Approvisaatio = elintarvikehuolto

Tätä termiä käytettiin Itävallassa ensimmäisen maailmansodan aikana.

Suomenkieleen se voitaisiin ottaa hyvinkin uudissanaksi:

”Pitääpä ensin vähän approvisoida.” = Lähdenpä kauppaan.

”Kenen vuoro on tänään approvisoida?” = Kuka menisi kauppaan?

”Nyt on approvisaation aika.” = Jääkaappi on ihan tyhjä.

"Ei oo varaa ees approvisaatioon." = Rahat on loppu.

Improvisoipa itse lisää approvisaatio-lauseita...

Tämä teksti on kopioitu talteen http://usko.se sivulta

Vaivaako sinua jatkuvasti tai vain ruokaillessa vuotava nenä, öiset heräilyt tai kutina, joka lähtee hipaisemalla pois? Päänsäryn, nokkosrokon ja epätavallisen hikoilunkin syytkin saattavat ihmetyttää. Samoin punastuminen punaviinilasillisen jälkeen.  Jopa oudot painajaiset saattavat poistua kokeiltuasi tämän artikkelin konsteja.Taustalla kun voi olla histamiini-intoleranssi. https://www.alykodinavaimet.fi/histamiini-intoleranssi-oireet-ja-ruokavalio/  Sen oirekirjo on valtavan laaja. https://healinghistamine.com/blog/10-signs-you-have-histamine-intolerance 

Oireisiin voi onneksi vaikuttaa ruokavaliolla, stressiä vähentämällä ja kymmenillä muillakin tavoilla. Eräänkin tutun ihon alaiset väreilyt loppuivat, kun hän jätti suklaan syönnin pois. Parin kuukauden paasto tomaattivalmisteista, purkkitonnikalasta ja hapatetuista tuotteista sekä joistain muista  ruoka-aineista on poistanut monelta histamiini-intoleranssin häiritseviä oireita.

Aluksi voisi kokeilla myös vaikkapa nokkosenlehtiteetä, C-vitamiinin nauttimista pitkin päivää ja Gefilus maitohappobakteerikapseleita. https://www.factvsfitness.com/blogs/news/best-supplements-histamine-intolerance

Testasin itse näitä konsteja taas pitkästä aikaa, kun olin lopettanut vähän pitemmän paaston tyhmästi jugurtilla ja kauraleivällä, joka ei ollut 100% kauraa.  Kutinat ja yöheräilyt loppuivat kolmen viikon kuurin jälkeen!

TODELLA MONENLAISIA OIREITA

Histamiini-intoleranssin oireet ja Long Covid -taudin oireet ovat hyvin samanlaisia.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8459548/ Tässä artikkelissa listataan satoja histamiinioireita, joista lähes kaikki voi yhdistää Long Covidiin.  Kannattaa siis avata seuraava linkki https://biologixcenter.com/allergies/histamine-intolerance-the-cause-of-hundreds-of-symptoms/ Long Covid-oireita listasin koronakirjaani laatiessani  yli sata, mutta netistä on vaikea löytää vähänkään kattavampaa luetteloa.https://www.verywellhealth.com/covid-long-haulers-5101640  Jopa pitkään koronaan usein liitetty hiusten lähtö voi olla liian histamiinin syytä. https://perfecthairhealth.com/histamine-and-hair-loss-is-there-a-use-for-antihistamines/

Vahvan intuition ja sinnikkään twitter-hakukoneen käytön avulla aloin etsiä tapoja, joilla kehon histamiinitasoja voisi alentaa - samalla nuo keinot voisivat ehkä auttaa pitkästä koronasta toipuvia.Toivon, että näistä keräämistäni tiedoista, oivalluksista ja kokemuksista voisi olla hyötyä niin ruokavalionsa kanssa taisteleville kuin myös niille kymmenille tuhansille suomalaisille, joita pitkä korona outoine oireineen kiusaa.  Varovaiset kokeilut voivat tuoda yllättävää lievitystä kipuiluun ajan mittaan. Olisiko näistä havainnoista ja spekulaatioista apua myös koronarokotteen jälkeen LC-oireita saaneille? Olen itse saanut näistä keinoista jonkin verran apua histamiinioireiden vaihtuessa lievempiin.  Toimisivatko ne myös histamiinioireiden asteikon yläpäässä? Se on hypoteesini.

Aihe tuli ajankohtaiseksi, kun aloin lievästi oireilla syksyllä 2022. Aloin arvella pitkän googlailun jälkeen, että histamiini voisi olla kutinani takana. Ajan mittaan sainkin oletukselleni vahvistusta. Niin pystyin käyttämään itseäni ihmisenkokoisena petrimaljana. Kokeilin erilaisia kevythoitomuotoja ja vaihtelin ruokavaliota – aika radikaalisti.

Huomasin senkin, että kilon verran ylikypsiä banaaneja pahensi oireitani niin, että jalkaterän isot verisuonet alkoivat pullistella ja tunsin outoa lämpöä vielä päiviä sen jälkeen. Puolen vuoden aikana olen tajunnut, että yksipuolinen ja vääränlainen ruokavalioni oli pitkään edesauttanut kehon histamiinivarastojen täyttymistä.  Lopulta liika oli liikaa ja keho ei enää pystynyt tarpeeksi nopeasti sitä hajottamaan. Oivalsin, että kielen polttelu ja korvasyyhykin voisi johtua histamiinista.  Samoin kihelmöinti päänahassa, satunnainen hikoilu ja sormien väreily. https://healinghistamine.com/blog/10-signs-you-have-histamine-intolerance/ Oireet vaikuttavat ilmestyvän aina tiettyinä vuorokauden aikoina.  Iltaisin on viime aikoina ollut monasti jo ihan oireeton olo .

Sopivien lisäravinteiden löytämisen jälkeen huomasin jo lievästä innostuksestakin ilmenneen histamiinikutinan vaihtuneen lievään silmien kirvelyyn.  Veren histamiinipitoisuuden laskiessa oireet muuttuvat  - ja toivottavasti ajan mittaan poistuvat   Katsotaan miten tilanteeni paranee kuurin jatkuessa.  Tänä aamuna röyhtäilin pitkästä aikaa, joka sekin voi liittyä lievään histamiinin liiallisuuteen kertoen ehkä H-käyräni laskusta.https://www.duodecimlehti.fi/duo10230 Histamiini ei siis ole vain Joulukalenterissa esiintyneen marionettihevosen nimi. 

Histamiinia keräytyy kehoon ruuasta, joka ei ole riittävän tuoretta, suoliston bakteeritoiminnasta ja immuunijärjestelmään kuuluvista syöttösoluistakin. https://hankala1.rssing.com/chan-6524212/all_p11.html Stressi, tietyt histamiinia sisältävät tai vapauttavat ruoka-aineet ja ympäristön epäpuhtaudet ja pahimmillaan punajuuren sisältämä oksalaattikin voivat saada oireilun alkamaan. Erilaisia juurisyitä on löydetty kymmenkunta. https://mastcell360.com/what-is-mcas/

Liika histamiini voi aiheuttaa jopa sydänlyöntien kiihtymistä puhumattakaan monista kymmenistä lievistä tai hyvin vakavista oireista. https://www.geneticlifehacks.com/spike-protein-mast-cells-histamine-and-heart-rhythms/  https://www.factvsfitness.com/blogs/news/histamine-intolerance-symptoms

HISTAMIINI JA PITKÄ KORONA

Syöttösoluihin kertynyttä histamiinia vapautuu kehoon myös SARS-CoV-2 koronaviruksen piikkiproteiinin laukaisemana. Se voi saada aikaan verisuonten sisäseinämien vaurioita ainakin keuhkoissa. Niinpä syöttösoluja stabiloivia aineita voinee käyttää koronaoireiden lievittämiseen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8677926/  

Kupillinen hyvin vahvaa kamomillateetäkin iltaisin voi auttaa – ainakin histamiinioireisiin. https://www.botanicalmedicine.org/herbal-approach-to-mcas-and-histamine-intolerance/

Laboratoriossa on huomattu NACn ja vahvan bromelaiinin tuhoavan koronaviruksen  piikkiproteiineja. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7999995/ Myös nattokinaasi on  hajottanut S-piikkiproteiineja. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36080170/ 

Long Covid -potilaiden verestä on löydetty niitä piikkiproteiineja. https://www.scientificamerican.com/article/people-with-long-covid-may-still-have-spike-proteins-in-their-blood1/ Voisiko siis näin syntyä histamiiniylijäämää, joka selittäisi ainakin osittain mystisiä LC-oireita. Erään brittilääkärin kaikilla LC-potilailla mitattiinkin poikkeuksellisen korkeat histamiiniarvot. https://www.getthegloss.com/health/nutrition/long-covid-low-histamine-diet

On myös huomattu, että jos kehossa on liikaa histamiinia niin koronavirus voi tunkeutua soluun puolessa tunnissa, mutta muuten siihen menee 6-12 tuntia! https://twitter.com/Aguirre1Gustavo/status/1590156268252954624?s=20

Histamiini ei liene Long Covid oireiden juurisyy, vaikka se voikin toimia niiden välittäjänä. Ystäväni Yhdysvalloista on kirjoittanut erittäin perinpohjaisen tutkimuksiin ja omiin kokemuksiin perustuvan blogin lähes kymmenestä mahdollisesta LC-oireiden aiheuttajasta. https://heallongcovid.com/how-the-protocol-works Tuosta linkistä näet suoraan myös, millä luonnollisilla lisäravinteilla ne on voinut poistaa.  Valitettavasti jotkut niistä tuotteista ovat tullirajan takana tai muuten hyvin vaikeasti hankittavissa täällä Suomessa.  Itse sain lisätarmoa niistä tuotteista, jotka onnistuin netistä ostamaan, mutta jotkut tuon protokollan aineista saattoivat myös lisätä histamiinioireitani. Ystäväni kertoi, että hänellä histamiinin aiheuttamat oireet poistuivat jo kuurin alkuvaiheessa, koska juurisyyt olivat hävinneet.

FLCCC allianssi, joka on avarakatseisesti lähestynyt LC-mysteeriä, on ottanut histamiinia kehoon vapauttavan syöttösolusairauden yhdeksi pitkän koronan mahdolliseksi juurisyyksi.  Ainakin aivosumu ja kognitiiviset häiriöt voisivat olla peräisin tulehduksista, joihin olisi vaikuttanut syöttösolujen yliaktiivisuus. https://covid19criticalcare.com/treatment-protocols/i-recover-long-covid-treatment/

JOTAIN ON TEHTÄVISSÄ PITKÄN KORONAN OIREILLE

Twitter-viestien mukaan zeoliitti on poistanut aivosumun monilta täysin. https://twitter.com/cherylmackie1/status/1504432137897922560?s=20 Varsinkin hyvin hienojakoinen vulkaanista alkuperää oleva klinoptiloliitti-muotoinen zeoliitti on tutkimuksissa imenyt itseensä histamiinia merkittävissä määrin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280867/ Riittävän hienoa zeoliittia voit tilata kotimaisestakin nettikaupasta. https://www.kolmecosmetics.com/products/zeoliittisavi-zeolite-clinoptilolite-100  Itse olen käyttänyt zeoliittia muista lisäravinteista vapautuneisiin kapseleihin ahdettua zeoliittia puoli tuntia ennen aterioita runsaan veden kyydittämänä. Näin se pääsee vaikuttamaan syvällä ruoansulatuselimistössä. Testatun tehokkaita erikoiskäsiteltyä käsiteltyä zeoliittia sisältäviä Toxaprevent-kapseleita ja jauhepusseja on myös saatavilla. https://www.amazon.de/TOXAPREVENT-MEDI-Pure-180-Kapseln/dp/B00E7PBXW8

Myös poltetuista kookoksen kuorista valmistettu aktivoitu lääkehiili sitoo histamiinia - tosin myös lääke- ja ravintoaineita, joten sen käytön ja ruokailujen sekä lääkkeiden oton väliin tulee jättää tunnin parin varoaika – sekä ennen että jälkeen. https://www.drbrianlum.com/post/why-taking-activated-charcoal-at-night-can-help-lower-histamine-and-help-you-sleep  Se on auttanut muiden luonnontuotteiden ohella erästäkin poikaa selviämään pitkästä koronasta. https://twitter.com/mcarthurDi/status/1512629048152936448?s=20 

Tunnettu amerikkalainen lääkäri Paul Marik suosittaa pätkäpaastoa koronarokotteen jälkeisen pitkän koronan oireisiin. Jo ajoittaiset 12 tunnin syömättömyysjaksot vuorokaudessa ovat osoittautuneet hyödylliseksi. Dr. Paul Marik Discusses Intermittent Fasting For Women - YouTube  Pätkäpaasto voi tuhota jopa lähes puolet vaurioituneista soluista - mukaan luettuna yliaktiiviset histamiinia tuottavat syöttösolut. https://healinghistamine.com/blog/light-intermittent-fasting-benefits-for-histamine-intolerance/  Tästä voit lukea lisää siitä, mitä etuja pätkäpaastosta on ja mitä lisäravinteita sen aikana voisi ottaa. https://oppimis-ja-muistitekniikat.fi/nuoruuskoodin-testaus/ 

Koin merkittävän oireharppauksen kutinoista lievempään silmien kirvelyyn  17 tunnin syömättömyysjakson jälkeen tässä viime viikonloppuna.  Tosin olin jo pari kuukautta jättänyt ruuat 12 tunniksi väliin. On kuitenkin huomattava, että keho voi  kokea täyspaaston liian stressaavana.  Itselläni se tuntui ylähuulen yläpuolisena turtumana

Kesästä 2022 alkaen on nattokinaasia, serrapeptaasia sekä lumbrokinaasia alettu hyvällä menestyksellä käyttää LC-oireiden lievittämiseen. https://twitter.com/organichemusic/status/1562363460003971072?s=20 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36080170/ Nattokinaasi tuhoaa piikkiproteiineja, mutta se myös tuottaa histamiinia. Niinpä histamiiniherkät voisivat mieluummin kokeilla serrapeptaasia ja/tai lumbrokinaasia.  https://twitter.com/Aguirre1Gustavo/status/1590126388971188225?s=20  Tiehän kyllä sellaisenkin histamiinille yliherkän, joka pystyy ottamaan nattokinaasia verisuonitukosten poistoon ilman lisääntyneitä histamiinioireita. On järkevää suosia vähähistamiinista ruokavaliota hoidon aikana ja jo sitä ennen ja välttää ainakin aspiriinia, sillä aspiriini lisää histamiinin eritystä. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1323893015301696

Antihistamiinit ovat auttaneet akuutisti joitakin - mutta ei kaikkia - LC-toipilaita. https://www.msdmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/hypocalcemia-low-level-of-calcium-in-the-blood  Puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa otettu PEPCID-närästyslääke auttoi ystävääni tietynlaisiin LC-hengitysoireisiin https://www.finna.fi/Record/keski.3174344 Seritsiinivaikutteiset H1-reseptoria tukkivat ja esimerkiksi H2-reseptoriin vaikuttavat PEPCID antihistamiinit sekä lysiini ja runsas D-vitamiini laskevat solun histamiinitasoja. https://twitter.com/Aguirre1Gustavo/status/1590207452825669632?s=20

Lysiiniä saa esimerkiksi keitetyistä kananmunista. https://www.apu.fi/artikkelit/aminohappoja-herpeksen-hoitoon Myös raejuusto ja rahka sopinevat lysiinin lähteiksi useimmille histamiiniongelmista kärsiville.

Seuraavasta taulukosta löydät hyvää osviittaa ruokavalion laadintaan. Vasemmanpuolisessa sarakkeessa ovat vältettävät ruoka-aineet ja oikealta voit valita mieleisiäsi raaka-aineita väliaikaiseen – ehkä muutaman viikon mittaiseen – rajoitettuun ruokavalioosi. https://www.drlamcoaching.com/blog/histamine-diet/ Saatavilla on myös suosittu kohtuuhintainen suomalainen verkkokurssi. https://ravitsemustalo.fi/2019/07/31/histamiini-intoleranssi-mista-on-kyse-ja-kuinka-hoitaa-sita-ruokavaliolla/        Histamiiniyliherkän ruokavalio fb-ryhmäänkin voit liittyä. https://www.facebook.com/groups/360264028154234/ 

Ja tässä yksi lupaava tutkimus sokeriksi pohjalle – vaikkei se histamiinidiettiin kuulukaan.  L-arginiinin ja nestemäisen rasvaliukoiseksi muutetun eli liposomi C-vitamiinin kuukauden mittainen kuuri poisti merkittävästi LC-uupumusta. https://twitter.com/zoosenator/status/1618941952732405761?s=20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9295384/ Tämänkin voisi arvella vaikuttavan myös histamiinipohjaisesti, sillä arginiini vapauttaa kehoon histamiinia, mutta C-vitamiini eliminoi sitä. https://academic.oup.com/jn/article/134/10/2798S/4688507 https://mastcell360.com/low-histamine-sources-of-vitamin-c-to-know-about-if-you-have-mast-cell-activation-syndrome-or-histamine-intolerance/

Pari vuotta pitkän koronan kourissa ollut, mutta nyt jo työelämään toipunut tuttuni kertoo lipittävänsä C-vitamiinia pitkin päivää.  Itse kuljetan työrepussani pullotettua nestemäistä liposomi C-vitamiinia, josta otan lusikallisen tuota histamiinin tuhoajaa parin tunnin välein.  Niin se ei vaikuta vatsan toimintaan, vaan tunkeutuu suoraan soluihin.

Nokkostee sekä mustakuminatuotteet (nigella sativa) - joita saa edullisimmin joistain itämaisten ruokien kaupoista siemenmuodossa - on myös mainittu ulkomaisissa lähteissä histamiinitulvan madaltajana. Kaikille eivät tosin kaikki yrttituotteet tehoa ja vaikutus voi olla jopa  päinvastainen.  https://www.byronherbalist.com.au/herbal-medicine/herbs-histamine-intolerance-mast-cell-activation/

HISTAMIININ PILKONTAA

Usein ulkomaisilla sivustoilla käytetään vertausta histamiinitynnyristä, joka saattaa alkaa vuotaa yli, jos histamiinituotannon ja sen pilkkomisen välille on jostain syystä syntynyt epätasapaino.

Edellä sait lukea monista tavoista padota histamiinitulvaa, joka voi aiheutua monistakin syistä.  Kehoihimme on luotu useita järjestelmiä, jotka geenien ja entsyymien avulla hajottavat histamiinia.  Ne saattavat olla ylikuormittuneita epäterveellisestä ruokavaliosta tai geenien toiminnasta johtuen. Tämä Luojan luoma järjestelmä on hyvin moniulotteinen, kuten tämän linkin sivulta 3 voit itse nähdä. https://bengreenfieldlife.com/wp-content/uploads/2021/01/Ben_66566783_0901202105194715474700.pdf

Esittelen sinulle nyt tuon systeemin tärkeimmät entsyymit ja miten voit jossain määrin vaikuttaa niiden toimintaan. DAO  pilkkoo histamiinia ruuansulatuskanavassa ja HNMT muuallakin kehossa. Lopulta ALDH muuttaa myrkyllisen asetaldehydin  maksassa  vaarattomaksi. Ikävä kyllä alkoholi estää tuota prosessia aiheuttaen histamiinipohjaista krapulaa. https://healinghistamine.com/blog/wine-all-the-benefits-without-the-histamine-hangover/ https://www.geneticlifehacks.com/understanding-the-connection-between-alcohol-histamine-intolerance/  

Jos histamiinia pilkottaessa syntyvää asetaldehydiä syntyy liikaa, lakkaavat DAO- ja HNMT- entsyymit  toimimasta, jolloin histamiinin taso voi kohota korkealle. Onneksi seuraavat lisäravinteet hajottavat asetaldehydiä. NAC,  L-teaniini ja kversetiini saattavatkin  olla tarpeen silloin, kun histamiinitasojen omatoiminen alentaminen on aktiivisimmillaan. https://getsunset.com/blogs/news/experts-guide-to-breaking-down-acetaldehyde  Itse pidän nyt pientä taukoa alla mainituista lisäravinteista, kun runsas iltahikoilu ja jalkojen ja etenkin varpaiden lämpö sekä isojen verisuonten lievä paisuminen jalkaterissä ja rystysissä (bulging veins) tuli ilmi.  Myös se, että sormenpääni muuttivat  väriään tummemmiksi, toimi varoitussignaalina.  Varsinkin NACin on huomattu usein pahentavan oireita.

Geenien toimintaa korjaavassa metylaatiossa tarvitaan MTHFR entsyymiä, jota ohjaavassa geenissa on monella häiriöitä. Tämä voi haitata histamiinia pilkkovan HNMT entsyymin toimintaa https://www.luontaisnetti.fi/?valikko=valikko&sivu=artikkelit_2021_metylaation_vaikutus_elimistoon

Hyvänä uutisena tieto, että varsinkin aktiivisessa muodossa olevilla B-ryhmän vitamiineilla, magnesiumilla, sinkillä ja D-vitamiinilla histamiinitasapainoa on moni onnistunut korjaamaan. Jo pelkkä metyylimuotoisen folaatin ja B-vitamiinien yhdistelmän nauttiminen paransi erään twitter-tuttuni LC-oireita, kun verikokeessa oli huomattu selvästi liikaa homokysteiiniä. Homokysteiinin mittaus onnistuu kohtuuhintaan Suomessakin. https://www.synlab.fi/tietopankki/homokysteiini-p-hcyst/

Tässä kaaviossa näet, miten metyylimuotoiset folaatti, B6-, B12-vitamiinit sekä betaiini (TMG) ja koliini auttavat hajottamaan sydäntauteihin ja dementiaan altistavaa homokysteiiniä. https://twitter.com/arnabguha245/status/1622457211028123648?s=20

Toinen twittertuttuni kertoi, että riittävä annos TMG-lisäravinnetta ja metyylimuotoinen folaatti kahdesti päivässä laski hänen histamiinitasojaan noin viikon käytön jälkeen.  Olen huomaavinani itsekin saman ilmiön kun histamiinioireet ylikypsien banaanien jälkeen alkavat onneksi viikon jälkeen lievittyä.

Varsinkin B2-vitamiinin riittävyyteen tulee kiinnittää huomiota , koska sitä tarvitaan runsaasti  B6-vitamiinintoiminnan varmistamiseen. https://www.nutritionist-resource.org.uk/memberarticles/how-to-combat-a-poor-methylation-cycle-and-high-histamine

DAO-NIKSEJÄ

DAO-entsyymin tuotantoon voit vaikuttaa muutamilla yllättävillä keinoilla.

Edam-juusto estää DAO-entsyymin toiminnan. https://foodisgood.com/is-edam-high-in-histamine/ Lienee siis syytä ainakin muutamaksi viikoksi jättää se hyvä suomalainen arkijuusto kaupan hyllylle. Valitettavasti myös maksaruuat on merkattu vahvaksi DAO-estäjäksi. https://foodisgood.com/is-liver-high-in-histamine/  Maksamakkarastakin pitänee siis joksikin aikaa luopua. Myös alkoholi lakkauttaa DAOn toiminnan.

Pimeässä astiakaapissa 4-10 päivän verran lasipurkin sisällä idätetyt herneen idut sisältävät DAO-entsyymiä. https://kotiliesi.fi/koti/puutarha/itujen-kasvatus-kotona/ Saat sen elimistön käytettävään muotoon soluseinämistä nyppimällä idut irti ja vaahdottamalla ne sauvasekoittimella.  Voit myös pakastaa tuon nesteen jääpalakuutioksi, ettei joka ruokailua varten tarvitse alkaa prosessoida ituja. https://healinghistamine.com/blog/dr-joneja-natural-diamine-oxidase-for-histamine-intolerance/  Huomasin alkukuukausien kokeilussani, että pelkkien herneiden ja niiden itujen käyttö leivän päällä ei vähentänyt oireitani.  Nyt kevään alkaessa valaista astiakaappiakin, teippasin kolme lasipurkkia mustalla leveällä teipillä, jotta herneillä olisi varmasti niin ankeat olot, että ne stressattuina tuottaisivat varmasti sitä kaivattua DAOa.

Neitsytoliiviöljy lisää DAO-entsyymin määrää moninkertaiseksi.  Tosin jos ongelmasi on aivan liian alhainen DAOn määrä, niin silmiäsi saattaa alkaa kirvellä. Niin kävi minulla.  Jonkin ajan histamiiniongelmaasi hoidettuasi voit alkaa käyttää oliiviöljyä ruuanlaitossa ja salaattikastikkeena. https://www.factvsfitness.com/blogs/news/dao-deficiency-increase-dao-enzyme

Riittävä hyvälaatuisten ja monipuolisten proteiinien saanti on elintärkeää DAOn muodostumiselle.  On myös pidettävä huolta, että saat tarpeeksi rautaa, C-vitamiinia, magnesiumia, B6-vitamiinia, B-12 vitamiinia ja että sinkin ja kuparin tasapaino säilyy sopivana, koska niitä tarvitaan DAOn normaaliin tuotantoon. https://www.factvsfitness.com/blogs/news/dao-deficiency-increase-dao-enzyme Nykyisin otetaan niin paljon sinkkiä purkista, että se on saattanut aiheuttaa kuparin puutosta.  Kupari saa tankattua perunalla ja täysjyväviljatuotteilla. https://www.terve.fi/artikkelit/kupari  Kun määrätietoisesti alat taistella histamiinia vastaan, niin lienee järkevää käyttää näitä DAOn raaka-aineita myös lisäravinteina.

DAOa sisältävistä lisäravinteista NATURDAO on saanut paremmat suositukset kuin nettikaupoista helpommin löytyvä DAOSIN.  Näitä kapseleita voi käyttää, jos on menossa ruokailemaan kodin ulkopuolille – vaikkapa juhlien merkeissä.  Huomasin, että jouluaterian jälkeen ei tullut mitään oireita, kun olin ottanut 4 DAO-kapselia puolta tuntia ennen.

ILMAN PILLERIPURKKIAKIN SELVIÄÄ

Parasta tietysti on, jos pystyt muuttamaan ruokavaliotasi sellaiseksi, että saat tarvittavat ravinteet suoraan lautaselta. Betaiinia saat eniten punajuurista ja bataatista. https://nutritiondata.self.com/foods-011145000000000000000-1.html Koliinia saat keitettyjen kananmunien valkuaisesta ja parsakaalista. https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-choline Parhaita folaatin lähteitä vähähistamiinidieetin aikana ovat  punajuuri, parsakaali sekä tummanvihreät vihannekset sekä myös keräkaali. https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid Korkealaatuinen ravintohiiva on mainio B6- ja B12-vitamiinin lähde. https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-foods#foods-list  Magnesiumia löytyy kokojyväviljasta, vihreistä kasveista ja kurpitsan- sekä pellavansiemenistä. https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-high-in-magnesium#leafy-greens  Hyviä sinkin lähteitä ovat peruna ja hampunsiemenet. https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-high-in-zinc  Koska sitrushedelmiä ei suositella vähähistamiinipaastoon, niin C-vitamiinia saat silloin luonnollisesti keräkaalista ja perunasta https://www.checkyourfood.com/ingredients/ingredient/1167/white-cabbage https://potatogoodness.com/nutrition/  Tärkeitä D-, A- ja E-vitamiinit löytyvät korkealaatuisesta kalanmaksaöljystä. Carlsons Cod Liver Oil (Unflavoured) Liquid - Mummy and Child 

Eräästä tämän blogin kommentista sain tietää, että sipuli ja oregano-öljy ovat auttaneet pitkän koronan verisuonioireisiin.  Itse syön puolikkaan punasipulin jokaisen ruokailun yhteydessä saadakseni kversetiiniä.

PARHAAT LISÄRAVINTEET

Tutkimuksiin ja omiin kokemuksiini  perustuen kversetiini, mustakuminaöljy (veteen sekoitettuna maun lievittämiseksi ) ja L-teaniini ovat tärkeimpiä lisäravinteita tässä taistossa.

Tauriinistakin löytyy laboratoriotutkimus.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28694089/ 

Eräässä fb-päivityksessä kerrottiin, että monien lisäravinnekokeilujen jälkeen monipuolinen  aminohappokattaus, joka sisälsi myös histamiinin esiastetta histidiiniä, poisti histamiinioireet.  Kreatiini osoittautui hyvin tärkeäksi. https://www.facebook.com/drbenjaminlynch/posts/pretty-interesting-post-on-histamine-intolerance-which-i-believe-is-shareable-ve/1367218539973642/ 

Probiooteista on tärkeää tutkia, etteivät ne sisällä liikaa histamiinia tuottavia maitohappobakteereja.  Monilac Hellä ja kohtuuhintainen  Hankintatukun ProbiMax8 -probiootti ovat toimineet ainakin minulla hyvin, vaikka siinä on myös histamiinia lisäävää lactobacillus casei -bakteeri kantaa.   Ulkomailta voi tilata melko hinnakasta HistaminX-probioottia jonka kaikki bakteerit hajottavat histamiinia. Viimeaikoina markkinoille tullut Yliopiston apteekin oma vaaleansininen maitohappobakteericombo näyttää sopivan erityisen hyvin histamiinioireita hillitsemään.  Otin sen kokeiluun.

Vatsan toiminnan edistämiseksi suositellaan kuukauden mittaista L-glutamiini kuuria. Joillekin tuo tosi halpa aminohappo lisäravinne tosin on  aiheuttanut ahdistusta, unettomuutta ja muitakin oireita.https://mastcell360.com/should-you-take-l-glutamine-if-you-have-mast-cell-activation-syndrome-or-histamine-intolerance/

OTA RAVINTO-OPIT ARKIKÄYTTÖÖN

Sopivien histamiinia pilkkovien probioottien käyttö ja histamiinia tuottavien, histamiinia syöttösoluista vapauttavien sekä DAO-entsyymin toimintaa haittaavien ruokien vähentäminen on monella tuonut jo parissa kuukaudessa uutta vapautta ruokalistan laadintaan. Tästä omiin kokemuksiin perustuvasta suomalaisesta blogista opin paljon uusia  niksejä.  Varsinkin sitrruunamelissatee taitaa toimia hurjan hyvin.  https://www.alykodinavaimet.fi/histamiini-intoleranssin-hoito-hyvasti-oireet/

Monesti suositellaan parin viikon vähähistamiinidieettiä, jonka jälkeen voi voi huomata, alkavatko histamiiniin mahdollisesti liittyvät oireet kadota.  Pitemmissä dieteissä on vaarana jotkut puutostilat.  Itsekin jouduin kantapään kautta oppimaan, että huulten jatkuva värinä johtuikin kalsiumin puutteesta.  Korjatessani sitä runsaalla piimän juonnilla iskivät histamiini oireet, koska fermentoidut ruuat lisäävät histamiinia.  Niinpä ostin kalsiumsitraatti tabletteja  Näemmä kalsium ja magnesium toimivat hyvin yhdessäkin, vaikka erään nettiniedon mukaan samanaikaista  käyttöä aluksi varoin.https://rejuvenated.com/blog/benefits-of-taking-calcium-and-magnesium-together/  No, nyt ei enää huulet värise! K2-vitamiinitabletti siirtää muuten liikaa kalkkia verisuonista luihin.

Oleellista vähähistamiinidietissä on se, että ei jätä ruuantähteitä jääkaappiin. Ylijäämäruokien pakastaminen heti valmistamisen jälkeen on tosi tärkeää.

Meillä kaikilla on hieman erilaiset triggerit, jotka laukaisevat oireita, mutta yleisesti ottaen turvallisiin ruokiin kuuluvat kaura, riisi, perunat, bataatti, omenat, voi, neitsytkookosöljy, sipuli ja etenkin punasipuli, koska se sisältää histamiinia estävää kversetiiniä. Bromelaiini-kapselit toimivat synergisesti kversetiinin kanssa.

Netistä löytyvät listaukset ruokien histamiinivaikutuksista voivat olla joskus ristiriitaisiakin.  varminta on luotta omiin kokemuksiinsa.  Itse tarkkailin sitä, kuinka paljon nenä alkoi vuotaa kunkin ruuan jälkeen. Tämä histamiinilistaus on mielestäni yksi parhaista. https://www.drlamcoaching.com/blog/histamine-diet/

DAOa lisäävää proteiinia saa turvallisimmin hampunsiemenistä, keitetyistä kanamunista, raejuustosta ja rahkasta. Viime aikoina olen heittänyt aamupuuroon kourallisen manteleita ja nautin sen maidon kera. Riittävään proteiinin saantiin on kiinnitettävä huomiota.

Kanan ja kalkkunan valmistuksessa on oltava tarkkana, jotta käyttää tuoreita raaka-aineita.  Itse erehdyin kerran ostamaan kanajauhelihaa ja heti alkoivat oireet paheta. Lihankin tulisi olla lihatiskiltä ostettua ja varsinkin kalan vastapyydettyä. Purkitettu tonnikala on histamiinipommi.

Marjoista suositellaan mustikkaa, puolukkaa ja karpaloa.

Joillain mausteillakin voi vähentää histamiinitulvaa.  Kurkuma, oragano, meirami, rosmariini, basilika  inkivääri ja valkosipuli kuuluvat niihin tereysmausteisiin

LOPPUVINKIT

Ystävälläni kutina lakkasi, kun hän jätti pois sellaiset vitamiinivalmisteet, jotka sisälsivät kehoa ärsyttäviä ainesosia.

Kuukausia kestäneen nettietsinnän jälkeen löytyi sellainenkin tieto, että riittävän pitkä lämmin kylpy rauhoittaa histamiinien erittymistä. Ehkä saunominenkin., vaikka jotkut ovatkin lämmölle yliherkkiä. Olen huomannut, että noin kädenlämpöisen  jalkakylvyn jälkeen unet ovat olleet levollisemmat.  Joskus heitän sekaan hieman magnesiumpitoista  EPSOM-suolaa.

Riittäviin yöuniin kannattaa panostaa erilaisin keinoin.  Lämpimät yösukat, mustasta FFP2- koronamaskista taitellut silmälaput kevätöiden valoisuuden alkaessa häiritä, raitis  ja viileä ilma makuuhuoneessa, vahva kamomilla iltatee, unijauhe, melatoniini ja sopiva liikunnan määrä  illan suussa voivat auttaa.

Aivoista vatsaan asti kulkevan vagushermon aktivointi on tutkimuksissa huomattu vähentävän kutinaa. https://healinghistamine.com/blog/the-vagus-nerve-inflammation-connection/ Kasvojen upotus kylmään veteen, hyräily ja kevyt pään sekä ylävartalon käsittely omin käsin lienevät tehokkaita konsteja.  Näistä videoista saat tarkempia tietoja. https://www.youtube.com/watch?v=bmhzE5YbYtw  https://www.youtube.com/watch?v=SWfdnuekKtM Itse koin lähes oireettoman päivän kevyen kasvo- ja niskakäsittelyn jälkeen.

Kutinan ollessa enemmän häiritsevää, sain poistettua nenän varren kutinan nyrpistämällä nenää ja hyräilemällä voimakkaasti.  Hyräillessä nenäonteloista vapautuu kehoon typpioksidia, joka häiritsee histamiinin erittymistä syöttösoluista. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.1999.277.5.H2010  Käytän aamupuuron päällä myöskin typpioksidin tuotantoa lisäävää pellavansiemenrouhetta.

Histamiini poistuu enimmäkseen virtsan mukana, joten munuaisten, maksan toimintakyky on hyvä pitää yllä.  Itsellä saattoi olla jossain vaiheessa ongelmia munuaiskivien kanssa.  Nykyisin otan laimeaa valmissitruunamehua vesilasiin sekoitettuna sekä ruokalasillisen omenaviinietikkaa, jottei niitä ongelmia enää tulisi.  Runsaasta nesteytyksestä on pidettävä huolta päivän mittaaan.  Eletrolyyttien sekoittaminen  juomaveteen ylläpitää mineraalitasapainoa.

Histamiinitynnyrin tyhjentäminen ei onnistu päivässä eikä kahdessa, mutta näillä vinkeillä saatat huomata selvän eron muutaman viikon tai kuukauden jälkeen oireissasi.  Jos juurisyyt ovat muualla kuin ruuansulatuksessa saatat tarvita tarkempia lääkärin tutkimuksia.  Valitettavasti tietoisuus histamiinin aiheuttamista oireista on Suomessa hyvin ohutta – myös ravintoterapeuteilla. Englanninkielistä materiaalia on kyllä saatavilla.

Lopuksi muistuttaisin, että rukous on yllättävän tehokas tapa oireiden iskiessä päälle.  Kun rukoilin vakavista LC-oireista kärsivän tuttuni puolesta, niin lääkärinsä antoi hänelle hetikohta kortisonireseptin, joka lievitti oireita ratkaisevasti.

Pikalievityskeino ärsyttävään kutinaan voi löytyä vaikka neitsytkookosöljypurkista.  Huomasin, että sivelemällä sitä usein kutiavaan kohtaan, pääsin siitä haitasta eroon moniksi tunneiksi. Vielä tänäänkin huomaan muutaman minuutin kestäviä kutinoita jossain päin kehoa, mutta ne ovat vähentyneet tosi paljon tässä kuukausien mittaan.  Nenäkään ei vuoda enää paljon yhtään. Ja kuuri on vielä kesken…

Vastuuvapauslauseke. En ole terveydenalan ammattilainen ja tässä kerrotut keinot ovat vain spekulatiivisiä havaintoja eivätkä  missään mielessä suosituksia, enkä siis ole vastuussa näiden havaintojen pohjalta toimimisesta.

https://tunnekartta.vuodatus.net/lue/2023/03/histamiini-intoleranssi-ja-33-tapaa-hallita-sita

KORONA JA INFLUENSSAVIRUKSET RIEHUVAT

Toipumista voi tutkitusti nopeuttaa

* Echinaforce/Echinasan

* melatoniini 9 mg

* kurkuma  + mustapippuri

* inkivääri

* omega-3  1 g

* C-vitamiini 2-4 g

* sinkki + punasipuli / mustakuminaöljy

* D-vitamiini + magnesium

* Disperin - jos ei käytä Marevania

* NAC + glysiini

* HYRÄILY (tuo viruksia vastustavaa typpioksidia kehoon)

VARHAISHOITO TÄRKEÄÄ!

Harva tietänee, että VARTTITUNNIN PÄIVITTÄINEN HYRÄILY voi vähentää sairastumisriskiä tai nopeuttaa virustaudista toipumista.  Tämä perustuu hyräilyn ansiosta nenäonteloissa syntyvään typpioksidiin, joka taistelee viruksia vastaan kolmella eri tavalla!

Nuo ylläolevat tiedot voivat pelastaa iäkkään omaisesi hengen. Kerrothan siitä heille ajoissa, jotta he ehtivät hankkia näitä troppeja kotiinsa - jo ennen sairastumista.  Hyräily toiminee ensiapuna aina.

Voit itsekin levittää tietoa näiden A6-kokoisten infolappujen kautta.  Kauppojen ilmoitustauluilla ne tavoittavat juuri oikeat ihmiset.  Voit jakaa tietoa myös iäkkäille tutuillesi. Myös työpaikalla tämän tiedon levittäminen voi lyhentää sairaslomia. Saat tulostettua nämä tärkeät tiedotteet jpg-muodossa kopioimalla allaolevan kuvan word alustalle, jonka reunukset olet asettanut hyvin pieniksi.

Suomeen voi tilata muutamia nenäsumutteita, joilla on esittää tutkimustaustoitettua faktaa, jonka mukaan niistä on apua taistelussa koronaa vastaan - myös ennaltaehkäisevästi.

https://viraleze.co/ osoitteesta tilatut 6 taskuunsopivaa suihkepulloa saapuivat Hollannista reilussa viikossa postikuluitta. Sumute tuntuu pitävän sieraimet mukavan kosteina.  Käytän sitä vain ennen altistustilanteita FFP2-maskin kanssa.  Yhden pullon sisällys riittää 80 suihkaukseen eli 40 käyttökertaan.

VirX-nenäsumutetta voi hankkia Amazon.de -nettikaupasta, mutta avattu tuote on käytettävä kuukauden sisällä.  Se soveltunee siis niille, jotka ovat päivittäin jatkuvassa altistuksessa

Nuoremmat, jotka eivät ole riskiryhmissä saavat pitkälti taudilta suojaa verisuonistonsa sisäseinämien tuottaman typpioksidin turvin.  Kuitenkin monilla on näinä aikoina sitkeää yskää ja he saattavat olla koronan levittäjiä.

Monet näistä kotikonsteista on ollut aiemmin käytössä flunssien hoidossa. Mutta nyt ihmisillä on pitkälti se käsitys, että mitään ei ole tehtävissä.  Tutkimusdata puhuu kuitenkin toista.  Alle olen kerännyt tutkimuslinkkejäkin.

Koronan varhaishoidosta 

Voit lukea artikkelin myös kätevässä flippikirjamuodossa, kun klikkaat tätä tekstiä.

Voit sitten jakaa  sen tutuillesi somessa kirjan oikean yläkulman nuolipainikkeella.

Sillä tavalla torjumme yhdessä koronaa ja sen vaikutuksia ja niin vähennämme sairaalakuormitusta Suomessa.

Tästä päivitetystä artikkelista voit etsiä mieleisesi lisäravinteet hankittavaksi kotiin koronatartunnan varalta. Niistä löytyy jo jonkin verran tutkimusnäyttöä. Alleviivatut tuotteet lienevät tärkeimpiä.

Typpioksidi (NO) rajoitti laboratoriossa tehokkaasti SARS-CoV-2 koronaviruskantaa.(1) On myös kehitetty jo markkinoillekin päässyt  typpioksidiin perustuva nenäsuihke, jonka todettiin lyhentävän  potilaiden  toipumista parilla  päivällä.(2)  Nämä  ovat kovia faktoja, joita ei voi kiistää.

Monet lupaavissa tutkimuksissa koronahoitoina kokeillut aineet ovat vaikuttaneet kehon  NO-pitoisuuksiin – joko  nostaen  tai  laskien.

COVID-19 oireilun alkuviikolla viruskuorma on suurimmillaan.(3) Silloin ehkä parhaiten toimivat yhdisteet, jotka nostavat ja ylläpitävät viruksille tuhoisia  NO-tasoja. Esimerkkeinä voisin mainita aspiriinin  ja  C-vitamiinin.

Tämän jälkeen virukset voivat saada kehossa aikaan  vakavasta tulehdustilasta johtuvan pitkäkestoisen sytokiinimyrskyn. Silloin tepsinevät parhaiten lisäravinteet, jotka hillitsevät vakavampaa oireilua vastaan käynnistynyttä ja kehon omana ensiapuna alkanutta  NO-tehtailua. Esimerkkinä melatoniini isona annoksena.

Oksidatiivinen stressi saattaa altistaa vakavammalle koronaoireilulle.(4) Siksi monet antioksidantit voivat  toimia  taistelussa  koronaa  vastaan.

Nenäsumutteiden antama suoja perustuu tiettyjen aineiden kykyyn estää viruksia kiinnittymästä solujen ACE2-reseptoreihin tai sitten ne sitovat  viruksia  itseensä.  Virusten  entsyymitoimintaakin  voi  häiritä.

D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää. Ylipainoiset voivat tarvita reilusti yli 100 µg päiväannoksen jatkuvasti ja magnesiumia D-vitamiinitasojen optimoimiseksi.(5)

Nopea  itsehoidon  aloitus  saattaa  ehkäistä  jopa  Long Covid  oireet!(6)

Käytännössä tutkittuja keinoja koronan ennaltaehkäisyyn ja oireiden lievittämiseen

FFP2-maskin käyttö on suojannut sairaalan henkilökuntaakin sairastumiselta.  Koronatartuntojen määrä taittui laskuun keväällä 2021 heti viikko sen jälkeen, kun suurimpien kaupunkien joukkoliikenteessä tuli voimaan  maskipakko.(1) Ilmassa aerosoleina leijuvat viruspilvet voivat tuottaa tartuntariskin jopa  tyhjissä porraskäytävissä, hisseissä tai WC-tiloissa – vaikka ihmisiä ei näykään.

D-vitamiinin puutos altistaa virustartunnalle, joten sen riittävä saanti on olennainen osa koronan vakavien oireiden torjuntaa. Noin 80 prosentilla sairaalahoitoon joutuneista oli todettu D-vitamiinin puutetta.(1) Mikäli mitattu kalsidiolin määrä ylittää 75 nmol/l , se saattaa antaa lisäsuojaa ylähengitysteiden tartuntoja vastaan. Turvallisena päivittäisenä ylärajana Suomen terveysviranomaiset pitävät 100 µg annostusta.(2) Tämä aurinkovitamiini tehostaa  viruksia  tuhoavien  T-solujen  toimintaa.(3) T-solujen merkitys korostuu Omikronin torjunnassa.(4) Magnesium optimoi D-vitamiinin saannin (5)

Päivittäinen monivitamiini, joka sisältää myös sinkkiä, seleeniä ja magnesiumia voisi toimia ennaltaehkäisynä, koska noiden ravinteiden puutetta on ilmennyt heikommin toipuvilla koronapotilailla. Myös K2-vitamiinin puutostakin on todettu.(1) Se siirtää liikaa kalsiumia verisuonista luustoon. Pienellä määrällä lisäravinteita voi olla  koronarokotteen suojaa  tehostava vaikutus.(2)  B12-vitamiini yhdessä D-vitamiinin ja magnesiumin kanssa on eräässä tutkimuksessa vähentänyt vakavampia oireiluja.(3)

Jos ruokavalioon kuuluu jogurtti, niin se pitää erään tutkimustiedon mukaan koronaoireet lievempinä.  Muutkin hapatetut tuotteet hellivät vatsan mikrobikantaa, joka on tärkeä osa immuunipuolustusta.  Kaurasta ja ohrastakin  löytyvä  beetaglukaani  lisää  myös  kehon  immuniteettiä. (1)

Laktoferriini on lyhentänyt toipumisaikaa jopa kymmenellä päivällä 500-1000mg annostuksella ja hieman pienemmän annoksen on todettu toimivan myös koronan ennaltaehkäisynä. Valitettavasti sen vaikutus alkaa näkyä vasta viiden päivän käytön jälkeen. (1) 

NAC ja glysiini  https://grantome.com/grant/NIH/R01-AG054131-04S1 

Laboratoriossa tutkittuja tapoja ja käytännön tutkimuksin vahvistettuja keinoja taistella virusta vastaan

Jo 1,1 % suolaliuoksen (natrium chloride) huomattiin aidoilla keuhkosoluilla tehdyssä laboratoriotestissä estävän SARS-CoV-2 koronavirusten monistumista 88 prosentilla.(1)  Muilla viruskannoilla toteutettu kliininen testi osoitti, että suolavedellä kurlanneet ja nenäonteloitaan huuhdelleet paranivat 1,9 päivää vertailuryhmää aiemmin.(2)  Tätä on käytetty vanhastaan kurkkukivun hoitoon, mutta ei ole varmaa tutkimusta auttaako se lyhentämään varsinaisia koronaoireita.

Klooriheksidiiniä sisältävä suuvesi (esimerkiksi Gum Paroex) auttoi kliinisessä testissä 62% koronapotilaista poistamaan koronavirukset nielusta neljässä päivässä.(1)

Angloamerikkalaisissa maissa suosittu, patentoitu Xlear-nenäsumute sisältää tislattua vettä, suolaa, ksylitolia (xylitol) ja greipinsiemenöljyä (grape seed extract).(1) Tätä liuosta voinee valmistaa vapaasti omaan käyttöön pieneen spray-pulloon?(2) Ksylitoli estää SARS-CoV-2 viruksia kiinnittymästä kehon soluihin.(3) Greipinsiemenöljy taas nostaa viruskantoja nitistävän typpioksidin (NO) tasoja (4) (5) niin, että ensimmäisetkin hyökkäävät virukset joutuvat heti kovaan taistoon, mikäli tätä nenäsuihketta löytyy sieraimista. Pienessä tapaustutkimuksessa lievät oireet paranivat viikossa, kun Xlear-nenäsumutetta käytettiin neljästi päivässä.(6)

Erilaisten koronavirusten torjuntaan jo aiemminkin käytetyn, punaisesta merilevästä eristetyn iota-karrageenin (iota-carrageenan) teho perustuu elektrostaattisuuteen, jolla se vetää viruksia puoleensa.(1) Apteekeissa reseptittä myytävät Viruseptin-nenä ja suusuihkeet sisältää karrageenia, ksylitolia ja suolaa.(2) Satunnaistetussa kliinisessä testissä hoitohenkilökunnan sai merkittävää suojaa tällaisesta nenäsumutteesta.(3)

Nenäsumutteen käyttö on vähentänyt hajuaistimusten häiriöitäkin.(4) Väkijoukossa tai kontaktitilanteissa nenäsuihkeen käyttö lienee järkevää.

Ashwagandha eli Indian gingseng (Withania somnifera) - jota esimerkiksi luontaistuote nimeltä KSM66 sisältää - voi entsyymitasolla häiritä koronavirusten monistumista. Se saattaisi lievittää myös koronatartuntaan liittyvää uupumista.(1) Hoitoalalla työskennelleiden keskuudessa tehdyn pilottitutkimuksen mukaan tämän stressinpoistoon suositellun  lisäravinteen  käyttö  laski selvästi koronatartunnan riskiä.(2) Sitä ei suositella alhaisen verenpaineen omaaville eikä odottaville äideille.(3) Joitakin tämä tuote iltaisin nautittuna on auttanut  nukkumaan sikeämmin.(4)

Potentiaalisia tapoja koronan ennaltaehkäisyyn ja hoitoon

Nenähengitys ja hyräily lisäävät koronaviruksia vastaan taistelevan typpioksidin tasoa kehossa.(1) Nenähengitys viisinkertaistaa sen (2) ja hyräily yli kymmenkertaistaa noiden aktiivisten molekyylien määrän.(3)  Jopa koronatilastoinnistaan tunnettu Johns Hopkinsin yliopisto suosittelee koronatoipilaille nenähengitys- ja hyräilyharjoitteita.(4)  Terveenä ollessasi voit tankata itseesi typpioksidia vähän vauhdikkaammalla parin minuutin harjoituksella.(5)  Myös muunlainen taukojumppa saanee veret kiertämään.

Kasvispainotteisen ruokavalion huomattiin tutkimuksessa vähentävän vakavampien koronaoireiden riskiä merkittävästi.  Vähähiilihydraattinen ja paljon proteiineja sisältävä ravinto taas nosti riskiä.(1)  Löytyisikö tähän selitys tumman vihreiden kasvisten ja punajuuren kehoon tuottamasta typpioksidista? Tuo maailmalla hyvin tutkittu molekyyli hidastaa koronavirusten monistumista.(2)  Siten nuo elimistön korkeat NO-tasot ehkäpä madaltavat kasvissyöjän viruskuormaa jo heti taudin alkuvaiheessa.

Pakuri (chaga mushroom – Inonotus obliquus) omaa runsaasti ominaisuuksia, jotka voisivat estää koronavirushyökkäystä sekä parantaa vastustuskykyä muutenkin.  Tuo viime vuosina terveysvaikutuksistaan tunnetuksi tullut kääpä vähentää tulehdusta laskemalla sytokiinitasoja.(1) Se laskee tulehduksellisen typpioksidin  määrääkin.(2)  Teen  makuun  tottuminen  voi  viedä  aikaa.

Valkosipuli (garlic – Allium sativum) haittaa virusten tunkeutumista kehon soluihin. Se lisää immuuniarmeijassa niin auttaja T-solujen kuin myös tappaja T-solujen määrää.  Niitä menetetään koronataistelussa.  Terveyskäsikranaatti vähentää myös koronaan liittyvää hapetusstressiä.(1) Lisäämällä C-vitamiinin saantia valkosipulin hyödyt kasvavat ja verenpainekin  voi  laskea.(2)

Inkivääri (ginger – Zingiber officinale) voi häiritä koronavirusten määrän lisääntymistä entsyymitoiminnalla.(1) Se laskee myös tulehduksellisen typpioksidin pitoisuutta elimistössä.(2) Lisäksi antioksidanttisuus on inkiväärille  ominaista.(3)

Nukahtamisen apukeinona tunnetulla melatoniinilla (melatonin) voi olla merkitystä myös COVID-19 pandemian taltuttamisessa.  Laajassa seurantatutkimuksessa melatoniinia säännöllisesti käyttäneillä koronariski laski 30 % verran. Lisäksi toipumisaste tätä lisäravinnetta käyttäneillä vakavasti oireilevilla oli parempi.(1) Melatoniini vähentää myös oksidatiivista stressiä sekä ylenmääräistä NO-tuotantoa.(2) Muitakin vaikutusmekanismeja on löydetty.(3) (4) Tunti ennen nukkumaanmenoa tabletti vaikuttaa parhaiten. On suositeltu jopa 10 mg annostusta akuutissa tautivaiheessa. (5)

Satunnaistetussa tutkimuksessa kversetiinin (quercetin) huomattiin vähentävän lievästi oirehtivien koronapotilaiden sairaalahoidon tarvetta.(1) Jo aikaisemminkin antiviraalisena ja antioksidanttisena flavonoidina tunnettu kversetiini häiritsee koronavirusten monistumista entsyymitasolla.(2) Monet luonnontuotteet ovat mainioita kversetiinin lähteitä – esimerkkeinä puolukka, karpalo, pihlajanmarjat ja punasipuli.(3) Luomutuotteet ovat ehkä tässä mielessä parempia. Kversetiiniä voi ostaa myös lisäravinteena, mutta silloin kannattanee hankkia paremmin imeytyviä bio-kversetiini-tabletteja.(4) Kversetiini toimii ionoforina auttaen sinkkiatomeja pääsemään virushyökkäyksen kohteeksi joutuneiden solujen sisään hankaloittamaan virusten monistumista. Sinkin ja kversetiinin yhteisvaikutus nopeutti toipumista?  Sipulimaitoahan suositeltiin ennen vanhaan toipilaille.

Karnosiini (carnosine) – jota normaali ruokavaliokin sisältää – estää koronaviruksia kiinnittymästä soluihin.(1) Ikääntyessä karnosiinin luonnollinen saanti vähenee, (2)  mutta kauppojen lisäravinnehyllyiltä kotimaistakin karnosiinia voi kuitenkin ostaa.  Se saattaa tuoda apua jopa ikääntymiseen liittyviin neurologisiin ongelmiin.(3)  Iäkäs äitini piristyi selvästi aloitettuaan  karnosiinikuurin. 

Neitsytkookosöljyn (virgin coconut oil) nykyistä kulkutautia mahdollisesti ehkäisevästä tehosta on julkaistu myös yksi tutkimus.  Siinä terveinä pysyneiden verestä löydettiin sairastuneita enemmän antiviraalista monolauriinia  (monolaurin),  jota  syntyy  kookosöljyn  lauriinihaposta.(1)

Tutkittuja koronahoitoja, joita voinee kokeilla kotonakin

Antioksidanttina ja antiviraalisena aineena tunnetun C-vitamiinin hyödystä koronan hoidossa on kiistelty, koska tarpeeksi laadukkaita tutkimuksia ei näytä löytyvän.(1) Toisin tähän debattiin sen näkökulman, että riittävän varhaisessa vaiheessa otettu kunnon C-vitamiinikuuri  ainakin varmasti lisää typpioksidin saatavuutta kehossa,(2) mikä vähentää puolestaan viruskuormaa.  Kokeneiden lääkäreiden läheisilleen antama neuvo sekä nyt jo moderniksi kansanperinteeksi muodostunut itsehoitokonsti on reilu annos C-vitamiinia – joka  voi  olla  jopa  6 mg  vuorokaudessa pienemmissä erissä otettuna – heti  oireiden  alettua.(3)  Yliannostuksen huomaa tihentyneinä WC-käynteinä.

C-vitamiinin kyytipojaksi virusperäisen flunssan ensihoitoon suositellaan imeskeltävää tai suusuihkeena otettua sinkkiasetattia (Zinc-acetate).  Suositeltava annostelu on 10 mg sinkkiä kahden tunnin välein, jolloin vuorokaudessa elimistö saa 80 mg sinkkiä. Ehkäpä muutkin sinkkivalmisteet toimivat? Riittävä annostus vastustuskyvyn ylläpitoon  on  10 mg  sinkkiä päivässä.(1) Sen  saa  monivitamiinipilleristä. Jos tauti ehtii iskeä, niin silloin sinkki kaipaa kversetiiniä tai mustakuminaöljyä päästäkseen solun sisään.(2) Toimisiko kurkumakin? En osaa varmuudella sanoa, sillä nettiviitteet ovat epäselviä.

Koska  aspiriinin on huomattu nostavan verisuonten sisäseinämien solujen tuottamaa typpioksidimäärää, (1) on aivan johdonmukaista, että pieni aspiriiniannos lyhensi koronasta toipumista parilla päivällä.(2) Typpioksidi kun on näille viruksille myrkkyä. Aspiriinikuuri olisi aloitettava heti oireiden alettua, jolloin virukset liikkuvat nenässä ja nielussa valtoimenaan. Tuo tutkimustulos tosin tuli ihmisryhmästä, joka käytti käsikauppalääkettä jatkuvasti.  Sellaisessa  tavassa  on  todettu  pieni  riski  sisäisiin  verenvuotoihin.(3) Lisäksi on muistettava, että aspiriinin jatkuva käyttö - varsinkin vääränlaisen ruokavalion yhteydessä - saattaa altistaa histamiini-intoleranssin oireille, jotka ovat hyvin hankalasti hoidettavissa. Disperin ja Primaspan sisältävät myös asetyylisalisyylihappoa.

Omega3 rasvahappoja (Icosapent ethyl) sisältävästä lisäravinteesta löytyy jo lupaavia tutkimuksia.  Tapaustutkimuksessa kaksi kertaa päivässä otettu 2 g annos nopeutti toipumista aivan selvästi lieväoireisessa koronassa.(1) RCT-tutkimuksessa  se  vähensi  hengitysvaikeuksia  ja  kuolemanriskiä.(2)

Vuosikausia viraalivinkkinä somessa välittynyt tieto kurkuma-mustapippuri-seoksen (turmeric – piperine) tervehdyttävästä vaikutuksesta sai vahvistusta satunnaistetusta kliinisestä tutkimuksesta. Kaksi kertaa päivässä nautittu 525 mg kurkumiini (curcumin) ja 2,5 mg mustapippuriannos nopeutti lievien, kohtalaisten sekä vakavien koronaoireiden poistumista, ylläpiti veren happipitoisuutta ja lyhensi sairaalajakson pituutta.(1) Lisäravinteena on syytä suosia hyvin imeytyviä kurkumiinituotteita.  Mustapippuri  lisää  niiden  tehoa.

B12-vitamiini on auttanut sairaalahoitoon joutuneiden kuntoutumisessa. (1)

Mustakuminaöljy (Nigella sativa) nopeutti satunnaistetussa tutkimuksessa lieväoireisten koronapotilaiden toipumista parilla päivällä.(1) Sen tiedetään vaikuttavan  elimistössä  vahvana  antioksidanttina.(2)  Eräässä tutkimuksessa sen ei huomattu kuitenkaan ehkäisevän koronaa, mutta varhaishoitona se toimii. 

Potentiaalisia lisäravinteita itsehoitoon

E-vitamiini, foolihappo (B9) sekä tauriini nostavat NO-tasoja.(1) Niinpä ne soveltuisivat ehkä koronan alkuoireiden hoitoon?

Pycnogenol on vahva antioksidantti ja se voi elvyttää myös vahingoittunutta verisuonten sisäpintaa, (1) joka tuottaa kehoon typpioksidia.(2) Verisuonten vauriot ovat tyypillisiä koronataudissa. Tämän männynkuoresta uutetun tuotteen on huomattu vähentävän tehokkaasti tulehdusperäistä typpioksidia (3) ja siten myös oksidatiivista stressiä.(4)

Päivittyvä listaus varhaisen koronahoidon tutkimuksista. Korona  iskee    yllättäen – nyt on varauduttava etukäteen. D-vitamiinin annosta voisi lisätä ja ottaa magnesiumlisääkin?  Melatoniinikin kokeiluun? Aspiriini, C-vitamiini ja sinkki käynevät ensiavusta.  Myös punasipuli, kurkuma ja mustapippuri puutelistalle.

Reseptilääke, joka vähentää vakavia koronaoireita

Masennuslääkkeenä tunnetun SSRI-estäjä fluvoksamiinin huomattiin loppusyksyllä 2021 vähentävän tehokkaasti koronan vaikeampia oireita.(1) Nyt tuon lääkkeen on huomattu toimivan todella tehokkaasti myös koronan varhaishoitona.  Kuuri olisi aloitettava heti ensimmäisten oireiden ilmettyä, eikä edes positiivista testitulosta pitäisi jäädä odottamaan. Lääkettä voisi käyttää yhdessä edellä kuvailemieni myös tutkittujen hoitomuotojen kanssa, kuten tämän linkin useissa hoitosuosituksissa kerrotaan?(2)

Vastuuvapauslauseke : En ole terveydenhoitoalan ammattilainen, enkä ole vastuussa, mikäli joku alkaa toimia näiden tutkimustietojen perusteella. Tällaiset itsehoitokeinot eivät ole verrattavissa rokotusten antamaan suojavaikutukseen.  Ravintolisillä saattaa olla yhteisvaikutuksia  lääkitysten kanssa,  joten  on  syytä  kertoa  lääkärille,  mikäli  aloittaa  niiden  käytön.

Lisäinfoa typpioksidin taistelusta koronaa vastaan

Jos kiinnostuit aiheesta enemmänkin, niin syksyllä 2021 julkaistu kirja ”Typpioksidin taistelu koronaa vastaan” kertoo sinulle tarkemmin ravintoaineista, jotka nostavat NO-tasoja. Kysypä kirjaa lainaksi kirjastostasi.  Sen vinkit ovat edelleen hyvin ajankohtaisia, koska koronatartunnoille ei näy loppua.

Kirjasta löydät myös hengitysharjoituksia, jotka tekevät kuntoilustasi nautittavampaa.  Esitellyillä tekniikoilla sinun ei tarvitse enää huohottaa, vaikka nousisit juosten isompaakin ylämäkeä.

Saat tietoa yli sadasta Long Covid oireesta ja niiden mahdollisista syistä ja päteviksi osoittautuneista toimista oireiden lievittämiseksi.  Tosin kaikille tepsivää hoitoa ei vielä ole löytynyt. 

Lupaavin lienee Schoch-protokolla, josta saat lisätietoja osoitteesta http://heallongcovid.com   Se perustuu tutkittuun havaintoon siitä, että viruksia saattaa  lievänkin sairastamisen jälkeen jäädä piileksimään kehon eri osiin, verenkiertoon ja suolistoon.  Tietyillä luonnontuotteilla tuon protokollan kehittäjä on päässyt eroon jopa rasituksen jälkeisistä uusiutuvista oireista.  Itse olen kokeilemassa tuota 6 viikon kuuria, jonka tulisi poistaa kehosta kaikki viruksen jäänteetkin mukaanluettuna piikkiproteiinit, jotka saavat aikaan myös mikrotukoksia verenkiertoon ja sitä kautta monimuotoista ja outoa oireilua.  Tämä on uusin teoria Long Covidista, joka saa jatkuvasti vahvistusta eri tutkimuksista. 

Huomasin noiden lisäravinteiden käytön jälkeen selvää positiivista muutosta verenkierrossa, jonka pystyi aistimaan ihotuntemuksista. Myös ajoittaiset päänsäryt poistuivat. Kuurin jälkeen kuitenkin tietynlainen puutuminen ja pistely ja kutiaminen jäivät oireiksi.  Yritän juuri päästä niistä eroon hyödyntämällä histamiini-intoleranssin hoitoon käytettyjä keinoja.  Tulokset ovat lupaavia, mutta toipuminen ottaa oman aikansa, vaikka juuri oikeat lisäravinteet olisivatkin käytössä.

Koronatartunnan riskin vähentäminen ainakin FFP2-suojainta yleisissä sisätiloissa käyttämällä on järkevää, sillä koskaan ei tiedä kenen kohdalle tuo ehkä kuukausia kestävä LC-oireyhtymä tulee.   Oireetonkin korona voi viikkojen päästä aiheuttaa yllättäen LC-oireilua.

 Jokainen tartunta saa aikaan immuniteetin heikkenemistä ja vanhennuttaa elimistöä ennenaikaisesti.

Rokote vähentänee Long Covid riskiä, mutta ei poista sitä kokonaan.  Siksi olisi tärkeää että tämä e-vihkonen leviäisi laajalti. Voit käyttää YUMPU-alustan jakonappeja. Ne löytyvät oikeaa yläkulmaa näpäyttämällä.

Sairauslomat ehkä lyhenevät, kun juuri lukemasi tutkimustieto saa levitä.

Mahdollisimman koronatonta uutta vuotta meille kaikille,

                                P.Gudsson

Tässä oppaan lyhytlinkki, jota saat vapaasti jakaa Whatsapp-, Signal- tai Telegram- viestisovelluksissa, jotta sairaalakuormitus pysyisi Suomessa siedettävällä tasolla.  Kiitos yhteistyöstä!

happee.info   tai  bit.ly/3JFg7y2

Typpioksidin taistelu koronaa vastaan - kirjaa voit lukea ilmaiseksi Nextory-palvelussa vielä 8.9. 2022 asti https://www.nextory.fi/kirja/typpioksidin-taistelu-koronaa-vastaan-11478850/ 

PS. Kunnia yksin Jumalalle, joka kehotti minua kirjoittamaan tuon kirjan.

Taustatietoja

1)Nitric oxide a possible treatment for COVID-19

2)Winchester et al. 2021  Clinical efficacy of nitric oxide nasal spray (nons) for the treatment of mild covid-19 infection

3)COVID-19 Management with Dr.Paul Marik

4)Mohiuddin &Kasahara 2021 The emerging role of oxidative stress in complications of COVID-19 and potential therapeutic approach to diminish oxidative stress

5)Castaneda 2012 Response to Vitamin D₃ Supplementation in Obese and Non-Obese Adolescents

6)Fluvoxamine for covid that you need

 FFP2-maski

1)Typpioksidin taistelu koronaa vastaan

D-vitamiini

1)Teshome et al. 2021 The impact of vitamin D level on Covid-19 infection; systematic review and meta-analysis

2)Paakkari 2020  D-vitamiini -terveyskirjasto

3)Kubala & Marengo 2020  Can vitamin D lower your risk of Covid-19

4)Hetemäki 2021 twitter

5)Magnesium optimizes vitamin D status, study shows

Monivitamiini

1)Harju 2021  Pitkittyneen koronan lievittäminen ravinnolla ja ravintolisin

2)Chu 2021 Nutrition a possible factor in Covid-19 vaccination efficacy, concludes review

3)Singapore COVID-19 study: vitamin B12, D and magnesium reduces severity in older patients

Laktoferriini 

1)Bell&Armond 2022  Lactoferrin for Treating and Preventing COVID-19: A Review 

Vatsamikrobit

1)Harju 2021  Pitkittyneen koronan lievittäminen ravinnolla ja ravintolisin

Suolaliuos

1)Ziegler 2021  Study reveals how saline solution can inhibit replication of SARS-CoV-2

2)Dutton 2020  Salt water vs. Covid-19; researchers lauch study to lessen symptoms and duration of illness

Klooriheksidiini

1)Huang 2021 Use of chlorhexidine to eradicate oropharyngeal SARS-CoV-2 in COVID-19 patients

Xlear

1)Xylitol nasal spray recipe – what´s in Xlear

2)Xylitol delivery

3)More data suggests over the counter nasal spray is effective against Covid-19 virus

4)What is nitric oxide (NO)?

5)Nitric oxide a possible treatment for COVID-19, study finds

6)Review confirms nasal hygiene measures are effective to protect against Covid-19

Iota-karrageeni

1)Cheriyyedath 2021  Combination of iota-carrageenan and xylitol as a potential nasal spray

2)Viruseptin-suusuihke

3)Iota-carrageenan nasal spay preventing Covid-19 positive clinical trial results

4)Guedj 2021  18 F-FDG brain PET hypometabolism in patients with Long Covid

Ashwagandha

1)Ashwagandha Against COVID-19: Researchers Interesting Discovery About the Ayurvedic Drug !!

2)Chopra et al.2021 Withania somnifera as a safer option to hydroxychloroquine in the chemoprophylaxis of COVID-19: Results of interim analysis

3)Watson &Goldman 2020  What are the benefits of ashwagandha?

4)Langade  2019 Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study

Nenähengitys ja hyräily

1)Martel et al. 2020 Could nasal nitric oxide help to mitigate the severity of COVID-19?

2)Nestor: Hengitys, Viisas elämä 2021

3)Courtney 2020 Immune protective effects of nsal breathing and nitric oxide for coronaviruses self care potential

4)Coronavirus recovery: breathing exercises

5)Nitric oxide dump

Kasvisruoka

1)Kim et al. 2021 Plant-based diets, pescatarian diets and COVID-19 severity: a population-based case–control study in six countries

2)Nitric oxide a possible treatment for COVID-19

Pakuri

1)Saha 2021 Targeting SARS-CoV-2 with chaga mushroom

2)Van et al. 2009 Anti-inflammatory effect of Inonotus obliquus, Polygala senega L., and Viburnum trilobum in a cell screening assay

Valkosipuli

1)Therapeutic effects of garlic for fighting Covid-19

2)Garlic plus vitamin C may reduce blood pressure

1)Goswami et al. 2020 Natural product compounds in alpine officinarium and ginger are potent papain-likw protease inhibitors

2)Aktan et al. 2006  Gingerol metabolite and a synthetic analogue Capsarol inhibit macrophage NF-kappaB-mediated iNOS gene expression and enzyme activity

3)Jafarzahed et al. 2021 Therapeutic potential of ginger against COVID-19: Is there enough evidence?

Melatoniini

1)Melatoniini voi torjua koronatautia ja tehostaa rokotteen vaikutusta

2)Aydogan et al. 2006  Melatonin and nitric oxide

3)Camp et al. 2021  Melatonin interferes with COVID-19 at several distinct ROS-related steps

4)Cross et al. 2021 Melatonin for the Early Treatment of COVID-19: A Narrative Review of Current Evidence and Possible Efficacy

5)Early treatment for COVID-19 . Breathemd.org

Kversetiini

1)Di Pierro et al. 2021 Potential Clinical Benefits of Quercetin in the Early Stage of COVID-19: Results of a Second, Pilot, Randomized, Controlled and Open-Label Clinical Trial.

2)Brito et al. 2021  Quercetin as a potential nutraceutic against coronavirus disease 2019 (COVID-19)

3)Kotimaiset marjat päihittävät omenan kversetiinin lähteenä

4)Daniels 2018 Overcoming the low bioavailability hurdle of quercetin’: Indena study supports phytosome use to boost absorption

5)Margolin 2021 20-Week Study of Clinical Outcomes of Over-the-Counter COVID-19 Prophylaxis and treatment

Karnosiini

1)Saadah et al. 2020 Carnosine to Combat Novel Coronavirus (nCoV): Molecular Docking and Modeling to Cocrystallized Host Angiotensin-Converting Enzyme 2 (ACE2) and Viral Spike Protein

2)Karnosiini

3)Schön et al. 2019  The Potential of Carnosine in Brain-Related Disorders: A Comprehensive Review of Current Evidence

Neitsytkookosöljy

Harju 2021  Pitkittyneen koronan lievittäminen ravinnolla ja ravintolisin

C-vitamiini

1)Knuuti 2020  C-vitamiini ja COVID-19

2)Mortensen &Lykkesfeldt 2014  Does vitamin C enhance nitric oxide bioavailability in a tetrahydrobiopterin-dependent manner? In vitro, in vivo and clinical studies

3)Salonen 2020 C-vitamiinista voi olla yllättävää apua koronan oireisiin - oikea ajoitus kaikkein tärkein

Sinkki

1)Karjalainen 2020 Valitse oikeanlainen sinkki flunssaan ja flunssan ehkäisyyn

2)Rahman 2020 Potential benefits of combination of Nigella sativa and Zn supplements to treat COVID

Aspiriini

1)Taubert et al. 2004  Aspirin induces nitric oxide release from vascular endothelium: a novel mechanism of action

2)Breidt & Mundel 2021 Low-Dose Aspirin May Help Shield You From COVID-19

3)Yleisessä lääkkeessä sisäisen verenvuodon riski – Ihmeaineeksi hehkutettua aspiriinia ei saakaan napsia omin päin

Omega3

1)Berger et al. 2020 Icosapent Ethyl – A Successful Treatment for Symptomatic COVID-19 Infection

2)Doaei et al. 2021 The effect of omega-3 fatty acid supplementation on clinical and biochemical parameters of critically ill patients with COVID-19: a randomized clinical trial

Kurkuma-mustapippuri

1)Pawar et al 2021  Oral Curcumin With Piperine as Adjuvant Therapy for the Treatment of COVID-19: A Randomized Clinical Trial

B12-vitamiini

1)Tan et al. 2020 Cohort study to evaluate the effect of vitamin D, magnesium, and vitamin B 12 in combination on progression to severe outcomes in older patients with coronavirus (COVID-19)

Mustakuminaöljy

1)Koshak et al. 2021 Nigella sativa for the treatment of COVID-19: An open-label randomized controlled clinical trial

2)Leong et al.2013  Nigella sativa and Its Protective Role in Oxidative Stress and Hypertension

Pycnogenol

1)Harju 2021  Pitkittyneen koronan lievittäminen ravinnolla ja ravintolisin

2)Tousoulis 2012 The role of nitric oxide on endothelial function

3)Uhlenhut & Högger 2021 Facilitated cellular uptake and suppression of inducible nitric oxide synthase by a metabolite of maritime pine bark extract (Pycnogenol)

4)Indo et al. 2015  A mitochondrial superoxide theory for oxidative stress diseases and agining

Päivittyvä listaus tutkituista varhaishoitokeinoista

1)http://c19early.com

Fluvoksamiini

1)Laajasti käytetty masennuslääke estää vakavan koronataudin kehittymisen tehokkaasti tutkijat havaitsivat

2)Fluvoxamine for covid that you need

Vihreistä kasveista ja kasviöljyistä ^[2] saatavasta K1-vitamiinista eli fenokinonista poiketen K2-vitamiinien alkuperänä on bakteeritoiminta suolistossa, fermentointi elintarviketuotannossa tai kehonsisäinen biosynteesi   K1-vitamiinista K2-vitamiiniksi.^[4] 

Tuoreissa tutkimuksissa on löydetty viitteitä K2-vitamiinin roolista muun muassa sydän- ja verisuonitautien sekä osteoporoosin ehkäisyssä.^[5]

Vaikutuksia kehossa

K2-vitamiini osallistuu aivojen myeliinin  tuotantoon^[13]. Sitä on löydetty monista kehon elimistä:sylkirauhasista,^[7] aivoista, munuaisista, haimasta ,^[8] sydämestä^[9] ja maksasta.^[10] Noin 90% maksaan varastoituneesta K-vitamiinista on K2-vitamiineja.^[7] Maksasta menakinoneja leviää lähinnä LDL-kolesterolin mukana verisuonia pitkin kaikkialle elimistöön.^[11]

Saanti

Kasvikunnasta saatavaan fyllokinoniin pohjautuva entsyymiperäinen menakinonin valmistus täydentää kehonsisäistä bakteerituotantoa,^[4][8][9] , joka vanhemmalla iällä supistuu merkittävästi. ^[27] Ravintona nautittu K2-vitamiini imeytyy suolistossa lähes täydellisesti, kun taas kasviperäisestä K1-vitamiinista saatu hyöty on vain 10 % luokkaa. Niinpä K-vitamiinin todellisesta kokonaissaannista K1-ja K2-vitamiineilla lienee yhtä merkittävä osuus.^[12] K-vitamiinin laskennallinen kokonaissaanti, joka sisältää siis sekä K1 että K2 –vitamiinit, oli Suomessa vuonna 2007 keskimäärin 91 µg/vrk.^[6][28] Tuo määrä on riittävä veren hyytymisen varmistamiseen, mutta K2-vitamiineilla on todettu olevan muitakin tehtäviä. Niinpä aikuisväestöllä, joka ei käytä K2-ravintolisiä on löydetty 20-30% aktivoitumatta jäänyttä osteokalsiinia ja MGPtä.^[12] Se viittaa vahvasti K2-vitamiinin saannin riittämättömyyteen.^[29]

Parhaat ravintolähteet

Elinikätilastoa johtavassa Japanissa^[30] syödään runsaasti K2-vitamiinipitoisuudeltaan ainutlaatuista nattoa. Niinpä MK-7 vitamiinin saanti ravinnosta saattaa siellä olla luokkaa 70-100 µg/vrk.^[7]

 Parhaita K2-vitamiinin lähteitä :Fineli

Raskauden loppuvaiheessa K2-vitamiinia on elimistössä vähemmän kuin normaalisti.^[12] Vastasyntyneille voidaan antaa K-vitamiinipistos synteettisen K1-vitamiinin muodossa verenvuotovaaran vuoksi.^[35] Nuorillakin on todettu K-vitamiinin vajausta.^[36] Tähän voi olla syynä pikaruuan myötä vähentynyt K-vitamiinin saanti. On myös pidettävä mielessä, että osteokalsiini, joka kiinnittää kalsiumia luustoon, on jopa kymmenen kertaa aktiivisempi kasvuiässä kuin aikuisena. Sen toiminta edellyttää runsasta K2-vitamiinin saantia.^[12] Yli 40-vuotiailla aktivoitumattoman osteokalsiinin määrä veressä vähenee, mitä pidetään merkkinä K2-vitamiinin puutteesta.^[36] Merkittävää tämän vitamiinin vajetta on todettu Crohnin taudissa^[12] ja Alzheimerin taudissakin.^[34]

K2-vitamiinin vajauksen voi todeta laboratoriotutkimuksissa, jossa mitataan gammakarboksyloimattoman osteokalsiinin (ucOC) määrä veressä tai virtsassa.^[32] Myös PIVKA II- tai ucF II-arvojen korkeus kertoo liian vähäisestä K2-vitamiinin saannista.^[9]

Ravintolisät

Vain harvoista elintarvikkeista löytyy runsaasti K2-vitamiinia. Sen takia on alettu valmistaa menakinonia sisältäviä ravintolisiä . Markkinoilta löytyy sekä MK-4 että MK-7-muodossa olevaa K2-vitamiinia.[ruohikolla, vitamiini joka estää) Menakinoni-7 on niistä pitkävaikutteisempi ja sen imeytyminen tableteista on noin 78 % luokkaa. ^[7]

MK-7

 Vasta noin 200 µg päiväannoksella K2-vitamiinista riippuvien Gla-proteiinien arvellaan pääsevän lähelle aktiivisuuden maksimitasoa.^[12] Annosmäärän optimointiin kaivataan lisätutkimuksia.^[29] Ilmeisesti tarvittavaan K2-vitamiiniannoksen määrään vaikuttavat myös geneettiset tekijät, koska luunmurtumariski sekä verisuonten kalkkeutuminenkin riippuvat perimästä.^[17]

Verisuonten kalkkeutumisen hoidossa ja ehkäisyssä MK-7- valmisteiden ohella käytettävä omega-3 vähentää suonten seinämiin tarttunutta kolesterolia ja C- sekä E-vitamiini hillitsevät verisuonten tulehdustilaa.^[37] D3-vitamiinin kohtuullinen saanti lisää MGP:n määrää verisuonten seinämissä,^[38] jolloin kalsiumia poistuu tehokkaammin verisuonten seinämien plakista.^[11] Luuston rakennetta vahvistaa K2-vitamiinin lisäksi saatu kalsium ja D-vitamiini, joilla on siis selvä yhteisvaikutus.^[39]

MK-4

MK-4-muotoisen K2-vitamiinin vaikuttavat annoskoot liikkuvat 1,5 milligrammasta ylöspäin.^[21] Sen lyhyestä bioaktiviteetista johtuen MK-4 -ravintolisiä on käytettävä kolmasti päivässä.

Kalsium-paradoksi

Kalsium-paradoksilla tarkoitetaan sitä ilmiötä, jossa vanhemmiten luut haurastuvat ja niiden kalsiumpitoisuus vähenee, mutta kalsiumia kuitenkin ilmestyy plakkina verisuonten seinämiin ja pehmytkudoksiin, mikä aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia. 

Tähän arvoitukseen voi K2-vitamiini antaa ratkaisun : entsymaattisen gamma-karboksylaation kautta K2-vitamiinit aktivoivat sekä matriisi Gla proteiinia (MGP), joka poistaa kalkkeutumia verisuonistosta, että osteokalsiinia, jonka tehtävänä on kiinnittää kalsium lujasti luukudokseen. Niinpä K2-vitamiinin riittävällä saannilla lienee mahdollista sekä tervehdyttää jossain määrin verisuonistoa että myös vähentää luukatoa. Teorian tueksi on saatu muutamia lupaavia tutkimustuloksia, mutta lisänäyttöä kaivataan.^[11]

Tutkimuksia terveysvaikutuksista

Hollannissa on tehty laajoja kansalaistutkimuksia K2-vitamiinin saannin suhteesta sydän- ja verisuonitautien yleisyyteen. Japanissa taas mielenkiinto suuntautuu luuston lujuuden kasvattamiseen MK-4 vitamiinituotteilla. Tutkimusraporttien yhteenvedosta saa laajemman yleiskuvan K2-vitamiinitutkimuksesta.

Sydän –ja verisuonitautien ehkäisy

Suomessa sydän- ja verisuonitaudit ovat yleisin kuolinsyy. Vuonna 2012 niiden osuus kokonaiskuolleisuudesta oli 39%.^[42] Muutamissa tutkimuksissa on saatu viitteitä näiden sairauksien ja K2-vitamiinin saannin välisestä yhteydestä.

K2-vitamiini vähentää aortan kalkkeutumista ja riskiä kuolla sydänsairauksiin

Geleijns 2004

Osana hyvin laajaa vanhemman väestön terveystutkimusta , joka tunnetaan nimellä Rotterdam study julkaistiin Hollannissa K2-vitamiinin ja sydänsairauksien yhteyttä koskeva tutkimusraportti. Tuossa hankkeessa 4807 yli 55-vuotiaaan terveen naisen ja miehen ruokavalio analysoitiin tarkasti seitsemän vuoden ajan ja seurattiin samalla heidän sairastavuuttaan. Tutkimuksessa huomattiin vahva käänteinen syy-seuraussuhde K2-vitamiinin runsaan saannin ja vakavan verisuonten kalkkiutumisen kanssa. Tulokseksi saatiin myös, että eniten ravinnostaan K2-vitamiinia saaneen kolmanneksen riski kuolla sydänsairauksiin oli 57 % pienempi kuin alhaisimman kolmanneksen keskuudessa.^[43]

Gast 2008

Neljä vuotta myöhemmin ilmestyi Wageningenin yliopiston ja kahden muun tahon raportti tutkimuksesta, jossa 16 057 tervettä naista iältään 49-70 vuotta oli 8 vuoden seurannassa ruokavalion ja terveyden suhteen. Huomattiin, että jokainen lisääntynyt 10 µg annos ruuasta saatua K2-vitamiinia pienensi aina 9%:lla riskiä saada jokin sydänsairaus.^[44]

Beulens 2009

Samana vuonna julkaistiin toinen hollantilainen tutkimus, jossa 564 terveen, vanhemman naisen ruokavaliota ja verisuonten kalkkeutumista tarkkailtiin. Selvisi, että 45 µg päiväannoksella ravitsemuksellista K2-vitamiinia sepelvaltimoiden kalkkeutuminen väheni 20 %.^[45]

Luunmurtumien ennaltaehkäisy

Luunmurtumariski kascaa luuston heiketessä. Japanissa, jossa K2-vitamiinin saanti on runsasta, on havaittu yllättävän vähän luunmurtumia. (?)

Cockayne 2006

Laajassa 13 tutkimuksen yhteenvedossa todettiin menakinonilla ja etenkin sen MK-4 -muodolla olevan selvä yhteys luun vahvuuteen. ^[46]

Knapen 2013

On huomattu, että vasta kahden tai kolmen vuoden säännöllisen 180 µg/vrk käytön jälkeen MK-7 alkaa vaikuttaa luuston vahvuuteen. 

Yhteiskäyttö Marevanin kanssa

Yleisesti K2-vitamiinin ja Marevan-tuotenimellä markkinoitavan varfariinin yhteiskäyttöä on totuttu varomaan, koska K-vitamiini toimii varfariinin vastavaikuttajana. Kuitenkin hollantilaisen Maastrichtin yliopiston CARIM-instituutissa K-vitamiinin tieteellistä tutkimusta johtavan Leon Schugersin mukaan 45 µg vuorokausiannos ei häiritse merkittävästi verenohennuslääkitystä  Sen sijaan se voi hoitohenkilökunnan tarkkailussa ajan mittaan tasata mitattavia INR-arvojaja, sillä niiden vaihtelut ovat suurempia niukasti K-vitamiinia saavilla.^[13][4]

Viitteet

1. Eränen, Johanna: Rasvat tutuiksi, osa 1 .Rasvaliukoiset vitamiinit Vegaia. 16.8.2008. Viitattu 19.3.2014.
2. K-vitamiini, menadioni + Tohtori. 30.5.2008. Viitattu 19.3.2014.
3. Passwater, Richard A.: Vitamin K2 Puts Calcium in Bones and Removes Calcium From Arteries, Part 1:An interview with Dr. Leon Schurgers drpasswater.com. helmikuu 2001. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
4. Pizzorno, Lara: Vitamin K2.Essential for Prevention of Age Associated Chronic Disease Longevity Medicine Review. elokuu 2011. Viitattu 14.3.2014. (englanniksi)
5.  Harju, Juhana: Vitamiini joka estää verisuonten kalkkiutumista Aamiainen ruohikolla. 22.9.2007. Viitattu 24.2.2014.
6. Harju, Juhana: K-vitamiini – unohdettu ravintoaine osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa (vieraskirjoitus) Pronutrionist. 15.2.2011. Viitattu 24.2.2014.
7. European Food Safety Authority: Scientific opinion efsa.europa.eu. 2.10.2008. Viitattu 1.3.2014. (englanniksi)
8. Nakaqawa,K et al: Identification of UBIAD1 as a novel human menaquinone-4 biosynthetic enzyme Nature. 4.11.2010. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
9. Shearer, Martin J.,Newman, Paul: Metabolism and cell biology of vitamin K Thrombosis and Haemostasis. lokakuu 2008. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
10. Thijissen HH, Drittij-Reijnders MJ: Vitamin K status in human tissues:tissue-specific accumulation of phylloquinone and menaquinone-4 British Journal of Nutrition. tammikuu 1996. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
11. Passwater, Richard A: Vitamin K2 Puts Calcium in Bones and Removes Calcium from Arteries, Part 2: A Look at the Data An Interview with Dr. Leon Schurgers Whole Foods Magazine. maaliskuu 2009. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
12. Vermeer,Cees: Vitamin K: the effect on health beyond coagulation – an interview Food&Nutrition Research. 2.4.2012. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
13. Pizzorno, Lara: Vitamin D and Vitamin K Team Up to Lower CVD Risk: Part II Longevity Medicine Review. Viitattu 17.3.2014. (englanniksi)
14. Rasi, Vesa: Tukostaipumus Therapia Fennica.fi. Viitattu 15.3.2014.
15. Miletich JP,Broze GJ Jr.: Human plasma protein Z antigen:range in normal subjects and effect of warfarin therapy Blood. kesäkuu 1987. Viitattu 17.3.2014. (englanniksi)
16. Aulio, Kai: Säännöllinen oliiviöljyn käyttö näyttää turvaavan luuston kuntoa Tiedebasaari-blogi. 30.8.2012. Viitattu 17.3.2014.
17. jimmywho: K-vitamiinit Terveesti-blogi. 14.8.2008. Viitattu 1.3.2012.
18. Viegas, Carla S.B. et al: Gla-rich protein is a novel vitamin K-dependent protein present in serum that accumulates at sites of pathological calcifications The American Journal of Pathology. joulukuu 2009. Viitattu 15.3.2014. (englanniksi)
19. Stipanuk, Martha H, Caudill, Marie A: Biochemical, Physiological, and Molecular Aspects of Human Nutrition books.google.fi. Viitattu 15.3.2014. (englanniksi)
20. Dam, Henrik: Nobel-luento The discovery of vitamin K, its biological functions and therapeutical application Nobel-luento. 12.12.1946. Viitattu 1.3.2014. (englanniksi)
21. Vitamin K examine.com -sivusto. Viitattu 20.3.2014. (englanniksi)
22. Hegart Jm et al: UBIAD1-mediated vitamin K2 synthesis is required for vascular endothelial cell survival and development Development. huhtikuu 2013. Viitattu 15.3.2014. (englanniksi)
23. Schurgers, Leon J, Vermeer, Cees: Determination of phylloquinone and menaquinones in food. Effect of food matrix on circulating vitamin K concentrations Haemostasis. tammikuu 2000. Viitattu 15.3.2014. (englanniksi)
24. National dairy research institute: National collection of dairy culture www.ndri.res.in - sivusto. (englanniksi)
25. Bentley, Ronald & Meganathan, R: Biosynthesis of vitamin K (menaquinone) in bacteria Microbiological Reviews. syyskuu 1982. Viitattu 15.3.2014. (englanniksi)
26. Harju, Juhana: Edam-juusto on sydämelle terveellistä Aamiainen ruohikolla -blogi. 12.2.2009. Viitattu 22.2.2014.
27. Japan functional food research association: ”The world is paying attention to ”Natto”, which contributes to Japanese longevity” . An interview with Dr.Hiroyulki Sumi www.jafra.gr.jp -sivusto. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
28. Kansanterveyslaitos: Finravinto 2007 -tutkimus Kansanterveyslaitoksen julkaisuja B 23 / 2008, sivu 66. 2008. Viitattu 15.3.2014.
29. Dalmeijer G.W. et al: The effect of menaquinone-7 supplementation on circulating species of matrix Gla protein Atheroscleroris. joulukuu 2012. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
30. Suomen YK-liitto: Elinikä, odotettavissa oleva www.globalis.fi -sivusto. 2010. Viitattu 20.3.2014. (englanniksi)
31. Himberg, J-J: Vitamiinit www.medicina.fi -sivusto. 2001. Viitattu 15.3.2014.
32. Metametrix Clinical Laboratory: Vitamin K- assay -serum www.metametrix.com -sivusto. 2013. Viitattu 1.3.2014. (englanniksi)
33. Pellinen, Petri: Kädet ja jalat lämpimiksi Suur-Jyväskylän lehti. 22.1.2014. Viitattu 22.2.2014.
34. Howenstein, James: Vitamin K2 controls removal of calcium from arteries… NewsWithViews.com -sivusto. 5.6.2007. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
35. Fimea: Konakion www.spc.fimea.fi -sivusto. Viitattu 1.3.2014.
36. Theuwissen, E et al: Vitamin K status in healthy volunteers Food&Function. marraskuu 2013. Viitattu 15.3.2014. (englanniksi)
37. Morgan, Raene: Natural supplements, inflammation and lipids – Video (Leon Schurgesin haastattelu myös tekstinä) www.ihealthtube.com -sivusto. 24.9.2009. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
38. Fraser, James D. et al: 1,25-dihydroxyvitamin D3 stimulates the synthesis of matrix gamma-carboxyglutamatic acid protein by osteosarcoma cells The journal of biological chemistry. tammikuu 1988. Viitattu 15.3.2014. (englanniksi)
39. Morgan, Raena: Preventing osteoporosis with witamin K-2 – Video (Leon Schurgersin haastattelu myös tekstinä) www.ihealthtube.com. 15.5.2009. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
40. Morishita, Takashi et al: Production of menaquinones by lactic acid bacteria Journal of dairy science. syyskuu 1999. Viitattu 1.3.2014. (englanniksi)
41. Northern Ireland naturally: Linwoods Dairy www.buyifood.com -sivusto. Viitattu 3.3.2014. (englanniksi)
42. MTV uutiset: Nämä ovat suomalaisten yleisimmät kuolinsyyt www.mtv.fi -sivusto. 30.12.2013. Viitattu 20.3.2014.
43. Geleinse, Johanna M. et al: Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease The journal of nutrition. marraskuu 2004. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
44. Gast, G.C.M et al: A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease ScienceDirect. lokakuu 2008. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
45. Beulens, Joline W. J.: High dietary menaquinone intake is associated with reduced coronary calcification Atheroscleroris. huhtikuu 2009. Viitattu 22.2.2014. (englanniksi)
46. Cockayne, Sarah et al: Vitamin K and the prevention of fractures JAMA Internal Medicine. kesäkuu 2006. Viitattu 3.3.2014. (englanniksi)

(tämä artikkelini oli poistettu mielivaltaisesti Wikipediasta, siksi julkaisen sen uudelleen blogitekstinä )

Koronakirja on oiva lahja.  Niinpä päätin antaa sinulle lahjaksi  koronaviruksesta ja typpioksidista kertovan e-koronakirjan. Toivon sen herättävän sinussa toivon siitä, että tämä maanvaivamme ei ole voittamaton. 

Muun muassa nenähengitys, hyräily, vihreät kasvikset ja punajuuri lisäävät kehon typpioksiditasoja.  Lokakuun alussa 2020 julkaistiin Uppsalan yliopistossa tutkimus, jossa todettiin typpioksidin hidastavan koronaviruksen monistuvuutta. 

USAssa on tutkimuksissa huomattu ksylitolia sisältävän nenäsuihkeen estävän koronaviruksia kiinnittymästä ihmissolujen tärkeisiin reseptorimolekyyleihin.  Moni muukin tieteellinen viite osoittaa siihen suuntaan, että voisimme ehkä jonkin verran itsekin estää virustartuntoja. 

Voit ladata lahjakirjasi ilmaiseksi 7.1.2021 asti.

Luotettavaa uutta koronatutkimustietoa saat myös osoitteesta

 https://www.thailandmedical.news/

Kuvitettu satasivuinen lahjakirjasi ”HAPPEE –typpioksidin taistelu koronaa vastaan” perustuu vajaan vuoden mittaiseen tiedonetsintään ja -yhdistelyyn. Se sisältää paljon sellaista tutkimustietoa, mitä ei ole vielä Suomessa julkaistu.

Esitystapa on yleistajuinen ja faktojen välillä pilkahtelee toivon lisäksi huumorikin.  Tutkimusfaktat voit halutessasi tarkistaa klikattavista viitelinkeistä

Koska korona on hyvin laaja aihe, niin jaoin kirjan teemallisiin kokonaisuuksiin.  Saat selkeitä vastauksia ainakin seuraaviin kysymyksiin.

Miten immuunijärjestelmä toimii?

Miten oudot koronaoireet ovat selitettävissä?

Miten koronaa vastaan voi taistella?

Miten ihmiset ovat toipuneet koronasta?

Miten korona- ja typpioksiditutkimus etenee?

Miten typpioksidi tuhoaa viruskantoja?

Miten voit ladata omia typpioksidivarastojasi?

Kirja on luettavissa  älypuhelimella, tabletilla, läppärillä tai pöytäkoneella.  Et siis tarvitse mitään lisäohjelmia päästäksesi tutustumaan tuoreimpaan koronatutkimukseen.

Älypuhelimella kirjan lukeminen sujuu, kun ensin lataat kirjan puhelimeesi ja sitten luet sen puhelin vaaka-asennossa.

Klikkaamalla tästä voit aloittaa lahjakirjaasi tutustumisen.

Happee - typpioksidin taistelu koronaa vastaan

https://www.yumpu.com/fi/document/read/65111603/koronakirja

Voit palata koronakirjan pariin vielä loppiaisen jälkeenkin, kun vain lataat ja tallennat PDF-tiedoston itsellesi YUMPU-näytön oikean yläkulman pilvi-ikonista. 

Muistathan, että jaettu ilo voi olla jopa satakertainen ilo! Saat siis vapaasti jakaa kirjalinkkiä myös some-tutuillesi. Se käy helpoiten YUMPU fläppikirjan oikean yläkulman jakopainikkeilla.

Toivotan sinulle nautinnollisia lukuhetkiä sekä  koronatonta uutta vuotta 2021.

P.Gudsson

Tuossa alla pieni näyte kirjasta. On ainakin kymmenen hyvää syytä hengittää nenän kautta.

Nenähengityksen hyötyjä

Vastasyntynyt hengittää luonnostaan nenän kautta.  Vahvistin tuon tiedon  tapaamaltani  lastenlääkäriltä.  Liekö  tuo  yksi  lisäsyy  lasten vähäisiin vakaviin koronaoireisiin. Olisiko syytä ottaa oppia lapsista? 

Viruksilla on edessään uhkarohkea kujanjuoksu, jos ne tahtovat päästä sellaisen ihmisen elimistöön, joka pitää suun visusti kiinni. Kyllähän  ne  kovasti  koittavat  etsiä  nenäonteloista  himoitsemiaan piparipurkkeja eli ACE2 tai NRP1 reseptoreja.  Sieltä niitä nimittäin löytyy – ja paljon löytyykin.(4)(5)  Mutta monta vaaraa ompi eessä!

Ensiksikin ne voivat saada pikahäädön aivastuksen muodossa (6).

Virukset joutuvat epämukavuusvyöhykkeelle, kun ne kohtaavat nenän kohonneen lämpötilan ja kosteusprosentin (7).  Niiden olo tulee tukalaksi ja monistuminen hidastuu (8)(9).

Ne päätyvät kompastelemaan limaisten värekarvojen päällä (10).  Tuo extreme-urheilu voi muuttua pienille pirulaisille kohtalokkaaksi, jos vain muistamme hengittää nenän kautta.

Kuudenneksi vaikeusaste kohoaa, koska nenän neljässä parittaisessa sivuonteloissa  kehittyvä  typpioksidi  alkaa  kiihdyttää virusten juoksumaton vauhtia ja liukkautta (3)(32).

Seitsemänneksi ne saattavat joutua happamien mahamikrobien kuolettavaan käsittelyyn (10).

Kahdeksas ansa on tuo typpioksidi itsessään.  Se osaa tehdä viruksille kiusaa kolmella tavalla; estämällä virusten piikkejä kiinnittymästä piparipurkkireseptoreihin ja haittaamalla  RNA pätkien monistuvuutta ja lisäksi motittamalla vastavalmistuneet virukset vallatun solun sisään (11).  Ne eivät pääse siis leviämään, vaan jäävät omaan kuplaansa odottamaan valkosolupartioiden ilmestymistä paikalle. Voi virusparkoja!

Edessä häämöttää yhdeksäs yllättävä kohtaaminen. Aina valppaat luonnolliset tappajasolut sekä syöjäsolut pääsevät herkuttelemaan virusaterialla – lisukkeena kuolleen solun jäänteitä (10).

Jos ovelimmat virukset ovatkin onnistuneet kätkeytymään jonnekin nenännielun uumeniin, niin ne joutuvat vielä vastakkain T-tappajien kanssa.  Niiden liikekannallepanoon kuluu aikaa parista päivästä  viikkoon (12)(33). Nopeampi täystuho on edessä, jos T-solut muistavat kohdanneensa aikaisemmin samanlaisia virusveijareita (10).  Näin hyvämuistisia soluja asustaakin nenässä tosi paljon (13).

Lisäksi nenän hälytysjärjestelmänä toimivat eksosomit huomaavat heti hyökkäävät virukset.  Varoitus lähtee pikana kaikkialle.(34)

On siis ainakin kymmenen hyvää syytä hengittää nenän kautta

Tunteet tulevat ja menevät.  Pikkulapsihan voi pillahtaa itkuun ja parin hetken päästä hän on taas yhtä hymyä.  On siis hyvä muistaa, että ikävinkään tunne ei kestä ikuisuutta.

Tunteita on välillä vaikea tajuta.  Niiden tehtävänä on kertoa siitä, miten suhtaudumme eri juttuihin ja ihmisiin.  Tarkkailemalla toisten ilmeitä ja eleitä voit aavistella, mitä he ajattelevat.  Koska kukaan ei pysty lukemaan ajatuksia, niin omista tunteista kertominen selvittää monta jumiutunutta tilannetta.

Ehkäpä tämä tunnekartta auttaa sinua pärjäämään vähän paremmin tunteittesi kanssa.  Jo se helpottaa oloa, kun  löydät mielessäsi myllertäville tunteille nimet.

Tunnekartan laidoilta voit lukea isoilla kirjaimilla kahdeksan perustunnetta.  Ne taitavat ovat  ihan tuttuja.  Saattaa tosin mennä hetki, ennen kuin saat tulkattua sanat sellaisiksi, joita kaveriesi kanssa käytät.  Mitäkö sinulla on tapana sanoa, kun huomaat ihailevasi jotain tosi paljon?  Sairaan siistiä?

Tunteet voivat heilua päivän mittaan ihan laidasta laitaan. Kartalla vastakkaiset tunteet, kuten ilo ja suru, ovatkin aina kartan eri puolilla. Löydät pikkukartalta kahdeksan tunneparia. Ehkä sinua  mietityttää, miksi läheisyydestä ja ärtymyksestä on tehty pari.  Ei mikään ihme, sillä ne vaan selittävät toisiaan.   Monia rassaa se, jos toinen tulee ihan iholle.

Kolmas kiva ominaisuus tässä kartassa on se, että voit nähdä miten tunteet kehittyvät.  Kun tunnet iloa, niin lähelläsi on jotain mukavaa.  Ennen vihanpuuskaa olet taas tajunnut, ettei kaikki ole kohdallaan – ainakaan sinun mielestäsi.  Jos joku on epistä, on syytäkin ragee.

Mitä jos tuunaisit ihan oman tunnekartan ? Se käy helpommin, jos ideoit sitä kaveriesi kanssa, sillä toisille meistä tunteista puhuminen on helpompaa.  Lisää tuunauskarttakuvaan tällä editorilla sellaisia tunneilmaisuja mitä itse käytät.  Pettymyksen  kohdalle voisi tulla ehkä että mokasin ja se teki oharit.  Och samma på svenska.

Voit liittää  karttaasi mukaan kuviakin.  Snip/snipping tool-toiminnalla rajaat  kuvia kätevästi

Mielessä liikkuu hurjan paljon eri  tunteita.   Uusia tunnesanoja  keksitään koko ajan lisää.   Nuoret ovat siinä tosi hyviä.

Laajemmalta kartalta, jossa näkyy osapuilleen ihmisen koko tunnemaailma, löydät yli sata tunnetta.  Siinä vierekkäin olevat tunteet liittyvät jotenkin toisiinsa. Sulkuihin on merkitty joitain elämänvalintoja.

Lyhyt YouTube-video johdattaa sinut elävin esimerkein tunnemaailmaan.

Voit  merkata päivän tai viikon aikana kokemiasi fiiliksiä  tähän ison tunnekartan kuvaan  – vaikka  kuvankäsittelyohjelman avulla.

Kun joku tunne iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta,  on syytä  ottaa aikalisä. Laske kymmeneen ja hengitä syvään.  Silloin ehdit  arvioida tilannetta ja tajuat mistä tunteesta on kyse.

Koska tunteet tosiaan ovat väliaikaisia, niin anna tunteen tulla ja vaimentua.  Mieti mitä se mahtaa sinulle kertoa?  Yrittääkö se juksata?  Voit myös tutkailla kehosi tuntemuksia. Tunne voi hävitä nopeastikin, mutta joudut ehkä säätämään sen volyymia.  Surun yli pääseminen kestää kauan.

Voit säädellä tunteen volyymia eri tavoilla:

• Hengitä sisään niin, että ilmaa menee keuhkojen pohjaan asti. Se tuntuu siltä kuin vähän lihoisit    Anna hengityksen  tasaantua.  Sitten voit varovasti pidentää uloshengitystäsi.  Se  rauhoittaa hermostoa.
• Tyynnyttele itseäsi vaikka sanomalla : “Ei mitään hätää.”  Ajattelemalla muutat tunteitasi!
• Kuuntele musiikkia – mieletön vaikutus tunteisiin. Se on melkein kuin hyvän kaverin vierellä kulkisi.
• Laske hartiat alas ja rentouta kasvojasi. Keho ja mieli toimivat yhdessä.
• Kosketuskin rauhoittaa – jopa seinään nojaaminen.

Kaikkeen ei kannata reagoida – ainakaan heti. Voit poistua hetkeksi paikalta.  Joskus on syytä pitää mölyt mahassa vähän aikaa ja päästää höyryt ulos vasta myöhemmin.

Lopuksi voit ilmaista tunteesi liikkeillä:

• Suun liike on puhetta, laulua – tai joskus huutoa.
• Käsien liike on  kirjoittamista, piirtämistä tai musisointia.
• Koko kehon saat liikkeelle tanssimalla.  Myös kävelylenkillä voit purkaa tunteita ja koota ajatuksia.

Anteeksianto itselle ja toisille nollaa tilannetta.  Olet hyvä tyyppi, tuntui miltä tuntui!

Tuntemisiin,

Petri  

P.S. Jos haluat tietää tunteiden nimiä eri  kielillä, niin silloin on syytä klikata tästä.

Lähteet:

• Maxie C. Maultsby, Jr  “Parempia tunteita – rationaalisen itse-erittelyn opas”
• Päivi Niemi “Hyvää mieltä & tunnetaitoja”
• Tia Isokorpi “Tunneoppia – parempaan vuorovaikutukseen”
• Anne-Mari Jääskinen – Sanna Pellicioni  “Mitä sä rageet”
• P.Gudsson “TUNTEET-sanakirja”

Ensiksikin Jyväskylän yliopistolla työskennelleen ja kansainvälistäkin mainetta hankkineen ydinfyysikon Matti Nurmian kehittämässä menetelmässä neutraloidaan hiilidioksidi veden ja maasälvän avulla.

https://yle.fi/uutiset/3-5399783

Sivutuotteina saadaan alumiinin raaka-ainetta sekä akkuteollisuudessa tärkeää litiumia (1). Valitettavasti tuon keksinnön ensimmäinen pilotointiyritys epäonnistui, koska Etelä-Afrikassa toteutetussa kokeilussa taloudellisia lupauksia ei pidetty (2).  Tiedossa ei ole, onko tätä patenttia alettu kaupallistaa myöhemmin missään muualla. Nyt kun päivän puheenaiheena on ollut innovaatioihin innostaminen, niin tässäpä olisi uusi mahdollinen rahasampo Suomelle - jos vain yhteistyökykyä ja - tahtoa löytyisi  maamme päättäjä- ja rahoittajapiireissä. Tarkoitus on tiedottaa tästä nerokkaasta patentista  ilmastonmuutosaktivisti Greta Thunbergillekin.  

https://www.jyu.fi/tiedonjyva/uutiset/matti-nurmia-2013-tiedemies-keksija-ydinfyysikko-ja-ymparistoaktiivi

Suomessa on  kehitetty sellainenkin menetelmä, jossa ilmakehän hiilidioksidia hyodynnetään proteiinintuotannossa. Se ei vielä ole markkinoille valmis.

https://www.lut.fi/uutiset/-/asset_publisher/h33vOeufOQWn/content/sahkosta-tuotettu-proteiini-lievittamaan-maailman-nalanhataa

On myös jo käyty kaupallisia neuvotteluja kolmannen suomalaisen toimijan kehittämän hiilidioksidin poistomenetelmän tiimoilta.  Yrityksen johto ei kuitenkaan halunnut tietojaan julkaistavaksi tässä koosteessa.

​Eräs neljäskin suomalainen toimija on saanut kehiteltyä jotain teknisiä keinoja ilmastonmuutoksen hillintään. Sielläkin suunnalla ollaan vielä kovin vaitonaisia tässä vaiheessa, ennen kuin konkreettisia sopimuksia on saatu paperille

​YLE Radio 1n ykkösaamussa Business Finlandin pääjohtaja toi esille juuri tämän näkökohdan, että ilmastonmuutosta voisi torjua uusien innovaatioiden avulla.  Se loisi  edellytyksiä maamme talouskasvullekin.

https://areena.yle.fi/1-50066887​ 

Ulkomailla on hyvin runsaasti toimeliaisuutta ilmastonmuutoksen tiimoilta. Suomeksi julkaistiin vuonna 2015 seuraava artikkeli, jossa kerrotaan, miten hiilidioksidi voidaan muuttaa hiilinanokuiduiksi aurinkoenergian avulla.

https://suomenkuvalehti.fi/jutut/tiede/huikea-keksinto-timantteja-taivaalta-hiilidioksidista-voi-tehda-arvotuotteita/

Tässä tuon yrityksen kotisivut.  He etsivät lisärahoitusta toiminnalleen.

https://www.c2cnt.com/news/

Alla yhdeksän muuta tapaa muuttaa hiilidioksidi hyödyllisiksi materiaaleiksi.  Niitä voidaan jällenkäyttää esimerkiksi uudisrakennuksissa.

https://www.wired.co.uk/article/xprize-global-warming-climate-change-co2-pollution

On siis paljon muitakin keinoja hillitä ilmastonmuutosta, kuin vain luottaa luonnollisiin hiilinieluihin, joita ovat varsinkin fotosynteesissä hiilidioksidia hapeksi ja vedeksi muuttavat  kasvit.  Alla joitain perustekniikoita hiilidioksidin poistamiseen ilmakehästä.

https://ilmasto-opas.fi/fi/ilmastonmuutos/hillinta/-/artikkeli/fd626ba3-8099-40e4-af75-94124d1f5c7f/hiilidioksidin-talteenotto-ja-varastointi.html

Lähteet :

1)

 https://www.tiede.fi/keskustelu/50859/ketju/uusi_hiilidioksidin_neutralointimenetelma_kehitetty_suomessa

2)

https://www.kodinkuvalehti.fi/artikkeli/lue/ihmiset/omaisuus-meni-mutta-marin-ja-ilkan-rakkaus-kesti

Monet  ensimmäisinä vuosisatoina eläneet kirkkoisät ovat yhtä mieltä siitä, että Jeesuksen  syntymä ajoittuisi vuosiin 3 tai 2 eKr.

Kirjoitukseni jälkiosassa saat käyttöösi laskukaavan, jolla voit laskimella selvittää yli  2500 vuotta vanhaan Danielin profetiaan sekä erääseen toiseen Raamatun kohtaan perustuen Jeesuksen ristiinnaulitsemisen ajankohdan. Kyseistä Jeesuksen kuolinvuotta tukee myös  kreikkalaisen historioitsijan merkinnät  tuon vuoden ihmeellisistä tapahtumista, joita myös tunnettu kristinuskon puolustaja William Lane Graig on kommentoinut. .

Jouluevankeliumissakin mainitun Herodes Suuren kuolinvuotena pidetty 4 eKr saattaa olla väärä ja perustua vuonna 1544 tehtyyn kirjoitusvirheeseen.  Ilmeisesti kuolemansa oikea ajanmääritys onkin alkuvuosi 1 eKr.  Sitä puoltaa runsas todistusaineisto. Tämä on tärkeä lähtökohta, koska Herodeksen tuli luonnollisesti olla elossa silloin kun Jeesus syntyi.

Sekaannusta Jeesuksen syntymän ajoitukseen aiheuttavat  roomalaisen ja kreikkalaisen  ajanlaskun erilaisuudet.   Rooman hallitsijoiden hallintavuoden lasketaan normaalisti alkavan vasta seuraavan täyden kalenterivuoden alusta, mutta myös rinnakkaisia hallintoaikoja tiedetään olleen.  Kreikan ajanlasku perustuu neljän vuoden mittaisiin olympiadeihin, jotka vaihtuvat kesällä.   Juutalaisten kalenteri , joka alkaa keväällä Nisan-kuussa eroaa näistä molemmista.

Kuvitettu aikakaavio perustuu pitkälti Ernest L. Martinin kirjaan ”The Star That Astonished the World” ja sen mukaan Jeesus olisi syntynyt syksyllä 3 eKr.  Olen etsinyt monista lähteistä mahdollisimman tarkkoja päivämääriä.

Milloin Jeesus syntyi -aikakaavio

Jos luet tätä jollain mobiililaitteella, niin kaavion  lisäselvityksiä antavat vihreät linkit avautuvat varmemmin klikkaamalla allaolevaa tekstiä:

Minä vuonna Jeesus syntyi -aikakaavio

Englanniksi on julkaistu paljon artikkeleita ja kirjojakin  näistä aiheista, mutta täyteen varmuuteen asiasta ei päästäne.  Toisaalta Vapahtajamme syntymä- tai kuolinvuoden tarkka määrittely ei ole mikään kristinuskon perusopinkappale.

Jouluevankeliumissa mainittu Kyrenius hallitsi Syyriassa vuosien 2-3 aikana.  Suomenkielisissä raamatunkäännöksissä mainittu tittelinsä ”maaherra” ei ole tarkka käännös.

Lähdekriittisesti täytyy todeta, että läheskään kaikki Jeesuksen syntymään ja kuolemaan liittyvät historialliset ajanmääritykset eivät pidä täsmälleen yhtä toistensa kanssa.  Kuitenkin suurin osa tietolähteistä viittaa siihen, että vastaus kysymykseen ”Minä vuonna Jeesus syntyi?” on 3 eKr.

Vuotta 2 eKr puoltavat muutamien kirkkoisien maininnat sekä Jerusalemin temppelin tuhoamisesta taaksepäin laskettu pappien vartiovuoroista saatu arvio.

Martinin kirja  osoittaa, että historialliset tapahtumat ja Raamattu eivät ole ristiriidassa keskenään.  On vain nöyrästi myönnettävä, että inhimillisiä virheitä voi sattua sekä historiankirjoittajille että myös Raamatun kääntäjille.

Itsekään en ole sataprosenttisen varma tuosta ajoituskaaviosta, mutta se yhdistää mielestäni hämmästyttävän hyvin eri lähdetietoja toisiinsa.  Muutaman vuoden poikkeamia todellisista historiallisista tapahtumista  kaavioon on saattanut jäädä.  Englanninkielisessä nettimaailmassa  käydään käydään debattia tästä aiheesta innokkaasti.

Sieltä löytyi myös Danielin hyvin moniselitteiseen vuosiviikkoprofetiaan perustuva vahvistus sille oletukselle, että Jeesus olisi ristiinnaulittu juuri sinä vuonna, joka aikakaavioonkin on merkitty.

https://www.neverthirsty.org/bible-qa/qa-archives/question/what-is-the-correct-calculation-of-daniels-69-weeks/

Tiivistän sen sisällön tässä, koska aikakaavioon olen  merkinnyt jopa Jeesuksen kuolinpäivän. Olin pitkään kahden vaiheilla, että pitäisikö siihen laittaa aikahaarukka 30-33 jKr, joista kaikille vuosille löytyy nettimaailmasta jollain tavoin perusteltua kannatusta.

Luettuani Uusi Tie –lehdessä  7.9.2017 olleen Miikka Niirasen artikkelin Talmudissa kerrotuista 40 vuotta ennen Jerusalemin temppelin tuhoa  70 jKr tapahtuneiksi väitetyistä ilmiöistä tulin toisiin mietteisiin. Åbo Akademin tutkijalehtori Pekka Lindqvistin mukaan Talmudissa  on nimittäin selvästi jotain fiktiivistäkin aineistoa.  Lisäksi on muistettava, että Talmud on saanut muotonsa vasta niinkin myöhään kuin vuonna 400 jKr.

Jo 500-luvulla eKr kirjoitetussa Danielin kirjassa (9:25-26) profetoidaan 69 vuosiviikosta seuraavasti:

”Siitä ajasta, jolloin tuli sana, että Jerusalem on jälleenrakennettava … (7+) 62 vuosiviikon mentyä surmataan Voideltu (=Jeesus Kristus)…”

Tuon luvan JERUSALEMIN RAKENTAMISEEN sai Nehemia vuonna 444 eKr eli Persian kuningas Artaksekseen 20. hallintovuotena - valtakautensahan alkoi 464 eKr - suoraan kuninkaalta  juutalaisen Nisan -kuun aikaan  (Nehemia 2:5-6). Leif Nummela pitää kirjassaan "Alkaen Mooseksesta" juuri tätä tapahtumaa oikeana alkuhetkenä laskelmille Danielin profetian kannalta.

"Jos sinä, kuningas, näet hyväksi, jos tahdot osoittaa suopeutta palvelijallesi, niin salli minun lähteä Juudaan rakentamaan uudelleen kaupunkia, jossa esi- isieni haudat ovat." Kuningas, jonka vieressä istui kuningatar, kysyi minulta: "Kuinka kauan matkasi kestäisi? Milloin tulisit takaisin?" Kun esitin suunnitelmani, kuningas hyväksyi sen ja antoi minulle luvan lähteä, ja minä lupasin palata sovittuun aikaan mennessä"

Muutamilla pohjatiedoilla ja tuon  englanninkielisen artikkelin avulla voit itse selvittää laskimella profetian toteutumisajankohdan eli Jeesuksen ristiinnaulitsemisvuoden.

Ensiksikin on muistettava, että profetaalisessa ajanlaskussa käytettiin 360 päivän pituista vuotta, joka on keskiarvo kuu- ja aurinkovuodesta.  Kun sitten tuon 69 vuosiviikon pituus muutetaan gregoriaanisen ajanlaskun mukaiseksi, on se jaettava todellisella aurinkovuoden pituudella, joka on 365,242 päivää.  Koska nykyisessä ajanlaskussamme ei ole vuotta nolla, on ennen ajanlaskun alkua kuluneista 444 vuodesta  vähennettävä yksi vuosi.  Silloin iloiseksi yllätykseksi näytölle ilmestyy luku,  joka kertoo Jeesuksen ilmeisen kuolinvuoden.  Ristiinnaulitseminenhan tapahtui  jo äsken mainitussa Nisan-kuussa, jolloin juutalaiset juhlivat pääsiäistä.

Seuraavalla laskutoimituksella voit siis jopa evankelioida. Googlen laskimen löydät tietty googlaamalla ”laskin”

 (( 7 x (7+62) x 360) / 365,242 ) – (444 -1) =

Askel-lehdessä 1/2007 Juha Hiltunen kertoo lisää faktoja Jeesuksen syntymän ajoituksesta artikkelissaan  ”Tähtitiede todistaa Jeesuksesta -tietäjät etsivät kuningasta”

Alla nettisivustoja, joissa on pohdiskeltu syntymäajan probleemaa tarkemmin – vaikkakin joissakin niistä on päädytty erilaisiin lopputuloksiin:

http://www.geocentricity.com/ba1/no122/bethstar1.html

http://christianity.stackexchange.com/questions/5645/how-could-jesus-be-born-during-the-reign-of-herod-and-when-quirinius-was-govern

https://www.ewtn.com/library/SCRIPTUR/CHRDAT.TXT

http://www.israelite.ca/research/specialstudiesfiles/year_christ_birth.html

http://www.expreso.co.cr/centaurs/steiner/herod.html

http://www.ewtn.com/library/SCRIPTUR/CHRISTBR.TXT

http://www.setterfield.org/star_technical.html

http://www.billheroman.com/2009/10/common-error-dating-herods-temple.html

http://www.hope-of-israel.org/herodsdeath.html

http://droitromain.upmf-grenoble.fr/Anglica/resgest_engl.htm

http://www.softschools.com/timelines/cleopatra_timeline/62/

http://ow.ly/VtuIh

http://www.dec25th.info/Dating%20the%20Birth%20of%20Christ%20and%20Death%20of%20Herod%20the%20Great.html

http://www.israelite.ca/research/specialstudiesfiles/year_christ_birth.html

http://www.biblefragrances.com/studies/tiberius.html

http://www.neverthirsty.org/pp/bible-questions/answer01092-reign-of-tiberius-caesar.html

https://www.christiancourier.com/articles/14-daniels-prophecy-of-the-seventy-weeks

Seuraavassa koosteessa voit lukea englanniksi seitsemän tiedelehdissä julkaistun artikkelin tiivistelmät karnosiinin hyödyistä ihmisille. Lukemisen helpottamiseksi ydinkohdat on alleviivattu.

https://tunnetunteesi.files.wordpress.com/2017/09/carnosine-documents.pdf

Karnosiinilla voisi siis olla vanhenevien ihmisten ennaltaehkäisevässä terveydenhoidossa merkittävä vaikutus.  Muistisairaudethan nielevät uskomattoman paljon resursseja niin terveydenhuollossa kuin myös omaishoitajina toimivien henkilöiden keskuudessa. Karnosiinin on todettu jopa hidastavan vanhenemista.

Pelkkä L-karnosiini ilman E-vitamiinia ja sinkkilisää on yksi niistä harvoista muistia elvyttävistä ja ylläpitävistä lisäaineista, joita voisivat käyttää myös verenohennushoidossa olevat. Se ei siis kohtuullisesti nautittuna aiheuta sivuoireita lukuunottamatta ehkä verenpaineen alenemista. Nykyisin myöskään puhtaan karnosiinin hinta ei nousse käytön esteeksi. Joissain lähteissä myös magnesiumsitraattia suositellaan käytettäväksi karnosiinin kanssa

Toivottavasti tuo kooste päätyy myös hoitohenkilökunnan silmien eteen, sillä Marevan-lääkityksen ohessa mahdollisesti käytettävistä lisäravinteista tulisi ensin neuvotella heidän kanssaan.

Nyt olisi tarjolla selvää tieteellistä faktaa tiiviissä muodossa uuden ravitsemuksellisen tukitoimen aloittamiseksi muistiongelmien taltuttamiseksi - jo ennen kuin ensimmäiset oireet edes alkavat ilmetä.

Eräs keski-ikäinen tuttuni on jo karnosiinikuurin ensimmäisinä viikkoina huomannut merkittävää piristävää vaikutusta sekä loppuunuupumisen takia heikenneen muistin hidasta elpymistä. Itse yli  viisikymppisenä olen saanut myös lisää virtaa työtehtäviini tuosta karnosiinivalmisteesta.  Lisäksi eräs nuorempi ystäväni on saanut apua pakko-oireisiin.  Autismikirjon oireiden vaivaamille on ulkomailla saatu myös runsaasti myönteisiä kokemuksia karnosiinista, kunhan edellä mainitsemani lisäravinteet ovat myös olleet käytössä.  Karnosiinin käyttö kun vähentää niiden määrää elimistössä.

Keski-ikäistenkin on hyvä tietää että karnosiini lisää kreatiinin vaikutusta kasvattaen lihasmassaa.

Koska mieltä vaivanneita tunteita saattaa olla loppujen lopuksi vaikea sanallisesti ilmaista, niin ehkäpä näistä tärinäterapiaa käsittelevistä linkeistä ja videoista on apua sinullekin. 

Kehon jännitys liittynee siis mielen jännittyneisyyteen.  Niinpä rentoon oloon ja käytökseen on ehkä helpointa päästä kehotyöskentelyllä.

Suomalainen tarina tärinäterapian pitkäaikaisesta käytöstä

http://keskustelu.suomi24.fi/t/9007196/tarinaterapia

Tärinäterapiaa käsitteleviä lehtiartikkeleita

http://www.trefinland.fi/?page_id=38

ESIHARJOITTEITA:

Kuvallinen ohje perusliikkeisiin:

https://kohtikehonturvaa.hellamieli.fi/wp-content/uploads/2023/09/TRE-kotiohjeet_-Hella-Mieli-1-1.pdf

Videoituja esiharjoitteita:

pohjeliike https://youtu.be/VOK2EKiWFms?t=10s  

yksijalkanosto https://youtu.be/KnsUKgy93YU?t=1m33s  

tuoli https://youtu.be/M1-bGQLnT8w?t=1m10s  

etutaivutus https://youtu.be/6vbdGpoI-4Y?t=1m3s

selän taivutus https://youtu.be/TfcLIqEW-EU?t=50s

Huomaa, että hengitysharjoitteet ovat usein avain ylävartalon lihastraumojen paljastumiseen.  Koulutuilta TRE-ohjaajilta voit saada lisävinkkejä.

http://www.trefinland.fi/?page_id=13

Puolen tunnin video varsinaisesta TRE-sessiosta

https://www.youtube.com/watch?v=pyMxQH_39FQ

Kolmen vartin esitelmä TREn teoriasta

https://youtu.be/hTPFbd-5xmE

TREn kehittäjän David Bercelin oma 7 minuutin selitys aiheesta

https://www.youtube.com/watch?v=eQkwLrSxd5w

TRE kotisivu

http://traumaprevention.com