Ajattelin tarjota mustaan uutispäivään muutamia valonsäteitä.

Mediahan yrittää tavallaan manipuloida meitä tuntemaan kollektiivisesti joitakin tahtomiaan tunteita lööppien avulla. Aika usein se toteutetaan luomalla uhkaavan iskevä otsikko. 

Tästä havaintooni sain vahvistuksen eilisiltaisesta Radio Come Home –ohjelmasta, jossa kerrottiin keinoista, joilla järjestelmällisesti ajetaan kristinuskoa alas yhteiskunnissa. Yhtenä kymmenestä tähän päämäärään pyrkivästä keinosta mainittiin Radio Deissä juuri median käyttö mielentilan muutokseen.

Kun shoppaillessa silmille hyppii uhkaavia uutisia on hyvä muistaa vaikka tämä Raamatun lupaus :

”Jumala on turvamme ja linnamme, auttajamme hädän hetkellä.”  ( Ps 46 :2)

Ja aina  lööpin nähdessäsi voit tiedostaen miettiä, mitä tunnetta kulloinenkin keltainen tiedote koittaa sinä päivänä nostaa mieliämme häiritsemään.  Negatiivisten tunteiden nimeäminen vähentää niiden vaikutusta elämäämme.

Tunnekartalla uhka löytyy kello kahdeksan suunnalta ja turva taas kello kahden suunnalta – molemmat neljänneltä kehältä keskipisteestä lukien.

Myönteinen uutinen eiliseltä päivältä oli Keskisuomalaisen aivan etusivulle päässyt tieto lukiorintamalta.  Jyväskylän suurlukiohanke joutui melkoiseen vastatuuleen sivistyslautakunnan annettua jyrkän vastalauseensa yli tuhannen oppilaan lukioille.

http://www.jyvaskyla.fi/ajankohtaista/1/51359

Jyväskylän lyseorakennuskin tullaan säilyttämään ja se saa uuden lisärakennuksen.

Itse sain uutta puhtia tunnekartan suhteen, kun viikonlopun matkalla Helsinkiin minulle avautui mahdollisuus esitellä tunnekarttaa videokameran edessä.  Nauhoite ilmeisesti nähdään Brysselissä kevätkesällä osana jotain EU-hanketta.

Niinpä viime päivät ovat kuluneet englanninkielisen tunnekarttasivuston tuunamisessa entistäkin helppokäyttöisemmäksi.  Eilen sain editoitua englanninkieliseltä tunnekarttasivustolta löytyvän tunnekartan huomattavasti  helppolukuisemmaksi. Muutamia todellisia parannuksia sivustolle on vielä suunnitteilla.  Esimerkiksi aivan mahdollisuuksien rajoissa oleva englanninkielinen tunnekartta hyperlinkkeineen valottaisi tunnemaailmaa aamuauringon tavoin.

http://joi.nu/h1  

Jokaisella meistä on varmaan oma unelmansa.  Se antaa voimia.

Tulikin mieleen, että nyt Suomessa päälle kaatuvat, satoja tuhansia kansalaisia koskevat ”uudistukset” työelämässä voi mieltää myös mahdollisuutena päästä toteuttamaan jotain itselle todelle tärkeää unelmaa.

             Tuntemisiin

             Pelle

Tuija Matikka on koostanut Tiede-lehteen 11/2011 ( s.44 - 45) mainion artikkelin ”7 avainta helpotukseen”  Siinä kerrotaan, miten järkytyksen jälkeisestä jähmettyneisyydestä voi päästä eroon.  Tunnekartalla lamaannus on lähes saman tunnetilan ilmaisu kuin jähmeys. Se löytyy kello seitsemän suunnalta viidenneltä kehältä keskipisteestä lähtien. 

Seuraavat seitsemän turvallista tapaa käsitellä järkyttävien tapausten jälkituntemuksia pohjautuu Babette Rothschildin asiantuntemukseen.  Suosittelen koko artikkelin lukemista Tiede-lehdestä, jos aihe kiinnostaa enemmän.

1)   Omien fyysisten tuntemusten tarkkailu ja niitä laukaisevien tekijöiden analysointi palauttaa aistit nykyhetkeen.

2)   Koska järkyttävä tilanne liittyy menneisyyteen, on syytä vakuuttaa itselleen olevansa turvassa vaikkapa kalenteriin vilkaisemalla.

3)   Tietoinen unohtaminen voi olla aluksi aivan toimiva tapa saada lisäaikaa trauman käsittelyyn jossain turvallisessa ympäristössä.

4)   Trauman jälkeen saattaa ilmetä hyvin eläviä tunnemuistoja, jotka saavat luulemaan, että vaara on vieläkin olemassa.  Sisäisistä tuntemuksista tulee silloin ympäristön arviointiväline, mutta tunteet voivat johtaa harhaan.

5)   Kerrottaessa vaikeista tapahtumista on järkevää siirtyä normaalimmista tapahtumista traumatisoivempiin. Kertomuksen aikajänne on syytä aloittaa nykyhetkestä, jolloin vaaratilanteesta selviytyminen on täyttä faktaa.

6)   Liikkuminen, jopa aivan pienimuotoinen kehon osien heiluttelu voi auttaa.

7)   Pienenkin avun tarjoaminen jollekin toiselle on voimaannuttava kokemus.

Joitain muita näkökulmia traumasta toipumiseen löytyy seuraavista linkeistä:

http://koti.welho.com/marhalla/TR_normaaleja_traumanjalkeisia_reaktioita.html

http://www.emdr.fi/trauma.html

http://www.nbl.fi/~nbl3145/trauma.htm

http://www.nbl.fi/~nbl3145/traumae.htm

Tässä seitsemän kohdan listassa esitetyt toimintatavat perustuvat pitkälti itseapuun.  Ammatillinen ja valvottu EMDR-terapia on auttanut monia pääsemään kiinni normaaliin elämään.

                         Tuntemisiin,

                         Pelle

Syksyllä 2011 lähetetään kymmenosainen TV-sarja tunteista.  Se on jo alkanut, mutta pääset katsomaan ensimmäisen jakson : ” Mitä tunteet ovat?” sunnuntaina  7.8.2011 klo 23 uusintana vaikkapa TV7:n nettitv:n kautta:

http://www.tv7.fi/nettv

Armon kalliolla  -ohjelmasarjan sisältö selviää oheisesta linkistä:

http://www.perheniemi.com/get.php?page_id=3548

Syksyn aikana sen lähetysajat  ja uusinnat ovat seuraavanlaiset:

Tiistai klo 21.40

Keskiviikko klo 5.10 ja 13.00

Sunnuntai klo 23

Maanantai klo 6.30 ja 14.30

Toivottavasti joku noista lähetysajoista sopii viikkoaikatauluusi. Voit tarkistaa vielä lähetyspäivät TV7:n ohjelmakartalta:

http://www.tv7.fi/programs/programguide.html

Kyllä ovat muuten yhdessätoista vuodessa ajat muuttuneet. Enää ei tarvitse polkea monta kymmnentä kilometriä päästäkseen kuuntelemaan Petri Välimäen elämänläheistä opetusta.

Tunteiden käsittelyn lähtökohtana on niiden tiedostaminen . Siihen tämä Armon kalliolla –ohjelmasarja antaa hyvät perustiedot.  Mikäli haluat laajentaa tunnesanavarastoasi vähitellen yli sataan tunteeseen, niin suosittelen pistäytymistä seuraavalla tunnekarttasivustolla:

www.taiwas.net/tunteet

Kannattaa ensin keskittyä vain tunnekartan laatikoituihin tunteisiin.

                Tuntemisiin,

                Pelle Gudsson

Tunteet pyrkivät keväisin  monilla syystä tai toisesta  pintaan.  Jottei  joutuisi niiden pyörteisiin aivan hallitsemattomasti, on hyvä tietää jotain niiden säätelystä.  Mehän olemme itse vastuussa tunteistamme.

Olen kerännyt seuraavaan koosteeseen parhaita paloja omista sekä muiden nettikirjoituksista. Päivitin nämä tunteiden säätelyn aakkoset juuri äsken ja ilokseni huomasin, että uutta tietoa aiheesta julkaistaan jatkuvasti.  Artikkelin loppuun lisäsin listan tunne-elämän lainalaisuuksista, joiden tuntemisesta ei varmaankaan ole haittaa.

http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2790860

  John Nyberg

Kun pääsee sinuiksi tunteidensa kanssa, voi keväänkin aistia aivan uudella tavalla.

                  Tuntemisiin,

                  Pelle Gudsson

Suosituksi osoittautuneeseen  sielunhoitoterapiakoulutukseen on mahdollista päästä taas mukaan.  Hakuaika päättyy 21.1.2011.  Mikäli sinut haastattelun jälkeen valittaisiin, niin koulutukseen pääsisit jo 14.2.2011.  Opintojen laajuus on yhteensä 70 opintopistettä ja niihin liittyy 20 lähiopintojaksoa Lahdessa.  Ne pidetään ma-ti kerran kuukaudessa.  Lisäksi koulutukseen kuuluu paljon harjoittelua käytännössä, pienryhmätyöskentelyä, työnohjausta sekä kirjallisia tehtäviä.

Jonkinlainen pohjakoulutus  seurakunnan toimeen tai hoiva-alalle sekä kokemus sielunhoitotyöstä  on  haettaessa etuna, mutta haastatteluosuus on valintaprosessissa ratkaisevin.

Mikäli kiinnostuit, niin saat lisätietoja tähän sielunhoitoterapiakoulutukseen hakeutumisesta Varpu Pykäläiseltä.  Hänen yhteystietonsa sekä lisäinformaatiota koulutuksesta löydät osoitteesta:

http://aamurusko.com/?id=8

Mikäli yhtään tunnet kutsumusta tällaiseen työhön ja koulutuksen puitteet  sopisivat omaan elämäntilanteeseesi, niin otapa yhteyttä.   Suomessa tarvitaan paljon ymmärtäviä kuuntelijoita.

                Tuntemisiin,

                Pelle

Sisäisestä eheytymisestä löytyi erinomaisesti toimitettu Kotkansydän- sivusto.  Seuraavasta linkistä pääset vaikkapa AD/HD-vertaistukiryhmään:

http://www.healingeagle.net/Fin/Links.html

Internetistä löytyy jo valtavasti todeksi elettyä tietoa tältä alueelta. Koetan  edelleenkin kerätä tänne Tunnetupaan  linkkejä parhaisiin nettisivustoihin tunnekarttaan liittyvien omien kirjoitusteni lisäksi.  Huomaan, että jonkinlainen suursiivous tai uudelleenjärjestely olisi tässäkin blogissa paikallaan, jotta parhaat palat löytyisivät helposti.  Ajallaan sekin…

EHEYS löytyy tunnekartalta kello puoli yhden suunnalta neljänneltä kehältä keskipisteestä lukien.  Sen vieritunteet ovat myös tavoiteltavia pyrittäessä kohti sisäistä eheyttä.

               Tuntemisiin,

               Pelle

1 Tunteet kertovat suhteesta ympäristöömme ja itseemme.

2 Tunteet liittyvät omiin muistoihin ja havaintoihin tuoden niitä tarvittaessa mieleen.

3 Syvää iloa voi kokea, kun alitajuntaan ja kehoon säilötyt kielteiset tunteet on tunnistettu ja läpi eletty.

4 Tunnesolmut avautuvat minuutta rikkomatta vain turvallisessa ja kunnioittavassa ilmapiirissä.

5 Tunnepatouma alkaa murtua kehon oireiluina, eleinä, ilmeinä, unina tai tunne-elämän ylilyönteinä.

6 Käsittelemätön tunne nousee tajunnan tasolle, kun ihminen on valmis kestämään sen.

7 Tunnetyöskentely saattaa uuvuttaa enemmän kuin älyllinen tai ruumiillinen ponnistelu.

8 Vapautuva hengitys vapauttaa tunnemaailmaa – ja päinvastoin.

9 Tunteet voivat johtaa harhaan tai kätkeytyä toistensa taakse.

10 Syyllisyydestä ja häpeästä voi vapautua Jeesuksen sovitustyön ansiosta. (Jesaja 53: 4,5)

11 Ajatusten sanallinen muotoilu vaikuttaa ratkaisevasti tunne-elämäämme. (Markus 7:15)

12 Usko ei ole riippuvainen tunteista. ( Psalmi 23:4)

Tänä iltana median kautta tulee tuhti annos tunnetietoutta iltayhdeksän jälkeen.  Ensin klo 21.10 voi netti-tv:n kautta katsoa pysäyttävää  keskustelua sekä muutaman lyhytfilmin  fyysisestä ja hengellisestä kuolemasta.  Ohjelman nimi on ”Kissa pöydälle” ja se lähetetään TV7:n oheisen linkin kautta.

http://www.tv7.fi/nettv

Pöydällä olevaa kissaa voi ihailla klo 21.40 asti.  Lähempiä tietoja siitä seuraavassa:.

http://www.tv7.fi/nettv/popup.html?id=13584

Tuo TV-ohjelma menee vain viisi minuuttia päällekkäin Radio Deissä tavallisesti maanantaisin klo 21.35 lähetettävän ja lauantaina klo 18 uusittavan Päivin pesula-ohjelman kanssa.  Tänään Päivi Kyyrön vieraana on sielunhoitoterapiaa opettava Varpu Pykäläinen.  Edellisellä haastattelutunnilla käsiteltiin häpeästä toipumista ja jotain tunteisiin liittyvää tänäänkin varmasti on luvassa.  Joulukuussa käsittelyyn tulevat pelot, joten laitapa nämä ohjelma-ajat kalenteriisi.

                 Tuntemisiin,

                 Pelle

Sielunhoitoterapian tiimoilta voi kuulla keskustelua tänään klo 21.35 radion välityksellä.  Sielunhoitoterapian kouluttaja Varpu Pykäläinen, jolta on myös julkaistu aiheeseen liittyvä  kirja, on Päivi Kyyrön haastateltavana Päivin Pesula-ohjelmassa.  Heidän välisiään keskustelujaan voit kuulla tämäniltaisen lähetyksen lisäksi myös kahtena seuraavana maanantaina Radio Dein taajuuksilla sekä nettiradiossa.  Ohjelmat uusitaan lauantaisin klo 18.

www.radiodei.fi

Ehkäpä noissa haastatteluissa sivutaan myös häpeää.  Sielunhoitoahan voidaan pitää myös jonkinlaisena lyhytterapiana, johon liittyy hengellinenkin ulottuvuus. Niinpä sielunhoitoterapiaan kuuluu aina lyhyt rukoushetki, kuten Varpu Pykäläinen ensimmäisessä ohjelmassa totesi.  Sielunhoitoterapiapalveluiden käyttö ei kuitenkaan edellytä hengellistä vakaumusta. 

http://www.evl2.fi/sanasto/index.php/Sielunhoito

http://ssht.motorbikeroutes.org

Tarkempaa tietoa aiheesta saat kuitenkin tässä kuussa kuultavista radio-ohjelmista.  Oletettavasti niistä kootaan myöhemmin Deikauppaan myyntiin tuleva tallennekokoelma.

               Tuntemisiin,

               Pelle

Raamattu kertoo paljonkin tunteista.  Sehän on kertomus Jumalasta  ja ihmisistä erilaisissa elämäntilanteissa, jotka sitten nostattavat mieliin monenlaisia tunteitakin.

Seuraavalle sivustolle on koottu melko kattavasti Raamatusta kumpuavia ajatuksia ihmisen tunne-elämästä:

http://www.netikka.net/pasi.kallio/Sielullisuus+.htm#_Toc218524368

Tuon sivuston hyvinä puolina näen järjestelmällisyyden, helppolukuisuuden sekä Raamattuun pitäytyvyyden.  Sen avulla voit tutustua tunteisiin Jumalan näkökannalta, koska Raamattu on Jumalan sanaa. Ajattelin ensin itse tehdä vastaavantyyppisen hakemiston Raamatun tunteista, mutta pyörää on turha keksiä uudestaan.  Mikäli jatkossa huomaan jonkun aihealueen puuttuvan tuolta sivustolta saatan kirjoittaa siitä tunne-elämän osa-alueestaTunnetupaan laajemmaltikin.

Kristinuskossa on huomattava, että se ei perustu tunteisiin vaan Jumalan lupauksiin, jotka löytyvät Raamatusta.  Pitkään uskossa olleet ovat todenneet, että uskon elämään kuuluu sellaisiakin vaiheita, jolloin tuntuu kuin Jumala vaikenisi.  Niitä kutsutaan erämaakausiksi. Silloin on vain turvauduttava Raamattuun ja sieltä löytyviin lohdutuksen ja rohkaisun sanoihin.

               Tuntemisiin,

               Pelle

Vertaistukiryhmän vetäjäksi valmentava kurssi järjestetään Jyväskylässä ensi viikonloppuna.   Lisätietoja tuosta Mieli Maasta ry:n järjestämästä kurssista saat sivustolta:

http://www.mielimaasta.fi

             Mukavaa viikonloppua toivotellen,

             Pelle

Opetushallituksen sivustolta löytyy todella kattava ja käytännöllinen ”Tunteesta tunteeseen” -tietopaketti tunneilmaisusta ja tunteiden hallinnasta:

http://www.edu.fi/tunteesta_tunteeseen/tunnetaitoja_oppii_harjoittelemalla

Vaikka tuo ”Tunteesta tunteeseen” -oppimateriaali on tarkoitettu lähinnä koululaisille, niin netistä löytyvä ohjaajan opas on sillä tavoin asiallisesti kirjoitettua tekstiä, että moni aikuinenkin varmaan hyötyy sen esittelemistä tiedoista ja harjoituksista.

               Tuntemisiin,

               Pelle

Jyväskylässä torstaina 9.6.2010 pidetyn tulevaisuusfoorumi-Ällikkämyllyn ennakkovalmisteluissa ilmeni pieniä puutteita.  Tilaisuuden jälkeen esimerkiksi ilmeni, ettei kaksi kolmesta tapahtumaa järjestäneestä henkilöstä olleet saaneet käsiinsä ajoissa internetin kautta lähettämääni tunnekartta-vihjettä.  Tuo havainto lisäsi epäluuloani tämäntyyppisiä ideakeräyksiä kohtaan.  Lisäksi tarjottu tee maistui kahvilta.

Sisälläni asuu kuitenkin ikuinen optimisti.  Niinpä Ällikkämylly-tapahtuma kokonaisuudessaan tarjosi innostavan mahdollisuuden vuoropuheluun pienryhmissä.  Keskustelun yhteydessä huomasin, miten helposti innostus on mahdollista tappaa. Kun ideapalloja ei oteta vastaan tai kerrotaan vain omista epäonnistumisista, niin optimismi on kadota taivaan tuuliin.

Yleisöluennossa filosofian tohtori Pekka Himanen näytti videokoosteen luovista koripallon syöttötavoista vertauskuvana siitä, miten elämässäkin syöttöjen antamisen ja vastaanottamisen taito on olennaista. Ihastusta herättivät seuraavanlaiset syöttötavat : syöttö taakse, pitkä ja matala pomppusyöttö, korkea pomppusyöttö puolustajan yli, syöttö toiseen suuntaan kuin mihin katse vihjaa ja alakautta heitetty syöttö.  Onkin tärkeää kehitellä uusia tapoja siirtää pallo toiselle.

Hän toi esille pyramidikaavion, joka perustui luottamukseen, sen päälle rakennettuun rikastavan vuorovaikutuksen yhteisöön, joka taas mahdollistaa luovuuden valloilleen pääsyn.  Näin unelmat voivat toteutua.

Pekka Himasen 253-sivuisen kirjan ”Kukoistuksen käsikirjoitus” voi lukea sivustolta:

http://www.wsoy.fi/wsoy/digipaper/wsoy/381/index.html

Rikastava vuorovaikutus vaikuttaa olevan se ilosanoma, jota Pekka Himanen levittää.  Seuraavilla sivustoilla on ytimekkäitä referaatteja hänen aikaisemmista luennoistaan:

http://assijorinat.blogspot.com/2008/10/rikastava-vuorovaikutus.html

http://pihlaja.blogit.fi/tag/pekka-himanen-valta-retoriikka

Pekka Himasen ”Tunteiden vapauttaminen luovaan työhön tekee uskomatonta jälkeä”-lause jälkimmäisestä kirjoituksesta lainattuna lämmitti sydäntäni.  Ehkäpä tunnekartalla www.taiwas.net/tunteet on käyttöä tulevaisuudessa entistäkin enemmän.

               Tuntemisiin,

               Pele – kahdella ällällä

Luettelen seuraavassa muutamia tunne-elämään liittyviä yleisiä faktoja.  Näistä tiedoista voi olla sinulle paljonkin apua, kun  tunteet valtaavat mielen :

1   Tunteet tulevat ja menevät – kuin pilvet.

2   Ajattelemalla, sanoin ja myös mielikuvin voi vaikuttaa tunteisiin.

3   Tunteet tarttuvat hyvin helposti.

4   Tunnetyöskentely väsyttää.

5   Jossain tietyssä tunnetilassa koetut asiat muistetaan parhaiten, kun tuo tunnetila aktivoituu.

6   Ihminen havaitsee herkimmin ne yksilöt, joiden tunnetila vastaa hänen omaansa.

7   Nimeämällä tunteensa  sen vaikutus omaan olemukseen vähenee   http://joi.nu/jQ

8   Tunteet eivät ole jatkuvasti mieltämme ohjaamassa.

9   Mielessämme voi olla samanaikaisesti useita tunteita.

10 Tunteet voivat kätkeytyä toistensa taakse.

11 Yllättävä, vahvempi tunne voi peittää alleen jonkun muun tunteen tilapäisesti.

12 Pitkäkestoisempi mieliala vaikuttaa tunteiden aktivoitumisherkkyyteen.

13 Hengitystavalla ja tunteilla on yhteys keskenään.

14 Olemme vastuussa omista tunteistamme.

15 Tunteet voivat johtaa myös harhaan.

16 Tunnekuohun aikana ei kannata tehdä mitään suuria ratkaisuja.

17 Tukahdutetut tunteet voivat ilmaista itsensä ruumiin oireina.

18 Kätketyt tunteet saattavat paljastua ylireagointina.

19 Tunne-elämä  vapautuu reagoimaan normaalisti, kun tukahdutetut tunteet eletään läpi.

20 Jollet kerro toiselle tunteestasi, hän ei voi sitä muuten aivan varmasti tietää.

21 Tunteiden jakaminen toiselle ihmiselle tai päiväkirjalle helpottaa oloa.

Varsinkin tuo ensimmäinen kohta on hyvä muistaa, kun mielen täyttävät hyvin epämieluisat tunteet.  Ne menevät kyllä ajastaan ohi, kunhan uskallat kokea ne aidosti. 

                    Tuntemisiin,

                    Pelle Gudsson

Viha on ajan ja paikan vaatimista.  Tuo vihan  määritelmä on jäänyt muistiini pysyvästi.  Ainakin omalta kohdaltani tuo viikko sitten vihamiinani laukaissut  paikan menettäminen ruokajonossa sopii hyvin tuohon määritelmään. Onpa Juha Vainio aikoinaan tehnyt nakkikioskin jonossa etuiluista nasevan laulunkin.

    Photo : DANILO TAKANO via www,sxc.hu

Jotain pizzaviipaletta syvällisempää tuohon episodiin kuitenkin liittyy.  Ehkäpä jos aikoinaan lapsuudessa tarpeisiini olisi osattu asiallisesti vastata, niin yhdestä kevyestä tökkäisystä ja noin  kymmenestä harhaanjohtavasta sanasta ei olisi noussut tällaista tunnemyrskyä.  Nyt ei auta kuin itse arvostaa itseään ja etsiä sellaisia korvaavia kokemuksia, jotka hoitaisivat noita tunnehaavoja.

Yllättävästä vihan esiintulosta tunnetyöskentelyni parikymmentä vuotta sitten alkoi.  Silloin purin tuon tunteeni rytmikkääseen liikkumiseen.  Nyt olen vähän pallo hukassa, koska mitään yksinkertaista keinoa vuosikymmenten vihamielisyyksien purkamiseen ei kai ole olemassa. Seuraavassa luettelen keinoja, joita olen löytänyt tähän hätään:

-Yritän hengittää rauhallisesti painottaen uloshengityksiä.

-Osoitin arvostusta itseäni kohtaan ostamalla pitkään unelmoimani yksipyöräisen.

-Harjoittelin kärsivällisyyttä, kun naapurin nainen tukki kulkuväylän pyöräkellariin.

-Opettelen antamaan itselleni aikaa sekä paikan toteuttaa itseäni.

-Mietin mitä kaikkia vastaavanlaisia kokemuksia muistan, jotta voisin antaa ne anteeksi.

-Vältän ainakin tässä akuutissa vaiheessa ihmisiä, jotka aiheuttavat ärtymystä.

-Menen taas huomenna itseapuryhmään purkamaan tuntojani.  Valitettavasti Jyväskylän byrokraatit ovat poistaneet sivustoltaan tosi mainion vertaistukilistan.  Kaikenlaisia linkkejä ulkomaiden byrokraatteihin siellä kyllä tarjotaan.  Suomessa tietotekniikan hyötykäyttö on todellakin lapsenkengissä!  Internetkin tuntuu olevan osa suurta byrokraattista järjestelmää.

Etsin tähän hätään muutamia mahdollisia vertaistukiryhmiä :

http://www.mielimaasta.fi/ryhmat.html  ( lähinnä masentuneille, mutta jos masennuksen taustalta usein löytyy vihaa, niin mikä estää kokeilemasta näitä ryhmiä jo akuutissa vihavaiheessa)

http://www.aal.fi (toimimattomien perheiden aikuisille lapsille)

http://www.al-anon.fi/cgi-bin/linnea.pl?document=ryhmat  (alkoholistien omaisille)

http://www.mtkl.fi/liiton_toiminta/vertaistuki/vertaistukiryhmia

 http://www.oafinland.org/ryhmat.html  (ylensyöjille)

Eri seurakuntien järjestämissä tilaisuuksissa saattaa myös olla tarjolla kuuntelu- tai ainakin rukousapua.  Laajempiin sielunhoitokeskusteluihin tulee tavallisesti varata aika.

Sielunhoitoterapeuttikeskuksista voit myös saada korvausta vastaan apua : http://ssht.moottoripyorareitit.fi/sielunhoitoterapiakeskukset

Näin pitkällä vihanpurkuni on edennyt.  Olo ei tunnu vielä läheskään normaalilta, joten tämä kirjoitussarja jatkunee.

               Tuntemisiin,

               t. Pelle

Parisuhteen palikat –hanke tarjoaa ytimekkään tietoiskun tunteista osoitteessa :

http://www.parisuhteenpalikat.fi/materiaalia/luennot/tunteet.pdf

Tämä koko ajan laajeneva Parisuhteen palikat –koulutusohjelma antaa apua lähinnä parisuhteissa eläville tarjoten netissä luettavien tietopakettien lisäksi myös lähikoulutusta.  Parisuhteen palikoissa on ideana saada puolisot ymmärtämään paremmin parisuhteen eri osa-alueita.  Parisuhteen palikat –hankkeen tunnuskuvassa onkin mainiosti konkreettisen palikkatalon avulla jaoteltu parisuhde seuraaviin osiin:

Rakkaus

Luottamus

Anteeksianto

Teot

Sanat

Seksuaalisuus

Tunteet

Riidat

Sitoutuminen

Lisätietoa näistä osa-alueista pdf-esitysten muodossa löydät sivustolta :

http://www.parisuhteenpalikat.fi/palikat/index.php

Parisuhteen palikat -hanke on suunnittelemassa uutta suurtapahtumaa tänä vuonna Keski- tai Pohjois-Suomeen.  Ilmoittelen Tunnetuvassa, kun lisätietoja on saatavilla.  Syksyllä Jyväskylän Kuokkalan kirkossa alkaa kuukausittain järjestettävät Vaimon kaa - illat, joista ensimmäinen  pidettiin sunnuntaina 26.9. klo 17.  Teemana sitoutuminen

 http://www.parikalaa.net/index.php?a=kal&p=20100922&key=1499 

Syksyn 2010 Vaimon kaa –illoissa Jyväskylän Kuokkalan kirkossa käsitellään Parisuhteen palikoita vielä kolme kertaa:

Su  31.10.2010  klo 17 aiheena tunteet (tämän TUNNETUPA-sivuston pohjana olevan tunnekartan ja sen lukuohjeen tutkiminen voi toimia hyvänä esivalmisteluna illan teemoihin. Parisuhteen palikoissa käytetään tosin hieman yksinkertaisempaa mallia apuna tunnemaailman selvittämiseen)

Su  28.11.2010  klo 17 aiheena riidat

La  18.12.2010  klo 17 aiheena seksuaalisuus

Lisätietoja allaolevista linkeistä:

http://www.parikalaa.net/index.php?a=kal&p=20101031&key=1500

http://www.parikalaa.net/index.php?a=kal&p=20101123&key=1501

http://www.parikalaa.net/index.php?a=kal&p=20101212&key=1502

                    Tuntemisiin,

                    t. Pelle

Paljon kehuttu  Miesten vuoro –elokuva esitetään tänään Jyväskylässä Finnkino Fantasiassa klo 17.45.  Harvoinpa on miesten suusta kuultu noin avoimia puheenvuoroja ihmisyydestä.  Vähän lisää taustatietoja voit lukea sivustolta :

http://www.filmifin.com/FF20/arvostelu.php?site=filmi&id=1702

Nyt tässä on vajaa puolisentoista tuntia aikaa kirjoitella blogia, kunnes pääsen nauttimaan tuosta elokuvasta – ellei se esitys ole loppuunmyyty.

                          Tuntemisiin,

                          t. Pelle

Ovatko tunteesi jotenkin solmussa? Etkö saa elämänlankasi narukerää selvitetyksi  niin, että voisit alkaa luoda jotain uutta.  Erään mahdollisuuden  tavalla tai toisella sotkeutuneen elämän tarkasteluun tarjoaa sielunhoitoterapia.

Sielunhoitoterapiassa kartoitetaan mennyttä ja nykyistä elämäntilannetta ja itsetuntoa hyvin laaja-alaisesti ja pyritään kohti mahdollisimman ehyttä ihmisyyttä. Sielunhoitoterapia perustuu kristilliseen ihmiskuvaan sekä psykologiseen tietämykseen.  Tällä hetkellä Helsingissä, Hämeenlinnassa sekä Lahdessa on tarjolla näitä palveluita erityisissä sielunhoitoterapiakeskuksissa :

http://ssht.moottoripyorareitit.fi/sielunhoitoterapiakeskukset

Kuitenkin koulutettuja sielunhoitoterapeutteja toimii myös hyvin monella muulla Suomen paikkakunnalla.  Voit etsiä heidän yhteystietojaan googlettamalla :

RE-sielunhoitoterapeutti

Esimakua sielunhoitoterapian käytänteistä voit saada seuraavasta kirjasta. Varpu Pykäläisen tänä keväänä ilmestyneen ”Sielunhoitoterapian perusteet”-kirjassa esimerkiksi  tunteista todetaan seuraavaa : ”Kun tunteiden taustalla olevia ajatusrakennelmia tunnistetaan, tunteet saavat järkevän selityksen.”

                  Tuntemisiin,

                  t. Pelle

SELKEYS löytyy tunnekartalta www.taiwas.net/tunteet kello kolmen suunnalta aivan keskipisteen vierestä.  Tähän suuntaan tunnekarttaa seuraamalla löydät muitakin tunteita ja asenteita, joilla voit vähitellen ja varovasti tunnustellen alkaa parantaa elämänlaatuasi.

Tulevana sunnutaina klo 10.35 voit kuulla katkelmia "Lupa tuntea" -teoksesta Radio Dein taajuuksilla.  Saat aivan uusia näkökulmia tunnemaailmaan, joten suosittelen :

www.radiodei.fi

Tänä iltana  siis lauantaina kello kuudelta taas perinteisesti Radio Deissä "Armoterapia"- ohjelma, jossa käsitellään tällä kertaa pelkoja. Ohjelman voit ostaa Deikaupasta osana "Haavoittuneen tunne-elämän paraneminen osa 2" - CD-levysarjaa

                   Tuntemisiin,

                   Pelle

Mitä yhteistä on hatulla ja vihalla?  Itse keksin ainakin kolme näitä asioita yhdistävää tekijää.  Montako sinä keksit?  Paljastan omat oivallukseni ensi viikon maanantaina...

                      Arvailemisiin,

                      Pelle

Positiivista kateutta käsitellään tänään Radio Dein ”Viikon teos” –ohjelmassa, joka lähetetään uusintana nyt illalla klo 17.20 Radio Dein taajuuuksilla tai nettiradiossa :

www.radiodei.fi

Kyseinen ”Lupa tuntea” –kirja on Mirja Sinkkosen ja Paula Tähtisen kokoama.  Se käsittelee tuoreella tavalla myös pelkoja, vihaa, häpeää ja rakkautta monista muista tunteista puhumattakaan.  Voit tilata kirjan seuraavalta sivustolta :

http://www.bookplus.fi/kirjat/sinkkonen,_mirja/lupa_tuntea-4349747

Aamulla  kuulemani ohjelma kateudesta sisälsi tuoreita ajatuksia tuosta suomalaisille niin tutusta tunteesta.  Huomenna luetaan vielä yksi katkelma yllämainitusta kirjasta klo 7.40 ja klo 17.20.  Sunnuntaina voit kuunnella ja vaikkapa tallentaa kaikki tällä viikolla luettavat näytteet ”Lupa tuntea” - kirjasta klo 10.35 Dadio Dein taajuuksilla tai internetin välityksellä.

                    Kuuntelemisiin,

                    Pelle

KATEUS on tunnekartalla www.taiwas.net/tunteet kello kymmenen suunnalla neljännellä kehällä.  Voit verrata radio-ohjelmassa kuulemiasi tunteita kateuden ympäriltä löytyviin tunteisiin sekä myös sen vastatunteen, kateuden läheltä löytyviin tunteisiin.

Haavoittuneen tunne-elämän paraneminen on täysin mahdollista. Tänään maanatai-iltana siihen avautuu oiva tilaisuus.  Eikä tähän tarjoukseen vastaaminen edes maksa mitään.  Kunhan maanantai-iltana klo 21.35 avaat radiosi tai tietokoneesi ja etsit sieltä Radio Dein www.radiodei.fi , niin pääset kuuntelemaan asiantuntevaa pohdintaa aiheesta. Joskus pienikin oivallus saattaa johtaa suureen myönteiseen muutokseen. Viime kerralla Petri Välimäki ja Päivi Kyyrö käsittelivät Armoterapia-ohjelmassa masennusta.  Tänäänkin on luvassa sydämellistä puhetta vaikeista asioista.

Mikäli mielistyt heidän tapaansa käsitellä mielen maailmaa, niin tutustupa myös huhtikuussa järjestettävään Armoterapia-risteilyyn :

http://www.radiodei.fi/?sid=179

Jos et tänään pääse kuuntelemaan tuota ohjelmaa, niin se uusitaan lauantaina klo 18.  Ja ensi maanantaina on taas tarjolla uusi tuhti annos tunnetietoutta samalta kanavalta.

                   Tuntemisiin,

                   t. Pelle

Voitko aina luottaa sinulle tarjottuun pelastusvälineeseen?  Joistain ruotsalaisista laivoista löydettiin viime vuoden lopulla uppoavia pelastusrenkaita.  Ne olivat kreikkalaista alkuperää.  Kuvalliset uutiset tästä aiheesta voit lukea seuraavilta sivustoilta :

http://www.sr.se/sida/artikel.aspx?programid=1646&artikel=3227021

Mieleeni tuli jo silloin Ruotsin kirkko, joka oli juuri päättänyt ruveta siunaamaan samaa sukupuolta olevien yhdessä asumista. Monet kuvasivat Ruotsin kirkkoa silloin uppoavana laivana. Millaisiakohan pelastusrenkaita sillä on tarjolla avun pyytäjille? Tosin Tukholmasta löytyy myös seurakunta, jonka jumalanpalveluksista ei ihmisiä puutu.  Siellä rakastetaan lähimmäistä.

   Photo : FEIKJE MEEUWSEN  via www.sxc.hu               

Se pelastusväline, johon voit aina luottaa on Jeesuksen tarjoama armo, johon tulee turvautua synnintunnossa ja valmiina noudattamaan Jumalan tahtoa, joka ilmaistaan Raamatussa. 

Tämä armo on tarjolla myös ihmisille, jotka kokevat seksuaalista kiinnostusta samaa sukupuolta kohtaan.  On tieteellisiä todisteita siitä, ettei tuollainen suuntautuneisuus ole perimässä saatua.  Näistä todisteista sekä lisää punnittua, rakkaudellista puhetta homoudesta ja lesboudesta kristinuskon kannalta tarkasteltuna voit lukea sivustolta :

http://www.nuotta.com/nuotta/3-2010/miten-suhtautua-homoseksuaaleihin.html

Monenlaisia mahdollisuuksia tunne-elämän eheyttämiseen – myös seksuaalisesti - tarjoaa Aslan ry,  joka järjestää esimerkiksi Elävät vedet- seminaareja. Niistä ajankohtaisimmat ovat Helsingissä 21. maaliskuuta järjestettävä tilaisuus, jossa puhuu toiminnan perustaja Andy Comiskey.  Jyväskylässä pidetään kaksipäiväinen seminaari 23.-24. maaliskuuta 2010.  Lisätietoja saat sivustolta :

http://www.aslan.fi  

Tämänkaltaisia järjestöjä löytyy Suomesta myös muita, mutta niiden toimintaan palaan myöhemmin keväällä.

                   Tuntemisiin,

                   t. Pelle

LUOTTAMUS löytyy tunnekartalta www.taiwas.net/tunteet  kello puoli kahden suunnalta kolmannelta kehältä.

EHEYS  on kello puoli yhden suunnassa neljännellä kehällä. Eikö olekin houkuttelevaa katsella eheyden ympäriltä löytyviä tunteita?

INNOSTUS (kiinnostus) sijaitsee kello neljän suunnalta ensimmäiseltä kehältä keskipisteestä lukien.  Läheskään kaikki sen ympärillä olevat tunteet eivät ainakaan minusta vaikuta kovin miellyttäviltä.

Huomenna lauantaina voit taas kuunnella punnittua puhetta masennuksesta ja sen hoidosta Radio Dein kanavilta Armoterapia-ohjelmassa klo 18.   Ohjelmaa on myös kuunneltavissa internetin välityksellä :

www.radiodei.fi

Tässä uusintana lähetettävässä ohjelmassa annetaan myös viisaita neuvoja masentuneen läheisille.  Ohjelma on tilattavissa osana CD-levysarjaa "Haavoittuneen tunne-elämän paranemisesta osa 1" Deikaupasta, jonka löydät edellä mainitusta linkista.

                          Kuuntelemisiin,

                          t. Pelle

Tällä viikolla alkaa radiossa useiden vikkojen mittainen tunteita käsittelevä ohjelmakokonaisuus.  Asiantuntijavieraana on Petri Välimäki.  Hänellä  on laaja kokemustausta ihmisen hyvinvointiin liittyvissä kysymyksissä.  Hän on toiminut m.m. Kriisipalvelun toiminnanjohtajana ja nykyisin hän vaikuttaa Perheniemen Opiston rehtorina.

      photo : GABRIELLA FABBRI via www.SXC.hu

Tämä  ”Armoterapia”-ohjelma lähetetään maanantaisin klo 21.40 Radio Dein taajuuksilla.  Uusintalähetys tulee lauantaina klo 18.00.  Itselleni tämä ohjelmasarja, joka nyt lähetetään uusintana parin vuoden takaa, on antanut paljon lisätietoa ihmisen uskomattoman vivahderikkaasta tunne-elämästä.  Mikäli nuo lähetysajat eivät sovi sinulle, niin taltioituja ohjelmia ”Haavoittuneen tunne-elämän papranemisesta” on saatavilla DeiKaupasta.  Radio Dein taajuudet  sekä mahdollisuuden kuunnella  ”Armoterapia”-ohjelmia netin kautta löydät sivustolta :

www.radiodei.fi

Nyt maanataina lähetetty ”Armoterapia”-ohjelma toi taas esille sellaisia faktoja tunteista, jotka auttoivat ainakin itseäni eteenpäin tunteiden valtameren myrskyissä.

                         Tuntemisiin,

                         t. Pelle

Tunteiden syvällinen läpikäyminen on tosi rankkaa ja väsyttävää.  Nyt kun ystäväni kamppailee elämästään sairaalassa, niin itsekin on tullut itkettyä enemmän kuin EU-direktiivit sallivat.  Tuohon suruun nivoutuu sisareni kuolemaan liittyvät muistot, joista sain vapauttavan selkävoiton eilen Kuokkalan uudessa kirkossa pidetyssä Sanan ja rukouksen illassa.  Jukka Leppilammen laulut ja niihin nivottu lausuntaesitys loivat hyvin turvallisen ilmapiirin. Niinpä pystyin elämään läpi sisareni kuolemaan liittyviä tunteita läpi aivan näkömuistikuvia saaden.

Tällä viikolla kävin läpi myös luottamukseen liittyviä asioita tunnetasolla läpi.

Aktiivisempi tunnetyöskentelyjakso taisi alkaa Suomen ACC:n Jyväskylässä järjestämän tilaisuuden jälkeen. Siellä sain psykodraamatyöpajassa käydä läpi äitisuhdettani.  Psykodraama onkin hyvin tehokas tapa päästä käsiksi tunnemuistoihin.  Onneksi Suomessa alkaa olla jo kattava koulutettujen psykodraamaohjaajien verkosto.  Lisätietoja saat googlettamalla : psykodraama.

                            Tuntemisiin,

                            t. Pelle

Tyypillisesti suomalaisia tunneilmaisun kanavia taitavat olla karaoke, kuorolaulu, kesäteatterissa näytteleminen sekä keskikaljahumalassa avautuminen.  Aloin tosiaan pohtia tätä asiaa – onko niitä muita ?

Jääkiekko-otteluiden katsomot toimivat myös mainioina terapiahalleina.  Itsekin muistan kannustaneeni ääneni käheäksi tuttuni puulaakipelejä seuratessa.  Sai olla äänekäs ihan luvallisesti.  Lisäksi nuo omat kannustavat tunneilmaisuni nostattivat tunnelmaa myös pelaajissa.

Naisilla on usein aika tiiviit suhdeverkostot, joissa he voivat kertoa tunteistaan.  Miehillä saattavat tunteet jäädä talvitakin sisään.  Uimahallin saunan lauteilla voi kyllä löylyjen lomaan päästellä höyryjä sisältään.  Kuitenkin ihan maailmanlaajuinen trendi on se, että ihmisillä on entistä vähemmän läheisiä ystäviä, joiden kanssa voi jakaa kuulumisiaan ja tunteitaan.

Harraste- tai urheiluporukassa saattaa ajan mittaan kehittyä hyvinkin luottamuksellinen ilmapiiri.  Työpaikalla sen sijaan lienee syytä pitää isoimmat salaisuudet sisällään. Työ on työtä ja terapiaistunnot ovat erikseen.

Sittenhän on tämä internetin luoma yhteysverkosto, jossa kylläkin on tarkkaan harkittava, mitä kirjoittaa.  Googlettamalla ”keskusteluapua” löydät luottamuksellisempia kanavia tunteittesi purkamiseen.

Tanssit ovat pitäneet pintansa sosiaalisena seurustelutapana.  Jyväskylän Halssilassa sijaitsevan Kivistön työväentalon parkkipaikka ainakin on ihan täynnä aina tanssi-iltaisin.  Lauantaisin puoli viideltä samassa paikassa pidettävän Satamaseurakunnan tilaisuudet ovat myös alkaneet kerätä väkeä kiitettävästi :

http://www.satamaseurakunta.fi  

Satamaseurakunta on mielestäni  inhimillisen kokoinen paikka kohdata aidosti myös muita – joko pienen iltapalan ääressä, sielunhoitokeskustelussa tai pienryhmissä.  Liian usein seurakuntien tilaisuuksissa ihmiset saavat kokea ulkopuolisuutta, mutta sielunhoitokeskusteluun voi käsittääkseni varata ajan kaikista seurakunnista.

                          Tunnetupaterveisin,

                          Pelle

Minna Marsh pitää kahden luennon sarjan ihmisen hyvinvoinnista Tampereella keskiviikkoina 17.2 ja 24.2.  Ilmoittautuminen huomiseen 10.2. mennessä.  Lisätietoja voit lukea sivustolta :

http://omvera.blogspot.com

Bloginsa on muutenkin aina tutustumisen arvoinen.  Varsinkin näin olympialaisten alkaessa jään odottelemaan asiantuntevia kommenttejaan urheiluvalmennuksesta.

               Tuntemisiin,

               Pelle

Löysin helposti käytettävän sivuston, jossa voit harjoitella ilmeitten tunnistusta.  Siitä voi olla sinulle paljonkin apua, koska sekunnin murto-osia kestävät mikroilmeet ovat aikuisten välisessä kommunikaatiossa hyvin merkittävässä roolissa.  Lisäksi ne ovat luotettavampia tunteiden paljastajia kuin sanat.  Testin löydät osoitteesta :

http://www.cio.com/article/facial-expressions-test

Kannattaa tehdä tämä testi useaan kertaan, koska on havaittu tämän tyyppisten tehtävien kehittävän mikroilmeiden tunnistamista myös arkipäivän kohtaamisissa.  Seuraavalta sivustolta voit tilata kattavampia testejä käyttöösi :

http://www.humintell.com

Animoituja tunteita ilmaisevia kasvoja löytyi netistä useitakin.  Teen niistä koosteen lähiaikoina. Seuraavassa videossa näet melkoisen kuminaaman, joka on ihan  aitoa lihaa, verta ja nahkaa :

 http://www.youtube.com/watch?v=pSXcs556A9A&feature=related

Pystytkö tekemään nuo ilmeet hänen mallinsa mukaan?  Itse tajusin parikymmentä vuotta sitten, että minulla on kyky matkia toisten ilmeitä ja sitä kautta päästä perille heidän tunteistaan.  Ehkä tuo kyky on jossain määrin kaikilla tai ehkä toiset pystyvät lukemaan tunteita peilisolujen avulla.  Peilisoluista voit lukea vuodelta 2005 kattavan Tiede-lehden artikkelin osoitteesta :

http://www.tiede.fi/arkisto/artikkeli.php?id=579

Tulipa aika paljon asiaa tämänpäiväiseen kirjoitukseeni. 

                          Ilmeilemisiin,

                          Pelle

Vielä ehdit ilmoittautua tulevana viikonloppuna pidettävään uskon ja psykologisen tiedon yhdistämistä käsittelevään seminaariin.  Se järjestetään Jyväskylän kristillisellä opistolla ACC Finland ry:n toimesta.  Lisätietoja voit hakea sivustolta :

http://www.accfinland.org/?&newsid=16 

www.taiwas.net -tunnekartassahan tavallaan on myös kyse tuosta seminaarissa käsiteltävästä aiheesta, joten käynpä tänään maksamassa osallistumismaksuni.

                  Ehkäpä siellä nähdään,

                  t. Pelle Gudsson

Jyväskylässä koottiin viime vuonna kattava lista kaupungissa toimivista vertaistukiryhmistä.  Tämä vertaistukilista on luettavissa sivustolta

www.versova.fi

Vaikka asuisitkin jossain muualla, niin tästä vertaistukiryhmien luettelosta saattaa olla sinulle hyötyä keskusteluseuran löytymisessä. Monet listassa mainituista yhdistyksistä toimivat myös valtakunnallisesti ja monesti tästä listasta löydät linkin yhdistyksen sivustolle.  

Koska listaus on tehty huhtikuussa  2009, niin varminta on soittaa yhteysnumeroon, ja varmistaa nykyisen vertaistukitoiminnan paikka ja aika.  Ainakin yhden vanhentuneen tiedon tuosta listasta löysin.

Kun huolensa jakaa toisten kanssa, niin niillä on tapana helpottua.

                         Tunteiden jakamisiin,

                         t. Pelle

Koska tunteisiinsa pääsee parhaiten käsiksi toisten ihmisten kanssa, niin kerron tässä erään mahdollisuuden työstää tunteitaan turvallisessa ilmapiirissä Tampereella.  Lisätietoja näistä ryhmistä saat sivustolta :

http://tunnetaito.net

Sieltä löydät myös muutamia mielenkiintoisia artikkeleja sekä sarjakuvia.

                   Tunteilemisiin,

                   t. Pelle

Konferenssi psykologisen tiedon ja kristinuskon vuorovaikutuksesta tammikuun lopulla Jyväskylässä.  Lisätietoja sivustolta :

http://www.accfinland.org/?&newsid=16

Sinne voivat ilmoittautua kaikki kiinnostuneet.

              Tunnetupaterveisin,

              Pelle

Tunnekouluksikin miellettyyn Tunnetupaan laskeutuu parin viikon ajaksi joulurauha.  Täyttä blogi- paastoa en silti pidä.  Alan kuvailla englanninkielellä tunnekartan kahdeksaa perusakselia vastikään avatussa FEELING-blogissa :

http://emotions.vuodatus.net  

Englanninkielinen  blogi käynee kertauskurssista niille Tunnetuvan kävijöille, jotka ovat vasta lähiaikoina löytäneet tämän tunnekoulun.

Nyt puolen vuoden ajan toimineessa Tunnetupa-tunnekoulussa on käsitelty  kesä-heinäkuun aikana tunnekartan www.taiwas.net/tunteet  tunneskaaloilta löytyviä 56 tunnetta.  Toinen mittavampi  kokonaisuus muodostuu tunnekoulussa loka- ja marraskuun aikana kirjoitetuista tunteiden säätelyyn liittyvistä kymmenistä erillisistä teemakirjoituksista. 

Ja kuten muidenkin koulujen joulujuhlissa, niin myöskin Tunnetupa-tunnekoulun joululoman alkamista juhlistetaan muistelemalla sitä, mistä joulussa oikein perimmiltään on kysymys.

Kansa, joka pimeydessä vaeltaa,

näkee suuren valkeuden …

…sillä lapsi on meille syntynyt,

 poika on meille annettu,

 jonka hartioilla on herraus.

Ja hänen nimensä on :

Ihmeellinen Neuvonantaja,

Väkevä Jumala,

Iankaikkinen Isä,

Rauhanruhtinas.

(Jesaja 9: 1 ja 5)

Kirjoitettu noin vuonna 700 ennen Kristuksen syntymää !

                              Joulurauhaa Sinulle toivottaen,

                              Pelle

Tunteita ja tuoksuja yhdistää jokin salaperäinen linkki.  Aistimamme hajuviestit johdetaan aivoissamme suoraan samaan elimeen, joka käsittelee tunteita.  Tästä löytyy hieman tarkempaa tietoa sivustolta :

http://ihmisenaisti.tripod.com/Hajuaisti.htm

Mutta tunteita ja tuoksuja yhdistää myös sen kaltainen mekanismi, että voimakkaiden ilmaisemattomien tunteiden vallitessa ihmisen hienhajun koostumus muuttuu.  Tunne-elämältään tasapainoinen ei siis tarvitse niin voimakkaita deodorantteja ja antiperspirantteja.  Tänään joidenkin turhauttavien tapahtumien johdosta huomasin aamusuihkusta ja antiperspirantista huolimatta itsestäni lähtevän yllättävän epämiellyttäviä tuoksuja.  Tavallisesti tulen toimeen joskus päiviäkin ilman hajuntorjunta-aineita.  Nyt vain tunteet olivat sen verran pinnassa, että ne jopa höyrystyivat muidenkin aistittaviksi.  Ilmeisesti erilaiset tunnetilat tuottavat erityyppisiä tuoksuja, jotka ovat hien lisäksi aistittavissa myös muissa eritteissämme. 

Parinmuodostuksessa tuoksujen merkitys tunteiden syntymisessä  on myös ilmeistä.  Seppo Kuukasjärvi Jyväskylän  yliopiston bio- ja ympäristötieteiden laitokselta on tutkinut asiaa tarkemminkin.  Hänen esityksensä on luettavissa sivustolta :

http://www.darwin-seura.fi/hajufero.ppt

Hajuvesiteollisuuskin  perustuu tuoksujen tunteita herätteleviin ominaisuuksiin. Tuoksumarkkkinointia käytetään myös myymälätiloissa.  Tästä aiheesta löytyy mielenkiintoinen artikkeli sivustolta :

http://www.scentia.fi/tuoksu.html

Tunteet ja tuoksut liittyvät yhteen myös niin, että pahanhajuiset tuoksut aiheuttavat tavallisesti negatiivisia tunteita.

                           Tunteilemisiin,

                           Pelle

Tuoreimmassa Kotilääkäri –lehdessä 10/2009 on kaksi mielenkiintoista tunteiden säätelyyn liittyvää kirjoitusta.  Niissä käsitellään kiukun tunnetta sekä musiikkiterapiaa. Ritva-Liisa Sannemannin artikkeli on otsikoitu ”Muuta kiukku voimavaraksi” ja Tuija Siljamäki kirjoittaa otsikolla ”Mieli maasta musiikilla”.  Tuon lehden saatat vielä löytää irtonumeromyynnistäkin.

Toinen ajankohtainen tunteiden säätelyä sivuava uutinen on Jyväskylän ylioppilasteatterin esittämä yli 6-vuotiaille suunnattu näytelmä ”Haetaan tunteiden arkistoijaa”.  Sen on käsikirjoittanut ja ohjannut Joanna Haapalainen ja esityspaikkana on yliopiston kampusalueella sijaitseva Ilokivi.  Esitysajankohdat  ovat su 25.10. klo 15 la 31.10. klo 14 ja su 1.11. klo 15. Lisätietoja näytelmästä sivustolla :

http://www.jyvaskylanylioppilasteatteri.fi/?sivu=ohjelmisto/jytnyt

Ensi kerralla esittelen teknologian mahdollisuuksia tunteiden säätelyssä.

                              Tunteilemisiin,

                              Pelle

Tunteiden ilmaisu ja niiden hallinta on hyvin kulttuurisidonnaista. Siksi nykyisin kuuluu jo yleissivistykseen tietää maapallomme eri puolilla vallitsevista käytösnormeista.

Pohdittavaksi itse kullekin jää, kuinka paljon pystyy käytöstään muokkaamaan ja mikä on sen vaivan palkka, mikä paikallisten tapojen omaksumisesta tulee.  Ajattelun aihetta antaa myös se, että kenen tulee käytöstään muuttaa, kun kulttuurit kohtaavat.  Missä kulkee terveen itsetuntoisen käytöksen ja toisen huomioonottamisen raja?

                               Tunneterveisin,

                                Pelle

Mikään kartta ei ole täydellinen.  Niinpä tunnekartassakin on omat puutteensa : kaikkia toisiinsa liittyviä tunteita ei ole saatu linkitettyä toistensa lähelle tai niiden vastatunteiksi.

Tällä kerralla esiteltävä TUNNEVEITSI on apuna käsiteltäessä toistensa taakse kätkeytyviä tunteita.  TUNNEVEITSEN luomisessa olen käyttänyt pitkän terapeuttisen kokemuksen omaavien henkilöiden teräviä oivalluksia.  Tunneveitsen teroittaminen on jatkuvasti käynnissä, mutta jo seuraavista havainnoista on todistettavasti ollut hyötyä monille tunteidensa kanssa tuskaileville. 

”OMAAN ITSEEN KÄÄNNETTY VIHA AIHEUTTAA USEIN MASENNUSTA.”

Näin totesi pastori-terapeutti Petri Välimäki Radio Dein Armoterapiaohjelmassa 17.11.2008.   Nämä antoisat armoterapiaohjelmat jatkuvat taas tänä syksynä Radio Dein taajuuksilla (www.radiodei.fi) maanantaisin klo 21.40.

Siis, jos olet masentunut, niin voit kysyä itseltäsi : ”Mistä olen vihainen?” Tämä kysymys ja saattaa auttaa joitakin, vaikka masennuksella voi toki olla muitakin juuria, joista Petri Välimäki on laatinut seuraavanlaisen listan.

-mielenterveyden ongelmat, jotka vaativat ammattiapua

-biokemialliset syyt

-lapsuusmuistojen aiheuttama mielen haavoittuminen

-reagoiminen voimakkaasti johonkin tapahtumaan

-ihmisen luonnollisiin kehitysvaiheisiin liittyvät syyt

-päihteiden käytön moninaiset seuraukset

-taloudelliset syyt

-liian syvällinen asioiden pohtiminen

-pettymyksistä aiheutuva eristäytyminen

Lisäisin tähän listaan vielä luovuuteen liittyvät masennuskaudet.  Kokemukseni mukaan ajoittaiset saamattomuuden kaudet edeltävät voimakasta luomisprosessia.

”KATKERUUS ON LÄHES AINA SUREMATONTA SURUA”

Tämän omaa mieltäni totuudellisesti järisyttäneen lauseen löysin nyt jo edesmenneen terapeutti-kirjailija Martti Lindquistin viimeisenä vuodenvaihteenaan kirjoittaman ”Toivosta ja epätoivosta”-teoksen sivulta 72.  Häneltä olen oppinut myös parhaan tietämäni tunteiden määritelmän, joka tässä toistettakoon :

”TUNTEET OVAT OSA IHMISEN JÄTEHUOLTOA”

Kolmas timanttinen ajattelija, jonka havainnosta tahdon kertoa on Tommy Hellsten.  ”Saat sen mistä luovut – elämän paradokseja” –kirjassa hän kiteytti kiireen olemuksen näin:

”KIIRE SYNTYY VÄÄRISTÄ VALINNOISTA”

Myös tunnekartan erästä rakennepiirrettä voi hyödyntää, kun tunteille haetaan määritelmiä.   Tunnekartan perusajatuksena oli se, että jotkut tunteet ovat tavallaan toistensa summia.  Tunnekartalla se näkyy niin, että joidenkin tunteiden vastakkaisilla puolilla aika samanpituisen välimatkan päässä olevat tunteet ovat yhdessä muovanneet tuon keskellä olevan tunteen.   Seuraavassa luettelen joitakin esimerkkejä :

HÄPEÄ ON KIINTYMYKSEN JA INHON YHDISTELMÄ

VAPAUS ON ILOA JA USKALLUSTA

KATEUS KOOSTUU IHAILUSTA JA VIHASTA

Tämänkaltaisilla määritelmillä tunteiden nimeäminen saattaa helpottua. Yleisemminkin ajatellen pitänee paikkansa seuraava sääntö : Kun ilmiölle on löytänyt osuvan nimen, se on silloin myös paremmin mielen toiminnoilla hallittavissa.

                                     Tunteilemisiin,

                                     Pelle

"Tunteet ovat osa ihmisen jätehuoltoa" on jo edesmennyt dosentti Martti Lindquist todennut eräässä lehtikolumnissaan.  Mielestäni tuo oivallus on yksi parhaista tunteiden määritelmistä, mitä suomeksi on kirjoitettu.  Olisihan se aikamoista fyysistä tuskaa, jos ei päivittäin pääsisi pytylle.

 Photo: IVAN VICENCIO via www.sxc.hu                             

Ehkäpä siksi niin monet tuntevat sisimmässään syvää tuskaa, kun eivät saa tunteitaan purettua.  Alun tunnemääritelmän pätevyyttä vahvistaa mielestäni myös se tosiseikka, että ikävien tunteiden yhteydessä olen huomannut hienhajun voimistuvan.

Uskallettaispa ilmaista tunteitamme muutenkin kuin hikoilemalla,

                  t. Pelle

Vuorossa on kuukauden runo.  Oikeastaan tämä saunareissusta kertova riimi-ilottelu on tehty lauluksi, mutta monitavuiset kesäiset riimini toimivat myös näin kirjoitettuna.

Kesäkuun blogieni yhteenvedossa, jonka löydät laulunsanojen jälkeen, saat lukea tunnekartan TUNNESKAALA-kokonaisuudesta puolet.  Heinäkuun blogeissa jatkan tuon 65-osaisen sarjan loppuun asti. Tämä kirjoitussarja auttanee tunnekartan tutkimisessa.

-Onko tämä muka vasta?

Illan suussa tule vasta.

Koivupuusta taita vasta – lauantaina läiskitään.

Kylmään veteen vasta kasta.

Kylvyn jälkeen vasta pasta.

Myöhemmin tee lasta vasta – lauantaina läiskitään.

Saunailta arkeen miellyttävän vastapainon luo.

Jos ujostuttaa, silloin anna vasta kainon luo.

Usein ihmetellään, mistä alun vasta sai  :  on Luo-

ja suunnitellut osat siihenkii-ii-in.

Kuumat oltavat jos vaivaa, auttaa vasta vastavasta.

Esiin oksakimpun kaivaa – on nyt vasta vastavasta.

Laudetilaa läiske raivaa : toimii vasta vastavasta.

Itse kukin nahkastansa vastatkoo-oo-on.

Keksinnöstä loistavasta,

aromeita antavasta,

mukavalta tuntuvasta vastasta ei luovuta.

Mummollekin sopi vasta.

Huomisesta huoli? Vasta!

Lääkkeenähän toimi vasta – lauantaina läiskitään.

Lapsista on vasta nasta.

-Teepä meille vasta, Asta!

Nyt saa löylyt vasta rasta – lauantaina läiskitään.

Hieman epäröiden ensin alkaa vasta vavista.

Kotimaassaan kylpeminen – se on vasta savista.

Vieras rentoutunut lähtee, sanoo : ”Hasta la vista.”

Taitaa tulla vielä Suomeen takaisii-ii-in.

Kuumat oltavat jos vaivaa, auttaa vasta vastavasta.

Esiin oksakimpun kaivaa – on ny vasta vastavasta.

Laudetilaa läiske raivaa : toimii vasta vastavasta.

Itse kukin nahkastansa vastatko-oo-on.

Löydy vasta ei laivasta.

Allergikko ei aivasta.

Meillä sauna, ei taivasta. Vastasta ei luovuta.

Kuumat oltavat jos vaivaa, auttaa vasta vastavasta.

Esiin oksakimpun kaivaa – on nyt vasta vastavasta.

Laudetilaa läiske raivaa : toimii vasta vastavasta.

Itse kukin nahkastansa vastatkoo-oo-on.

Seuraavana lauantaina uuniin joutuu vasta vasta.

Lämmittäen palaa puu, niin palaa koivunlehtivasta.

Keksinnöstä loistavasta,

aromeita antavasta,

mukavalta tuntuvasta vastasta ei luovuta.

-Ja tänään tehdään uusi vasta.

Oireilu – EI TOIMITA OIKEIN

Kauhu – EI TOIMITA OIKEIN

Kammo – EI TOIMITA OIKEIN

”EI TOIMITA OIKEIN”

Hysteria – EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE

Raivo  - EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE

Pelleilyä uimarannalla

Julmuus – EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE

Viha – EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE

Kiukun ja ärtymyksen ero

Kiukku – EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE

Vääryys – EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE

Hämmennys – EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE

”EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE”

Pelleopistolla pokka pitää

Mania –TAVOITTEELLISUUS

Kiihko – TAVOITTEELLISUUUS

Himo – TAVOITTEELLISUUS

Ihailu – TAVOITTEELLISUUS

Halu – TAVOITTEELLISUUS

Odotus – TAVOITTEELLISUUS

Tavoitteellisuuden tärkeydestä

Ikävä – TAVOITTEELLISUUS

”TAVOITTEELLISUUS”

Euforia – HYVÄN  LÄSNÄOLO

Riemu – HYVÄN  LÄSNÄOLO

Pelleopistolla naurun aiheena oma itse

Hämmästys – HYVÄN LÄSNÄOLO

Ilo – HYVÄN  LÄSNÄOLO

Helpotus – HYVÄN  LÄSNÄOLO

Läheisyys  - HYVÄN  LÄSNÄOLO

Rentous  - HYVÄN  LÄSNÄOLO

”HYVÄN  LÄSNÄOLO”

Juice Leskisen vaaliruno,  tympeys

Olemisesta ja tekemisestä,  rauha >< minuuden katoaminen

Pelleopistolla paljastuu Chaplinin kävelytyylin alkuperä

Helppous – TOIMITAAN  OIKEIN

Tarmo  - TOIMITAAN  OIKEIN

Elinvoima – TOIMITAAN  OIKEIN

Uskallus  -  TOIMITAAN  OIKEIN

Luottamus – TOIMITAAN OIKEIN

Vastuu  - TOIMITAAN OIKEIN

Kutsumus  - TOIMITAAN OIKEIN

TUNNESKAALATRAILERIN käsikirjoitus

Miksi nautin juuri tietyistä asioista?,  nautinto + 6

Unelmien täyttymys,    täyttymys><tuska

”TOIMITAAN  OIKEIN”

Et voi kokea syvää iloa, jos olet kätkenyt sisimpääsi joitain ikäviä tunteita.  Onneksi koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa käydä niitä läpi.  Se prosessi voi olla tuskallinen, mutta voin vakuuttaa, että se kannattaa.

   photo : PRZEMYSLAW SZCZEPANSKI  via www.sxc.hu

Ajattelin kirjoittaa tämän pienen viestin, koska huomenna en pääse päivittämään blogiani.  Tämän Tunnetuvan perustana on blogin oikeassa yläkulmassa näkyvä tunnekarttasivusto.  Tunnekartan sisäistäminen saattaa viedä viikkojakin, joten kannatta tutustua tuolla sivustolla oleviin lukuohjeisiin. Valitettavasti en onnistunut saamaan suoraa linkkiä tähän alle. 

Toinen suositeltava tapa tutustua SDG-tunnekarttaan on lukaista aina silloin tällöin, mitä olen kirjoittanut TUNNEKARTTA –kategoriaan.  Sinne tulee lähiaikoina tietoa siitäkin, millaiset nimet olen tunnekartan akseleille löytänyt..

                               Tuuletetaan tunteita,

                                t. Pelle

That´s all, folks.

t. Pelle