SDG*tunnekartalle on hankittu kansainvälinen Creative Commons-lisenssi. Niinpä voit  vapaasti kopioida, levittää, näyttää ja esittää muokkaamatonta SDG*tunnekarttaa,  kunhan et tee sitä ansiomielessä. 

Seuraavassa näet lyhytosoitteen lisensoidulle SDG*tunnekartalle, jonka erikoisuutena on hyperlinkein avautuvat taustoitukset 73 tunteelle :

http://joi.nu/jQ

Creative Commons –lisensointi käsittää myös SDG*tunnekartasta tehdyt käännökset:

SDG*emotions

SDG*Gefühle

SDG*känslor

SDG*sentiment

Mikäli itse olet kiinnostutut  hankkimaan tuotoksillesi Creative Commons –lisenssin, niin käypä seuraavalla sivustolla:

http://creativecommons.fi/lisenssit/valitse-lisenssi

Creative Commons –lisenssillä monet pääsevät osalliseksi siitä tietämyksestä ja taiteellisesta osaamisesta, mitä voit heille tarjota.  Säilytät kuitenkin itselläsi haluamasi tekijänoikeudet.

        Tuntemisiin,

        Pelle Gudsson

Olet juuri kurkistamassa Tunnetuvan pääovesta sisään.  Tule rohkeasti peremmälle, niin kerron sinulle mitä kaikkea täältä löytyykään.        

Tunnetupa sijaitsee keskellä tunteellisille muistikuvillesi tarkoitettuja liikuntamaastoja, joita on kuvailtu oheisella tunnekartalla. 

Älä säikähdä, vaikka näetkin tuossa alla noin paljon tunteita.  Ei sinun tarvitse niitä kaikkia käydä elämyksellisesti lävitse. Voit kuitenkin lähteä mukaan pienelle opastetulle kierrokselle.  Se alkaa tunnekartan oikeaan  ylänurkkaan sijoitetusta helppouden tunteesta - jatkuu tunteita numerojärjestyksessä  seuraten   spiraalimaista kehää myöten vastapäivään - ja päättyy tunnekartan keskipisteen eli rauhan tunteeseen.

Olet elämäsi aikana varmasti joutunut tilanteisiin, joissa erilaiset, voimakkaat ja vähän käsittämättömätkin tunteet ovat vallanneet mielesi. Nuo joskus koetut, mutta ehkä käsittelemättä jääneet tunteet ovat saattaneet tietämättäsi vaikuttaa  elämäsi valintoihin ja jopa terveydentilaasi.  Tunnekartalla liikkuen voit palata muistoihisi ja löytää tunteillesi osuvia nimiä.  Nimeämällä asioita pystyt paremmin käsittelemään niitä mielessäsi.  On myös tutkittu, että jo kielteisten tunteiden osuva nimeäminen heikentää niiden vaikutusta.  Elämänlaatu saattaa parantua ratkaisevasti tunnetyöskentelyn avulla. Tunteet kun eivät poistu mielen kellareihin kätkemällä, vaan vain uskaltamalla elää läpi vaikeatkin tunteet. Ikävimmätkin tunteet ovat kuitenkin vain väliaikaisia.  Tunnekartan moniulotteinen rakenne auttanee sinua  oivaltamaan joitain aivan uusia, muistikuviisi liittyviä seikkoja.  Ennen kuin alat liikkua tunnekartalla, sinun on kuitenkin hyvä tutustua  suunnistusohjeisiin. 

Tunnekartan kanssa retkeily mielesi maastoissa saattaa  tuntua aluksi hyvin rasittavalta. Suosittelen tunnekartan tulostamista seinälle - vaikkapa kehyksiin - niin pääset tarvittaessa helposti tunnematkalle.  Pidä ihmeessä matkapäiväkirjaa siitä, mitä kaikkea pääsi sisällä samotessasi koet. Sillä tavalla et ala pyöriä aina vain samaa kehää ajatustesi kanssa. Jos tuntuu siltä, että liikut viikkokausia tunnekartan laitatunteissa, on syytä etsiä ulkopuolista apua. Moni tunnevaeltaja on huomannut kirjoittamisen helpottavan oloa.  Myös tapauskohtaisen tunnekartan piirtäminen kaaviomuodossa, jossa nuolilla näkyy tunteiden vaikutus toisiinsa, on auttanut useita. Tai miksipä et jakaisi kokemaasi jonkun luotettavan ihmisen  - tai eläimen - kanssa ihan vain puhumalla.  No, ehkäpä luotettavia ystäviä ei ihan joka nurkan takaa löydy…  ei edes Tunnetuvan nurkan takaa.

Vaelluksiltasi voit palata tänne Tunnetupaan vaikkapa virtuaalisaunaan, jossa aika hiljaiset blogistimiehet jakavat tuntojaan.  Saunan jälkeen on kiva pulahtaa uimassa. Tunnetuvasta löytyy paljon videonäytteitä sisältävät opaskirjat krooliuinnin ja rintauinnin tekniikan opetteluun.

Jos mielesi tekee oppia kitaransoiton alkeita, niin siihenkin saat apua täältä. Sointusalkusta löydät helppoja soinnutuksia kitaralle. Tai ehkäpä haluat opetella jongleeraamaan kolmella pallolla tai löytää sisäisen klovnisi.  Tunnetuvan tiloissa pidetään viikottain Pelleopiston oppitunteja. Taikurin ilmapallojen muotoiluakin Pelleopistossa opetetaan.

 JAN K.

Itse kirjoittelen tänne Tunnetuvan päiväkirjaan tavallisesti jonkin kuukausittain vaihtuvan teeman tiimoilta.  Nyt tammikuussa 2011 sain lainaksi aikakoneen, jolla kävin jo aikojen alussa Tällä viikolla olisi tarkoitus kääntää aikakoneen ohjausnuppi lähemmäksi nykypäivää ja käväistä lähitulevaisuudessakin. Silloin tällöin avaan Raamatun ja tutkiskelen mitä tuo kirjojen kirja kertoo nykyajastamme.  Useimmiten kuitenkin  kirjoittelen ihan arkisista, mutta kuitenkin tunteisiin liittyvistä aiheista. Voit nähdä kirjoitusteni otsikot kuukausikatsaukset -kategoriasta.

                    Tuntemisiin

                    Pelle Gudsson

Tarkemman version tunnekartasta löydät osoitteesta:

http://www.keepandshare.com/doc/1945005/tunnekartta-105k?da=y

Kesän kunniaksi innostuin laatimaan entistäkin selkeämmän tunnekarttaversion.  Se on helppo suosikkisivustona skaalata tietokoneen näytölle tunne-elämän pohdiskeluja varten  ja lukea sitä vuorotellen uudelleen muotoillun  tunnekartan lukuohjeen kanssa.  Ehkäpä se jopa innostaa sinua miettimään, josko kotisi ovi- tai seinäpinnoilta löytyisi sopiva paikka tunnekartalle. Sisustuselementtinä kehystetty tunnekartta herättää varmasti huomiota ja ehkäpä keskusteluakin.  Se on nopeasti tulostettavissa  seuraavasta osoitteesta :

http://www.keepandshare.com/doc/1945005/tunnekartta-105k?da=y

Koska tunnekartan sisäistäminen ei käy ihan käden käänteessä, muokkasin myös tunnekartan lukuohjeet uudelleen.  Tämä tuloste on suunniteltu otsikoltaan ja alaviitteiltään yhteensopivaksi  uuden tunnekartan kanssa :

http://www.keepandshare.com/doc/1946833/tunneselitys-53k?da=y

Toivotan sinulle antoisia hetkiä tunnekartan parissa,

            t. Pelle

PS.  Tunnekartta on tarjolla aiheeeksi pro gradu-tutkielmaan jollekin psykologian, kielitieteen, teatteritieteen tai teologian opiskelijalle.  Tunnekartan  taustaa tieteellisessä mielessä selvitellään allamainituissa kirjoituksissa :

http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2199536

http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2200978

Lähipäivinä tunnekarttaa tullaan esittelemään ulkomailla viidellekymmenelle ihmiselle.  Sen takia  keskityn nyt englanninkielisen FEELINGS-blogini päivittämiseen.  Se löytyy osoitteesta :

http://emotions.vuodatus.net

Tarkoituksena on saada alkuviikkoon mennessä ainakin kahdeksaa tunneskaalaa esittelevät kirjoitukset houkuttelevaan muotoon.  Neljä niistä on jo valmiina.  Nämä TYYDYTTÄVÄN SUHTEEN, EPÄTYYDYTTÄVÄN SUHTEEN, HYVÄN POISSAOLON ja HYVÄN LÄSNÄOLON  tunneskaalat muodostavat tavallaan tunnekartan pääkoordinaattiakselit.  Niiden avulla tunnekartta alkanee hahmottua.

Ilmeisesti myös ihmisen aivojen kehittyessä näiden tunneskaalojen sisältämät tunteet opitaan ensin.  Vastasyntynyt ilmaisee aluksi – välillä äänekkäästikin – mahdollisesti havaitsemansa hyvänolon puuttumisen.  Vanhempien tehtävänä on tulkita nämä viestit.  Tämä tunteiden ilmaisun ja tunteiden tulkitsemisen avulla tapahtuva vuorovaikutus ihmisten kesken jatkuu sitten läpi elämän.

Tämä tietoinen valintani keskittyä englanninkielisen materiaalin toimittamiseen liittyy kutsumukseeni välittää tunnetietoutta tunnekartan avulla mahdollisimman monelle ihmiselle.  Näin he saavat mahdollisuuden kehittää tunneälyään, jonka perustana on juuri tunteiden nimeäminen.

                           Tuntemisiin,

                           t. Pelle

Tulostamalla itsellesi tunnekartan pdf-muodossa osoitteesta www.taiwas.net/tunteet ja tarkastelemalla aluksi sen laatikoituja tunteita pääset parhaiten perille tunnekartan salaisuuksista.  Tunnetietous tunnekartankaan avulla ei ole opittavissa päivässä tai parissa, joten vasta tuon  kartan silmäily silloin tällöin alkaa tuoda tuloksia. Suosittelen tunnekartan kiinnittämistä  vaikkapa seinälle, jääkaapinoveen tai ilmoitustaululle, jotta sitä tulisi riittävän usein tarkasteltua.

Helpottaakseni tunnekartan hahmottamista, olen nimennyt sen kahdeksan tunneskaalaa seuraavasti :

”TYYDYTTÄVÄ SUHDE” –skaala kulkee itään päin

”LUOVUTTAMINEN” –skaala kulkee kaakkoon päin

    photo BARTEK AMBROZIK via www.sxc.hu

”HYVÄN PUUTTUMINEN” – skaala kulkee etelästä päin kohti keskipistettä

”EI TOIMITA OIKEIN” – skaalaa voi lukea lounaaseen tai lounaasta päin

”EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE” –skaala kulkee länteen päin

”TAVOITTEELLISUUS” –skaala kulkee luoteeseen päin

”HYVÄN LÄSNÄOLO” -skaala kulkee pohjoiseen päin

”TOIMITAAN OIKEIN” –skaala kulkee koilliseen päin

Seuraavissa TUNNEKARTTA-kategorian kirjoituksissa esittelen näitä skaaloja vähän tarkemmin.

Aluksi kannattanee kiinnittää huomiota vain tunneskaalojen laatikoituihin tunteisiin.  Kun olet käynyt ne läpi, voit vilkaista katkoviivoilla laatikoituja vastakohtaisia tunnepareja :

-turva ja uhka 

-häpeä ja kateus

( häpeä on jotain, mistä halutaan eroon ja kateellinen taas tahtoo lisää)

-tuska ja täyttymys

-ahdistus ja vapaus

Näin tarkastellen tunnekartta alkaa toivottavasti avautua.

                     Tervetuloa toistekin Tunnetupaan,

                     t. Pelle

Kaikki etsivät varmaan elämäänsä jollain tasolla tyydyttävää suhdetta.  Rakennuspalikoita tuollaisen suhteen rakentamiseen saa tunnekartalla   löytyvästä itäänpäin suuntautuvasta TYYDYTTÄVÄN SUHTEEN tunneskaalasta..

    photo : "BRIERLEY", Austria via www.sxc.hu

Ensin tarvitaan selkeää viestintää.  Oma ja alussa hyvin varovainen avoimuus saattaa synnyttää avoimuutta toisessakin.  Toisen ominaisuuksien hyväksyminen voi johtaa kiintymykseen.  Siitä puolestaan seuraa ehkä yhteistä nautintoa, yhteyttä ja jopa hurmaakin.

Tämä on tosin vain hyvin yksinkertainen palikkamalli suhteen kehittymisestä ja  usein suhteen luomisessa käydään tunnekartan EPÄTYYDYTTÄVÄÄN SUHTEESEEN kuuluvien tunteiden puolella.  Hämmennys lienee ollut monen suhteen lähtökohta.  Myös seuraavat kolme tunneskaalaa tulevat tutuiksi suhdetta syvennettäessä : luoteinen TAVOITTEELLISUUS, pohjoinen HYVÄN LÄSNÄOLO ja koillinen OIKEIN TOIMIMINEN.

Otsikon suhde –sana voi tarkoittaa parisuhteen lisäksi esimerkiksi kaveruus- tai työsuhdetta.  Kaikkia tämän tunneskaalan tunteita yhdistää pitkähkö uloshengitys.

                                     Tunneterveisin,

                                     Pelle

PS. Tämä on 57. osa  kesä-heinäkuisesta 65-osaisesta TUNNESKAALAT – kokonaisuudesta.

Tyhjyyden tunne voi yllättää sekä uupumisen yhteydessä LUOVUTTAMISEN tunneskaalan huipentumana, että myös esimerkiksi taiteilijoilla ja tiedemiehillä kiihkeän tai jopa maanisen luomisprosessin jälkeen.  Tunnekarttahan on periaatteessa ympyränmuotoinen, joten maanisen luomisen tauottua TAVOITTEELLISUUDEN ja LUOVUTTAMISEN tunneskaalat yhtyvät tunnekarttapallon etelänavalla. Niin maaninen tunne voi vaihtua tyhjyydeksi.

Myös elämän tarkoituksettomuus saattaa olla syynä tyhjyyden kokemiseen.  Jos tunnet tämän tyyppistä tyhjyyttä, niin haluan kertoa, että Jeesuksella on jo valmiina hyvä suunnitelma sinunkin elämällesi.  Voit luovuttaa elämäsi Hänen ohjaukseensa ja tulet löytämään juuri sen tyylisen elämän, jossa kykysi tulevat parhaiten käyttöön – sekä itsesi että muiden iloksi.

                                Tunneterveisin,

                                Pelle

Tämä on 56. osa kesä-heinäkuisesta 65-jaksoisesta TUNNESKAALAT – kokonaisuudesta.

Kun asiat eivät sujukaan toivomallamme tavalla, saatamme luovuttaa joko omasta päätöksestä tai sitten alitajunnan ja kehon vihjeiden perusteella.

   photo : EMILIANO SPADA via www. SXC.hu

Tunnekartalla kaakkoon suuntautuvan LUOVUTTAMISEN tunneskaalan mielialoille  hyvin pitkät uloshengitykset ovat tyypillisiä.  Miten sinä hengität juuri nyt?

LUOVUTTAMISEN vaiheet kulkevat usein käytännössäkin tämän tunnekartan osoittamassa järjestyksessä : innostus - pettymys - tympeys - inho - kyvyttömyys - uupumus - tyhjyys.

             Tunteiden tunnistamisiin,

             t. Pelle

PS. Tämä on 49. osa kesä-heinäkuisesta 65-jaksoisesta TUNNESKAALAT-kokonaisuudesta.

Kuka piru on keksinyt sen valheellisen väitteen, ettei mies muka itke?  Minä ainakin olen itkeskellyt sydäntäni puhtaaksi tässä lähipäivinä useastikin.

     Photo : "MOKRA", Brazil via www.sxc.hu

Perustavanlaatuisen hyvän puuttuminen elämästämme luo erityyppisiä tunteita sisimpäämme.  Ne vaihtelevat laadultaan riippuen pitkälti siitä, miten pitkä aika mahdollisesta menetyksestä on kulunut.  Tunnekartalla tämä HYVÄN PUUTTUMISEN tunneskaala kehittyy etelän suunnasta kohti rauhallisempia tunteita.  Tunteet lievenevät surutyön myötä. Hengitys on tämän tunneskaalan yhteydessä hyvin lyhyitä sisäänhengityksiä.  Sitähän nyyhkyttäminen on.

Surutyön aikana voimme tosin kokea paljon muutakin, kuin vain seuraavia, tällä tunneskaalalla ilmeneviä tunteita : epätoivo – orpous  ( = hylätyksi tulemisen tunne ) – järkytys – suru – huoli – ärtymys – jännitys - rauha

                                   Tunnetaan tunteemme reilusti,

                                   t. Pelle

PS. Tämä on 41.osa kesä-heinäkuisesta 65-jaksoisesta TUNNESKAALAT –kokonaisuudesta.

Paljon eriasteisia pelkoja sisältävä tunneskaala kulkee tunnekartalla  kammosta rauhaan.  Se voi kehittyä myös toiseen suuntaan, mutta tällä kerralla esittelen nämä seitsemän tunnetta ensin mainitussa järjestyksessä.  Kaikille näille tunteille on yhteistä toteama EI TOIMITA OIKEIN ( tai ei ole toimittu oikein ).  Lyhyehköt sisäänhengitykset ovat tyypillisiä silloin, kun seuraavat tunteet valtaavat mielen.

     photo GEORGE CRUX  via www.SXC.hu

Tähän lounaan suunnasta kohti keskipistettä kulkevaan tunneskaalaan kuuluvat  kammo – kauhu – oireilu – pelko – epäusko – syyllisyys – katumus.  Näin päin esiteltyinä ne sisältävät paljon myös niitä tunteita, joita ihminen kokee etsiessään sisäistä rauhaa.  Se on täydellisimmin saavutettavissa, kun etsijä vastaanottaa Jeesuksen tarjoaman anteeksiannon synneistään – eli mieltänsä painavista syyllisyyksistä - ja hylkää samalla muiden uskontojen tarjoukset.

Kymmenestä käskystä ensimmäinenhän kuuluu seuraavasti :

”Minä olen Herra sinun Jumalasi.  Älä pidä muita jumalia.”                       (2. Moos. 20 : 2,3)

Saatat ihmetellä miksi sekoitan näihin tunnekarttaselityksiin näin paljon kristinuskoa.  Kyse on tavallaan sponsorisopimuksesta.  Tunnekartasta löytyy niin paljon sopusointuisuutta, että omin avuin en olisi tällaista tunnemaailmaa selittävää kokonaisuutta kyennyt luomaan.  Siihen kehittyi vuosien mittaan myös tämä kristillisyyslävistäjä kammosta helppouteen.  Niinpä haluan antaa kaiken kunnian tästä tunnekartasta yksin Jumalalle.

J. S. Bach kirjoitti aikanaan sävellyksiinsä nuo samat kirjaimet, jotka löydät näiden tunnekarttojen otsikoista.  SDG on lyhenne latinankielisistä sanoista Soli Deo Gloria, jotka tarkoittavat ”Kunnia yksin Jumalalle”.

Usko Jeesukseen ei ole kuitenkaan riippuvainen tunteita, vaan se saavutettavissa oleva sisäinen rauha perustuu Raamatun lupauksiin.  Jeesukseen vapahtajanaan uskovallakin voivat tunteet lainehtia laidasta laitaan.

                                    Tuuletetaan tunteita jatkossakin,

                                     t. Pelle

PS. Tämä on 33. osa kesä-heinäkuisesta 65-jaksoisesta TUNNESKAALAT –kokonaisuudesta.

Epätyydyttävä suhde ei tarkoita sitä, että seuraavaksi lueteltuja tunteita kohdatessasi suhde olisi hylättävä.  Jotain käsiteltävää on vain noussut alitajunnasta tietoisuuteesi.  Kun saat ilmaistua tunteesi jollekin, pääset taas suhteessa eteenpäin.  Anteeksiantaminen ajan mittaan on osoittautunut toimivaksi keinoksi jatkaa suhdetta.

Tunnekartalla  länteen kulkeva tunneskaala - nimeltään EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE  – pitää sisällään seuraavat syvillä sisäänhengityksillä ilmaistavat tunteet : hämmennys – vääryys – kiukku – viha – julmuus – raivo  - hysteria.  

 photo : EMILIANO SPADA via www.SXC.hu     

Tässä kuva vihaisesta nuoresta miehestä, joita nyt taantuman aikaan on Suomessa turhan paljon työttöminä.

                                      Tuuletetaan tunteita jatkossakin,

                                      t. Pelle

PS. Tämä on 25. osa kesä-heinäkuisesta 65-jaksoisesta TUNNESKAALAT –kokonaisuudesta.

Tavoitteellisuuden tunnistaa usein pitkistä syvistä sisäänhengityksistä. Jonkinlainen tavoitteellisuus vaikuttaa kuuluvan olennaisesti ihmisluontoon. Tavoitteellisuuden asteet vain vaihtelevat.  Tunnekartalla luoteeseen kulkeva tunneskaala esittelee näistä mielialoista seitsemän : ikävä – odotus – halu – ihailu – himo – kiihko – mania. 

      photo : ARTURO GARRO  via www.sxc.hu

Mitäköhän asiaa  tämä poika mielessään tavoittelee?

                                       Tuuletetaan tunteita jatkossakin,

                                        t. Pelle

PS. Tämä on 17. osa kesä-heinäkuisesta 65-jaksoisesta TUNNESKAALAT –kokonaisuudesta.

Tunnekartan pohjoiseen suuntautuvan tunneskaalan nimeksi tuli HYVÄN LÄSNÄOLO.  Se, kuten kaikki muutkin tunneskaalat, alkaa keskipisteen rauhasta.   Siihen kuuluvat myös seuraavat seitsemän myönteisiksi miellettävää tunnetta : rentous-läheisyys-helpotus-ilo-hämmästys-riemu-euforia. Tunnusomaista kaikille näille tunnetiloille on voimakas, mutta melko lyhyt uloshengitys. Poikkeuksena myönteisen hämmästyksen tunne, jonka aikana hengitetään nopeasti sisään - haukotaan henkeä.  Se toiminta valmistaa kehomme riemulliseen nauruun, joka koostuu taas lyhyistä uloshengityksistä.

      photo : ESHAN NAMAVAR via www.SXC.hu

Pallon vieritys oli lempileikkini pikkupoikana.  Punainen pallo tulee myös tunnekartan 3D-mallin pohjaksi. Ne muistot …jatkavat usein elämää myös nykyhetkessä ja tulevaisuudessa.

                                    Tuuletetaan tunteita jatkossakin,

                                    t. Pelle 

PS. Tämä on 10. osa kesä-heinäkuisesta 65-jaksoisesta TUNNESKAALAT- kokonaisuudesta.

Helluntaihelteiden jälkeen paljastan vain ytimekkäästi yhden tunneskaalan nimen SDG-tunnekartalta.  Tulostettuasi sen pdf-tiedostona tunnekarttasivustolta voit silmäillä tunteita keskipisteestä koilliseen.  Tunnesarjan : kutsumus-vastuu-luottamus-uskallus-elinvoima-tarmo-helppous yhteisenä nimittäjänä on ”TOIMITAAN OIKEIN” sekä uloshengityksen painottuminen kohtuullisesti.

            photo : CHRIS WATK via www.sxc.hu

Tässä kesän mittaan maanantaisin saat ne loputkin kuusi tunneskaalan nimeä selville.  Kannattaa siis käydä Tunnetuvassa jatkossakin. Tunnekartan tunneskaalojen nimien oppiminen helpottaa nimittäin tunnekartan jäsentämistä.

                              Tuuletetaan tunteita jatkossakin,

                              t. Pelle

PS. Tämä on 1. osa kesä-heinäkuisesta 65-jaksoisesta TUNNESKAALAT -kokonaisuudesta.

Heitin Raamatun kerran roskikseen, kun Jumalan Sana ei tuntunut järkevältä. Silti olen tässä kertomassa, mitä usko voi antaa Sinullekin. Helluntaiaattona  30.5.  voit kuunnella  Radio Deissä klo 18 alkaen Armoterapiaa -ohjelman, jossa Petri Välimäki kertoo uskon olevan ensisijassa kestävä suhde Jumalaan.  

Tunnekartan keskipisteessä sijaitsevasta rauhasta itään kulkee tunneskaala, jolla olevat tunteet kuvaavat "TYYDYTTÄVÄÄ SUHDETTA". Onko mahdollista selvittää näitä uskonasioita niin selkeästi, että se avaisi tietä yhteyteen Jumalan kanssa?

Yksi selkeimpiä kuulemiani esityksiä kristinuskon hyödyistä on tallennettu sivustolle www.avaimia.net .  Valitettavasti Vuodatus-blogissa podcastit eivät välity linkkeinä, joten päästäksesi noista arkistojen aarteista osalliseksi, joudut klikkaamaan etusivulta ensin : "RAAMATTUAVAIMET".   Sen jälkeen voit etsiä seuraavat Raimo Lapin opetukset, joista kukin kestää alle 10 minuuttia:

• anteeksiantamus ja hyväksyntä
• perusturvallisuus ja rauha
• rakkaus ja ymmärtämys
• johdatus
• iankaikkinen elämä ja toivo

Ellet ehdi tai jostain syystä voi kuunnella noita tietoiskuja, niin jo nuo ohjelmien otsikot antavat käsityksen siitä, miten kristinusko hyödyttää jo täällä maan päällä.

HIMO              ILO               TARMO

           *                          *                           *

               odotus          *         vastuu

                        *             *              *

VIHA       *       rauha      *       HELLYYS

                  *              *             *

             syyllisyys       *        pettymys

          *                            *                            *

PELKO           SURU           TYMPEYS

 (vastatunteet ovat toisiaan vastapäätä, peilautuen rauhan läpi)

Et voi kokea syvää iloa, jos olet kätkenyt sisimpääsi joitain ikäviä tunteita.  Onneksi koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa käydä niitä läpi.  Se prosessi voi olla tuskallinen, mutta voin vakuuttaa, että se kannattaa.

   photo : PRZEMYSLAW SZCZEPANSKI  via www.sxc.hu

Ajattelin kirjoittaa tämän pienen viestin, koska huomenna en pääse päivittämään blogiani.  Tämän Tunnetuvan perustana on blogin oikeassa yläkulmassa näkyvä tunnekarttasivusto.  Tunnekartan sisäistäminen saattaa viedä viikkojakin, joten kannatta tutustua tuolla sivustolla oleviin lukuohjeisiin. Valitettavasti en onnistunut saamaan suoraa linkkiä tähän alle. 

Toinen suositeltava tapa tutustua SDG-tunnekarttaan on lukaista aina silloin tällöin, mitä olen kirjoittanut TUNNEKARTTA –kategoriaan.  Sinne tulee lähiaikoina tietoa siitäkin, millaiset nimet olen tunnekartan akseleille löytänyt..

                               Tuuletetaan tunteita,

                                t. Pelle

Tervetuloa Tunnetupaan !

Viime torstaina huomasin  odottavassa tunnetilassa ollessani pitkien sisäänhengityksien painottuvan.  Sitten tunteeni vaihtui vihaan, jolloin sisäänhengitysten tempo tiivistyi ja hengitys syveni.  Edelleen tunteita tuossa rauhallisessa tilanteessa tiedostaessani huomasin palaavani joihinkin pelon tunteisiin.  Silloin hengitystahti edelleen tiheni ja pysyi edelleen sisäänhengityspainotteisena.  Jossain vaiheessa tunne muuttui suruksi ja silmäni kostuivat – hengitystyylini oli sarja hyvin lyhyitä sisäänhengityksiä.

Vihdoin käytyäni evankelista Päivi Niemen rukouksen aikana joitain vaikeita tunteita läpi hengitykseni vapautui.  Huomasin hengittäväni pitkin uloshengityksin ja koin entistä syvempää kiintymystä Jumalaan.  Tiesin, että rukouksessa käsiteltiin minun tapaani kiintyä, jonka tunnustan olevan kipeistä muistoista johtuen aika välttelevää – ainakin tällä hetkellä.

Voidaksesi itse tutustua tähän hengitystietoisuusmenetelmään ( joka ei siis vaadi rukousta toimiakseen) sinun kannattaa printata pdf-tuloste sekä tunnekartasta että sen lukuohjeesta sivustolta :

www.taiwas.net/tunteet

Olisi tosi kiva lukea, että auttaako tämä menetelmä myös sinua tunteiden tunnistamisessa.  Kommentoiminenhan onnistuu helposti klikkaamalla tuossa alla olevaa ”kommentoi” –painiketta.  Miksi sitä käytetään niin vähän?

                                        Tuuletetaan tunteita jatkossakin,

                                         t. Pelle

SDG-tunnekartan avulla voit hengitystapaa tarkkaillen päätellä oman tai toisen tunnetilan.   Tätä periaatetta käyttäen voit myös säädellä tunteitasi.

 Tämä analyysimenetelmä syntyi puolivahingossa.  Huomasin kotikerrostaloni hiekkalaatikon vieressä penkillä istuvan herttaisen - nyt jo edesmenneen - vanhan naisen.   Olimme tutustuneet hänen ulkoiluttaessaan pientä valkoista koiraa,  jonka päätä koristi aina punainen rusetti.  Ihana näky!

Näin tämän ikääntyneen tuttavani  hyvin syvät sisäänhengitykset hänen selvästi kaihotessa jotain.  Kokeilin tämän havainnon yhteensopivuutta tämän blogin oikeassa yläkulmassa mainitun tunnekartan akseleihin.

Kunnia yksin Jumalalle – se sopi siihen kuin valettu.  Tämä oivallus loi tunnekarttaan uuden ulottuvuuden, jota ihmeteltiin myöhemmin Yhdysvalloissakin.  Voit lukea kansainvälisesti arvostetun koomikon, Avner Eisenbergin kommentin seuraavasta linkistä :

 www.taiwas.net/emotions/RECOMMENDATIONS.pdf 

Sain tämän oivalluksen tunteiden ja hengitystyylien keskinäisestä  riippuvuudesta sellaisena viikonloppuna, jolloin osallistuin Jyväskylässä Eija Ahvon vetämään ilmaisutaidon työpajaan.  Kerroin hänellekin oivalluksestani, mutta hiljainen tietoni ei ilmeisesti vielä sillä kertaa levinnyt laajemmin teatteripiireihin.

Luultavasti SDG- tunnekartasta onkin enemmän hyötyä meille taviksille. Tiedän myös joidenkin improvisaatioteatteriryhmien käyttäneen tunnekarttaa harjoituksissaan.

                                       Tuuletetaan tunteita jatkossakin 

                                        t. Pelle

Tervetuloa tunnetupaan!

       Tunnekartan keskipisteessä sijaitsee mielenrauha.  Sen voi kukin ymmärtää omalla tavallaan.  Kuitenkin tämän blogin oheissivustona käytetty tunnekartta on Kristus-keskeinen.  Se tarkoittaa, että pohjimmiltaan rauha, joka on kuvattu tunnekartan keskipisteeksi on saavutettavissa vain uskomalla Jeesukseen ainoana tienä iankaikkiseen elämään.  Oikeastaan tuossa rauhassa on kyse täällä maan päällä sekä anteeksiannosta että sitä kautta saatavasta mielenrauhasta.

       Lisää aiheesta Radioraamattukoulun luennot sisältävästä linkistä.  Näistä Jukka Norvannon opetuksista olen saanut myös paljon rakennusaineita tähän tunnetupaan.  Radioraamattukoulun luentoja voit seurata myös Radio Dein taajuksilta maanantaista perjantaihin klo 2, klo 6 ja klo 21:

http://old.radiodei.fi/index.php?sid=55

http://www.rkk-sansa.net/raamattu-kannesta-kanteen/

       Suosittelen luentoja Uuden testamentin heprealaiskirjeen pohjalta, mikäli haluat perehtyä Jeesuksen persoonaan syvällisesti. Lukemalla itse Raamatusta heprealaiskirjeen asia tosin selviää hieman nopeammin, koska aiheesta löytyy tuolta yllä mainitulta sivustolta parikymmentä puolen tunnin luentoa. On muuten syytä muistaa, että Jeesuskin oli täysi ihminen ja hän tietää myös tunnemaailman syöverit.  Siinä mielessä voit rukouksessa purkaa kaikki tunteesi hänelle.  Luottamuksellisesti ja mitään salaamatta.

                       Tuuletetaan tunteita jatkossakin,

                       t. Pelle

Tervetuloa tunnetupaan !

       Ihan vaan tiedoksi, että sain viimein tänään asemoitua tunnekartan kaikki tunteet pilates-pallon pinnalle.  Tämä oli toinen yritys ja ehkä neljännestä pallosta saan jo sellaisen, että voin käyttää sitä koulutuksessa, messuilla tai ihan vain tuttujen parissa. 

      Oli aika jännää luoda tunneavaruus käsinkosketeltavan konkreettiseksi.

      Kerrothan, jos sinua ja tuttujasi kiinnostaisi nähdä tunnedemonstraatioitani.  Valmiina on jo radio-ohjattavilla autoilla toteutettu tunnekartta-ajelu.  Mimiikkaa harjoittelen lisää tulevana kesänä Jyväskylän kesän viikon mittaisella kurssilla. Tulossa on myös informatiivisempi kokonaisuus tunteista tämän vuoden puolella.

                                     Tuuletetaan tunteita jatkossakin

                                     t. Pelle

Riemunkiljahdus!

       Tänään sitten Jyväskylän kävelykatu täyttyy JYP-faneista , Matti Nykäsen ihailijoista ja muusta jääkiekon Suomen mestaruutta juhlivasta kansasta.  Juhlalavaa ja äänentoistojärjestelmää oltiin juuri rakentamassa kun pyöräilin Kauppakatua ylös tänne yliopiston kirjastoon. 

        Ennen kuin Jyväskylä ihan sekoaa riemusta, niin ajattelin analysoida riemun olemusta.  Tämä teksti aukeaa parhaiten jos käyt ensin  printtaamassa www.taiwas.net/tunteet sivustolta pdf-tulosteen.

         JYPin nostattaman riemun avulla tunnekartan pallomainen rakenne selviää.   Tunnekartta koostuu vastatunteista ja rauhan vastatunteeksi olen ajatellut minuuden katoamista.  Tässä tosiaan tuntee olevansa itsekin kuin joku mestarikiekkoilija, vaikka koulun urheilutunneilla tein vain yhden lätkämaalin.  Tunnekartan ajattelemisen palloksi onnistuu, jos nyt mielessäsi kokoat tunnekartan laitamilla olevat ääritunteet tuon minuuden katoamisen ympärille.  Tässä riemun olotilassa fanihysteria, JYP-mania, euforia tiistaisen, pitkään odotetun lätkäkullan takia, helppous suoriutua arkipäivän askareista tässä onnen huumassa sekä se Iltiksen mainostama hurmos ovat  käsin kosketeltavia täällä Jyväskylässä. 

        By the way - eilen kun JYPin mestarit olivat juhlimassa kaupungilla, niin sain ihan oikeasti  hipaista  sitä mestaruuskiertopalkintoa eli "Poikaa".  Olo oli vähän kuin Raamatun Tuomaksella, joka ei uskonut Jeesuksen ylösnousemukseeen, ennen kuin sai mahdollisuuden koskettaa Jumalan Poikaa.

       Tunnekartan pallomaisuus näkyy myös siinä, että noiden edellä mainittujen ääritunteiden lähellä olevat tunteet ovat vahvasti pinnassa nyt.  Yhteys ihmisten välillä näkyy konkreettisesti sitten  tämän illan kansanjuhlasta välitetyistä kuvista.  Sen  huomaa myös  itsessään siinä, että nyt on helpompi jutella tuntemattomien ihmisten kanssa.  Oma olokin on jotenkin tarmokkaampi ja elinvoimaisempi.   Tunteet kun tuppaavat tarttumaan.

       Oheisesta linkistä näet tuoreiden Suomen mestareiden riemua.

       http://iltalehti.fi/jaakiekko/200904150005853_jk.shtml

                                                 Tuuletetaan tunteita jatkossakin,

                                                  t. Pelle