Vaivaako sinua jatkuvasti tai vain ruokaillessa vuotava nenä, öiset heräilyt tai kutina, joka lähtee hipaisemalla pois? Päänsäryn, nokkosrokon ja epätavallisen hikoilunkin syytkin saattavat ihmetyttää. Samoin punastuminen punaviinilasillisen jälkeen. Taustalla voi olla histamiini-intoleranssi. https://www.alykodinavaimet.fi/histamiini-intoleranssi-oireet-ja-ruokavalio/ Sen oirekirjo on valtavan laaja. https://healinghistamine.com/blog/10-signs-you-have-histamine-intolerance
Oireisiin voi onneksi vaikuttaa ruokavaliolla, stressiä vähentämällä ja kymmenillä muillakin tavoilla. Eräänkin tutun ihon alaiset väreilyt loppuivat, kun hän jätti suklaan syönnin pois. Parin kuukauden paasto tomaattivalmisteista, purkkitonnikalasta ja hapatetuista tuotteista sekä joistain muista ruoka-aineista on poistanut monelta histamiini-intoleranssin häiritseviä oireita..
Histamiini-intoleranssin oireet ja Long Covid -taudin oireet ovat hyvin samanlaisia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8459548/ Tässä artikkelissa listataan satoja histamiinioireita, joista lähes kaikki voi yhdistää Long Covidiin. Kannattaa siis avata seuraava linkki https://biologixcenter.com/allergies/histamine-intolerance-the-cause-of-hundreds-of-symptoms/ Long Covid-oireita listasin koronakirjaani laatiessani yli sata, mutta netistä on vaikea löytää vähänkään kattavampaa luetteloa.https://www.verywellhealth.com/covid-long-haulers-5101640 Jopa pitkään koronaan usein liitetty hiusten lähtö voi olla liian histamiinin syytä. https://perfecthairhealth.com/histamine-and-hair-loss-is-there-a-use-for-antihistamines/
Vahvan intuition ja sinnikkään twitter-hakukoneen käytön avulla aloin etsiä tapoja, joilla kehon histamiinitasoja voisi alentaa - samalla nuo keinot voisivat ehkä auttaa pitkästä koronasta toipuvia.Toivon, että näistä keräämistäni tiedoista, oivalluksista ja kokemuksista voisi olla hyötyä niin ruokavalionsa kanssa taisteleville kuin myös niille kymmenille tuhansille suomalaisille, joita pitkä korona outoine oireineen kiusaa. Varovaiset kokeilut voivat tuoda yllättävää lievitystä kipuiluun ajan mittaan. Olisiko näistä havainnoista ja spekulaatioista apua myös koronarokotteen jälkeen LC-oireita saaneille? Olen itse saanut näistä keinoista jonkin verran apua histamiinioireiden vaihtuessa lievempiin. Toimisivatko ne myös histamiinioireiden asteikon yläpäässä? Se on hypoteesini.
Aihe tuli ajankohtaiseksi, kun aloin lievästi oireilla syksyllä 2022. Aloin arvella pitkän googlailun jälkeen, että histamiini voisi olla kutinani takana. Ajan mittaan sainkin oletukselleni vahvistusta. Niin pystyin käyttämään itseäni ihmisenkokoisena petrimaljana. Kokeilin erilaisia kevythoitomuotoja ja vaihtelin ruokavaliota – aika radikaalisti.
Huomasin senkin, että kilon verran ylikypsiä banaaneja pahensi oireitani niin, että jalkaterän isot verisuonet alkoivat pullistella ja tunsin outoa lämpöä vielä päiviä sen jälkeen. Puolen vuoden aikana olen tajunnut, että yksipuolinen ja vääränlainen ruokavalioni oli pitkään edesauttanut kehon histamiinivarastojen täyttymistä. Lopulta liika oli liikaa ja keho ei enää pystynyt tarpeeksi nopeasti sitä hajottamaan. Oivalsin, että kielen polttelu ja korvasyyhykin voisi johtua histamiinista. Samoin kihelmöinti päänahassa, satunnainen hikoilu ja sormien väreily. https://healinghistamine.com/blog/10-signs-you-have-histamine-intolerance/ Oireet vaikuttavat ilmestyvän aina tiettyinä vuorokauden aikoina. Iltaisin on viime aikoina ollut monasti jo ihan oireeton olo .
Sopivien lisäravinteiden löytämisen jälkeen huomasin jo lievästä innostuksestakin ilmenneen histamiinikutinan vaihtuneen lievään silmien kirvelyyn. Veren histamiinipitoisuuden laskiessa oireet muuttuvat - ja toivottavasti ajan mittaan poistuvat Katsotaan miten tilanteeni paranee kuurin jatkuessa. Tänä aamuna röyhtäilin pitkästä aikaa, joka sekin voi liittyä lievään histamiinin liiallisuuteen kertoen ehkä H-käyräni laskusta.https://www.duodecimlehti.fi/duo10230 Histamiini ei siis ole vain Joulukalenterissa esiintyneen marionettihevosen nimi.
Histamiinia keräytyy kehoon ruuasta, joka ei ole riittävän tuoretta, suoliston bakteeritoiminnasta ja immuunijärjestelmään kuuluvista syöttösoluistakin. https://hankala1.rssing.com/chan-6524212/all_p11.html Stressi, tietyt histamiinia sisältävät tai vapauttavat ruoka-aineet ja ympäristön epäpuhtaudet ja pahimmillaan punajuuren sisältämä oksalaattikin voivat saada oireilun alkamaan. Erilaisia juurisyitä on löydetty kymmenkunta. https://mastcell360.com/what-is-mcas/
Liika histamiini voi aiheuttaa jopa sydänlyöntien kiihtymistä puhumattakaan monista kymmenistä lievistä tai hyvin vakavista oireista. https://www.geneticlifehacks.com/spike-protein-mast-cells-histamine-and-heart-rhythms/ https://www.factvsfitness.com/blogs/news/histamine-intolerance-symptoms
HISTAMIINI JA PITKÄ KORONA
Syöttösoluihin kertynyttä histamiinia vapautuu kehoon myös SARS-CoV-2 koronaviruksen piikkiproteiinin laukaisemana. Se voi saada aikaan verisuonten sisäseinämien vaurioita ainakin keuhkoissa. Niinpä syöttösoluja stabiloivia aineita voinee käyttää koronaoireiden lievittämiseen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8677926/
Kupillinen hyvin vahvaa kamomillateetäkin iltaisin voi auttaa – ainakin histamiinioireisiin. https://www.botanicalmedicine.org/herbal-approach-to-mcas-and-histamine-intolerance/
Laboratoriossa on huomattu NACn ja vahvan bromelaiinin tuhoavan koronaviruksen piikkiproteiineja. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7999995/ Myös nattokinaasi on hajottanut S-piikkiproteiineja. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36080170/
Long Covid -potilaiden verestä on löydetty niitä piikkiproteiineja. https://www.scientificamerican.com/article/people-with-long-covid-may-still-have-spike-proteins-in-their-blood1/ Voisiko siis näin syntyä histamiiniylijäämää, joka selittäisi ainakin osittain mystisiä LC-oireita. Erään brittilääkärin kaikilla LC-potilailla mitattiinkin poikkeuksellisen korkeat histamiiniarvot. https://www.getthegloss.com/health/nutrition/long-covid-low-histamine-diet
On myös huomattu, että jos kehossa on liikaa histamiinia niin koronavirus voi tunkeutua soluun puolessa tunnissa, mutta muuten siihen menee 6-12 tuntia! https://twitter.com/Aguirre1Gustavo/status/1590156268252954624?s=20
Histamiini ei liene Long Covid oireiden juurisyy, vaikka se voikin toimia niiden välittäjänä. Ystäväni Yhdysvalloista on kirjoittanut erittäin perinpohjaisen tutkimuksiin ja omiin kokemuksiin perustuvan blogin lähes kymmenestä mahdollisesta LC-oireiden aiheuttajasta. https://heallongcovid.com/how-the-protocol-works Tuosta linkistä näet suoraan myös, millä luonnollisilla lisäravinteilla ne on voinut poistaa. Valitettavasti jotkut niistä tuotteista ovat tullirajan takana tai muuten hyvin vaikeasti hankittavissa täällä Suomessa. Itse sain lisätarmoa niistä tuotteista, jotka onnistuin netistä ostamaan, mutta jotkut tuon protokollan aineista saattoivat myös lisätä histamiinioireitani. Ystäväni kertoi, että hänellä histamiinin aiheuttamat oireet poistuivat jo kuurin alkuvaiheessa, koska juurisyyt olivat hävinneet.
FLCCC allianssi, joka on avarakatseisesti lähestynyt LC-mysteeriä, on ottanut histamiinia kehoon vapauttavan syöttösolusairauden yhdeksi pitkän koronan mahdolliseksi juurisyyksi. Ainakin aivosumu ja kognitiiviset häiriöt voisivat olla peräisin tulehduksista, joihin olisi vaikuttanut syöttösolujen yliaktiivisuus. https://covid19criticalcare.com/treatment-protocols/i-recover-long-covid-treatment/
JOTAIN ON TEHTÄVISSÄ PITKÄN KORONAN OIREILLE
Twitter-viestien mukaan zeoliitti on poistanut aivosumun monilta täysin. https://twitter.com/cherylmackie1/status/1504432137897922560?s=20 Varsinkin hyvin hienojakoinen vulkaanista alkuperää oleva klinoptiloliitti-muotoinen zeoliitti on tutkimuksissa imenyt itseensä histamiinia merkittävissä määrin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6280867/ Riittävän hienoa zeoliittia voit tilata kotimaisestakin nettikaupasta. https://www.kolmecosmetics.com/products/zeoliittisavi-zeolite-clinoptilolite-100 Itse olen käyttänyt zeoliittia muista lisäravinteista vapautuneisiin kapseleihin ahdettua zeoliittia puoli tuntia ennen aterioita runsaan veden kyydittämänä. Näin se pääsee vaikuttamaan syvällä ruoansulatuselimistössä. Testatun tehokkaita erikoiskäsiteltyä käsiteltyä zeoliittia sisältäviä Toxaprevent-kapseleita ja jauhepusseja on myös saatavilla. https://www.amazon.de/TOXAPREVENT-MEDI-Pure-180-Kapseln/dp/B00E7PBXW8
Myös poltetuista kookoksen kuorista valmistettu aktivoitu lääkehiili sitoo histamiinia - tosin myös lääke- ja ravintoaineita, joten sen käytön ja ruokailujen sekä lääkkeiden oton väliin tulee jättää tunnin parin varoaika – sekä ennen että jälkeen. https://www.drbrianlum.com/post/why-taking-activated-charcoal-at-night-can-help-lower-histamine-and-help-you-sleep Se on auttanut muiden luonnontuotteiden ohella erästäkin poikaa selviämään pitkästä koronasta. https://twitter.com/mcarthurDi/status/1512629048152936448?s=20
Tunnettu amerikkalainen lääkäri Paul Marik suosittaa pätkäpaastoa koronarokotteen jälkeisen pitkän koronan oireisiin. Jo ajoittaiset 12 tunnin syömättömyysjaksot vuorokaudessa ovat osoittautuneet hyödylliseksi. Dr. Paul Marik Discusses Intermittent Fasting For Women - YouTube Pätkäpaasto voi tuhota jopa lähes puolet vaurioituneista soluista - mukaan luettuna yliaktiiviset histamiinia tuottavat syöttösolut. https://healinghistamine.com/blog/light-intermittent-fasting-benefits-for-histamine-intolerance/ Tästä voit lukea lisää siitä, mitä etuja pätkäpaastosta on ja mitä lisäravinteita sen aikana voisi ottaa. https://oppimis-ja-muistitekniikat.fi/nuoruuskoodin-testaus/
Koin merkittävän oireharppauksen kutinoista lievempään silmien kirvelyyn 17 tunnin syömättömyysjakson jälkeen tässä viime viikonloppuna. Tosin olin jo pari kuukautta jättänyt ruuat 12 tunniksi väliin. On kuitenkin huomattava, että keho voi kokea täyspaaston liian stressaavana. Itselläni se tuntui ylähuulen yläpuolisena turtumana
Kesästä 2022 alkaen on nattokinaasia, serrapeptaasia sekä lumbrokinaasia alettu hyvällä menestyksellä käyttää LC-oireiden lievittämiseen. https://twitter.com/organichemusic/status/1562363460003971072?s=20 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36080170/ Nattokinaasi tuhoaa piikkiproteiineja, mutta se myös tuottaa histamiinia. Niinpä histamiiniherkät voisivat mieluummin kokeilla serrapeptaasia ja/tai lumbrokinaasia. https://twitter.com/Aguirre1Gustavo/status/1590126388971188225?s=20 Tiehän kyllä sellaisenkin histamiinille yliherkän, joka pystyy ottamaan nattokinaasia verisuonitukosten poistoon ilman lisääntyneitä histamiinioireita. On järkevää suosia vähähistamiinista ruokavaliota hoidon aikana ja jo sitä ennen ja välttää ainakin aspiriinia, sillä aspiriini lisää histamiinin eritystä. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1323893015301696
Antihistamiinit ovat auttaneet akuutisti joitakin - mutta ei kaikkia - LC-toipilaita. https://www.msdmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/hypocalcemia-low-level-of-calcium-in-the-blood Puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa otettu PEPCID-närästyslääke auttoi ystävääni tietynlaisiin LC-hengitysoireisiin https://www.finna.fi/Record/keski.3174344 Seritsiinivaikutteiset H1-reseptoria tukkivat ja esimerkiksi H2-reseptoriin vaikuttavat PEPCID antihistamiinit sekä lysiini ja runsas D-vitamiini laskevat solun histamiinitasoja. https://twitter.com/Aguirre1Gustavo/status/1590207452825669632?s=20
Lysiiniä saa esimerkiksi keitetyistä kananmunista. https://www.apu.fi/artikkelit/aminohappoja-herpeksen-hoitoon Myös raejuusto ja rahka sopinevat lysiinin lähteiksi useimmille histamiiniongelmista kärsiville.
Seuraavasta taulukosta löydät hyvää osviittaa ruokavalion laadintaan. Vasemmanpuolisessa sarakkeessa ovat vältettävät ruoka-aineet ja oikealta voit valita mieleisiäsi raaka-aineita väliaikaiseen – ehkä muutaman viikon mittaiseen – rajoitettuun ruokavalioosi. https://www.drlamcoaching.com/blog/histamine-diet/ Saatavilla on myös suosittu kohtuuhintainen suomalainen verkkokurssi. https://ravitsemustalo.fi/2019/07/31/histamiini-intoleranssi-mista-on-kyse-ja-kuinka-hoitaa-sita-ruokavaliolla/ Histamiiniyliherkän ruokavalio fb-ryhmäänkin voit liittyä. https://www.facebook.com/groups/360264028154234/
Ja tässä yksi lupaava tutkimus sokeriksi pohjalle – vaikkei se histamiinidiettiin kuulukaan. L-arginiinin ja nestemäisen rasvaliukoiseksi muutetun eli liposomi C-vitamiinin kuukauden mittainen kuuri poisti merkittävästi LC-uupumusta. https://twitter.com/zoosenator/status/1618941952732405761?s=20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9295384/ Tämänkin voisi arvella vaikuttavan myös histamiinipohjaisesti, sillä arginiini vapauttaa kehoon histamiinia, mutta C-vitamiini eliminoi sitä. https://academic.oup.com/jn/article/134/10/2798S/4688507 https://mastcell360.com/low-histamine-sources-of-vitamin-c-to-know-about-if-you-have-mast-cell-activation-syndrome-or-histamine-intolerance/
Pari vuotta pitkän koronan kourissa ollut, mutta nyt jo työelämään toipunut tuttuni kertoo lipittävänsä C-vitamiinia pitkin päivää. Itse kuljetan työrepussani pullotettua nestemäistä liposomi C-vitamiinia, josta otan lusikallisen tuota histamiinin tuhoajaa parin tunnin välein. Niin se ei vaikuta vatsan toimintaan, vaan tunkeutuu suoraan soluihin.
HISTAMIININ PILKONTAA
Usein ulkomaisilla sivustoilla käytetään vertausta histamiinitynnyristä, joka saattaa alkaa vuotaa yli, jos histamiinituotannon ja sen pilkkomisen välille on jostain syystä syntynyt epätasapaino.
Edellä sait lukea monista tavoista padota histamiinitulvaa, joka voi aiheutua monistakin syistä. Kehoihimme on luotu useita järjestelmiä, jotka geenien ja entsyymien avulla hajottavat histamiinia. Ne saattavat olla ylikuormittuneita epäterveellisestä ruokavaliosta tai geenien toiminnasta johtuen. Tämä Luojan luoma järjestelmä on hyvin moniulotteinen, kuten tämän linkin sivulta 3 voit itse nähdä. https://bengreenfieldlife.com/wp-content/uploads/2021/01/Ben_66566783_0901202105194715474700.pdf
Esittelen sinulle nyt tuon systeemin tärkeimmät entsyymit ja miten voit jossain määrin vaikuttaa niiden toimintaan. DAO pilkkoo histamiinia ruuansulatuskanavassa ja HNMT muuallakin kehossa. Lopulta ALDH muuttaa myrkyllisen asetaldehydin maksassa vaarattomaksi. Ikävä kyllä alkoholi estää tuota prosessia aiheuttaen histamiinipohjaista krapulaa. https://healinghistamine.com/blog/wine-all-the-benefits-without-the-histamine-hangover/ https://www.geneticlifehacks.com/understanding-the-connection-between-alcohol-histamine-intolerance/
Jos histamiinia pilkottaessa syntyvää asetaldehydiä syntyy liikaa, lakkaavat DAO- ja HNMT- entsyymit toimimasta, jolloin histamiinin taso voi kohota korkealle. Onneksi seuraavat lisäravinteet hajottavat asetaldehydiä. NAC, L-teaniini ja kversetiini saattavatkin olla tarpeen silloin, kun histamiinitasojen omatoiminen alentaminen on aktiivisimmillaan. https://getsunset.com/blogs/news/experts-guide-to-breaking-down-acetaldehyde Itse pidän nyt pientä taukoa alla mainituista lisäravinteista, kun runsas iltahikoilu ja jalkojen ja etenkin varpaiden lämpö sekä isojen verisuonten lievä paisuminen jalkaterissä ja rystysissä (bulging veins) tuli ilmi. Myös se, että sormenpääni muuttivat väriään tummemmiksi, toimi varoitussignaalina.
Geenien toimintaa korjaavassa metylaatiossa tarvitaan MTHFR entsyymiä, jota ohjaavassa geenissa on monella häiriöitä. Tämä voi haitata histamiinia pilkkovan HNMT entsyymin toimintaa https://www.luontaisnetti.fi/?valikko=valikko&sivu=artikkelit_2021_metylaation_vaikutus_elimistoon
Hyvänä uutisena tieto, että varsinkin aktiivisessa muodossa olevilla B-ryhmän vitamiineilla, magnesiumilla, sinkillä ja D-vitamiinilla histamiinitasapainoa on moni onnistunut korjaamaan. Jo pelkkä metyylimuotoisen folaatin ja B-vitamiinien yhdistelmän nauttiminen paransi erään twitter-tuttuni LC-oireita, kun verikokeessa oli huomattu selvästi liikaa homokysteiiniä. Homokysteiinin mittaus onnistuu kohtuuhintaan Suomessakin. https://www.synlab.fi/tietopankki/homokysteiini-p-hcyst/
Tässä kaaviossa näet, miten metyylimuotoiset folaatti, B6-, B12-vitamiinit sekä betaiini (TMG) ja koliini auttavat hajottamaan sydäntauteihin ja dementiaan altistavaa homokysteiiniä. https://twitter.com/arnabguha245/status/1622457211028123648?s=20
Toinen twittertuttuni kertoi, että riittävä annos TMG-lisäravinnetta ja metyylimuotoinen folaatti kahdesti päivässä laski hänen histamiinitasojaan noin viikon käytön jälkeen. Olen huomaavinani itsekin saman ilmiön kun histamiinioireet ylikypsien banaanien jälkeen alkavat onneksi viikon jälkeen lievittyä.
Varsinkin B2-vitamiinin riittävyyteen tulee kiinnittää huomiota , koska sitä tarvitaan runsaasti B6-vitamiinintoiminnan varmistamiseen. https://www.nutritionist-resource.org.uk/memberarticles/how-to-combat-a-poor-methylation-cycle-and-high-histamine
DAO-NIKSEJÄ
DAO-entsyymin tuotantoon voit vaikuttaa muutamilla yllättävillä keinoilla.
Edam-juusto estää DAO-entsyymin toiminnan. https://foodisgood.com/is-edam-high-in-histamine/ Lienee siis syytä ainakin muutamaksi viikoksi jättää se hyvä suomalainen arkijuusto kaupan hyllylle. Valitettavasti myös maksaruuat on merkattu vahvaksi DAO-estäjäksi. https://foodisgood.com/is-liver-high-in-histamine/ Maksamakkarastakin pitänee siis joksikin aikaa luopua. Myös alkoholi lakkauttaa DAOn toiminnan.
Pimeässä astiakaapissa 4-10 päivän verran lasipurkin sisällä idätetyt herneen idut sisältävät DAO-entsyymiä. https://kotiliesi.fi/koti/puutarha/itujen-kasvatus-kotona/ Saat sen elimistön käytettävään muotoon soluseinämistä nyppimällä idut irti ja vaahdottamalla ne sauvasekoittimella. Voit myös pakastaa tuon nesteen jääpalakuutioksi, ettei joka ruokailua varten tarvitse alkaa prosessoida ituja. https://healinghistamine.com/blog/dr-joneja-natural-diamine-oxidase-for-histamine-intolerance/ Huomasin alkukuukausien kokeilussani, että pelkkien herneiden ja niiden itujen käyttö leivän päällä ei vähentänyt oireitani. Nyt kevään alkaessa valaista astiakaappiakin, teippasin kolme lasipurkkia mustalla leveällä teipillä, jotta herneillä olisi varmasti niin ankeat olot, että ne stressattuina tuottaisivat varmasti sitä kaivattua DAOa.
Neitsytoliiviöljy lisää DAO-entsyymin määrää moninkertaiseksi. Tosin jos ongelmasi on aivan liian alhainen DAOn määrä, niin silmiäsi saattaa alkaa kirvellä. Niin kävi minulla. Jonkin ajan histamiiniongelmaasi hoidettuasi voit alkaa käyttää oliiviöljyä ruuanlaitossa ja salaattikastikkeena. https://www.factvsfitness.com/blogs/news/dao-deficiency-increase-dao-enzyme
Riittävä hyvälaatuisten ja monipuolisten proteiinien saanti on elintärkeää DAOn muodostumiselle. On myös pidettävä huolta, että saat tarpeeksi rautaa, C-vitamiinia, magnesiumia, B6-vitamiinia, B-12 vitamiinia ja että sinkin ja kuparin tasapaino säilyy sopivana, koska niitä tarvitaan DAOn normaaliin tuotantoon. https://www.factvsfitness.com/blogs/news/dao-deficiency-increase-dao-enzyme Nykyisin otetaan niin paljon sinkkiä purkista, että se on saattanut aiheuttaa kuparin puutosta. Kupari saa tankattua perunalla ja täysjyväviljatuotteilla. https://www.terve.fi/artikkelit/kupari Kun määrätietoisesti alat taistella histamiinia vastaan, niin lienee järkevää käyttää näitä DAOn raaka-aineita myös lisäravinteina.
DAOa sisältävistä lisäravinteista NATURDAO on saanut paremmat suositukset kuin nettikaupoista helpommin löytyvä DAOSIN. Näitä kapseleita voi käyttää, jos on menossa ruokailemaan kodin ulkopuolille – vaikkapa juhlien merkeissä. Huomasin, että jouluaterian jälkeen ei tullut mitään oireita, kun olin ottanut 4 DAO-kapselia puolta tuntia ennen.
ILMAN PILLERIPURKKIAKIN SELVIÄÄ
Parasta tietysti on, jos pystyt muuttamaan ruokavaliotasi sellaiseksi, että saat tarvittavat ravinteet suoraan lautaselta. Betaiinia saat eniten punajuurista ja bataatista. https://nutritiondata.self.com/foods-011145000000000000000-1.html Koliinia saat keitettyjen kananmunien valkuaisesta ja parsakaalista. https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-choline Parhaita folaatin lähteitä vähähistamiinidieetin aikana ovat punajuuri, parsakaali sekä tummanvihreät vihannekset sekä myös keräkaali. https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid Korkealaatuinen ravintohiiva on mainio B6- ja B12-vitamiinin lähde. https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-foods#foods-list Magnesiumia löytyy kokojyväviljasta, vihreistä kasveista ja kurpitsan- sekä pellavansiemenistä. https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-high-in-magnesium#leafy-greens Hyviä sinkin lähteitä ovat peruna ja hampunsiemenet. https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-high-in-zinc Koska sitrushedelmiä ei suositella vähähistamiinipaastoon, niin C-vitamiinia saat silloin luonnollisesti keräkaalista ja perunasta https://www.checkyourfood.com/ingredients/ingredient/1167/white-cabbage https://potatogoodness.com/nutrition/ Tärkeitä D-, A- ja E-vitamiinit löytyvät korkealaatuisesta kalanmaksaöljystä. Carlsons Cod Liver Oil (Unflavoured) Liquid - Mummy and Child
Eräästä tämän blogin kommentista sain tietää, että sipuli ja oregano-öljy ovat auttaneet pitkän koronan verisuonioireisiin. Itse syön puolikkaan punasipulin jokaisen ruokailun yhteydessä saadakseni kversetiiniä.
PARHAAT LISÄRAVINTEET
Tutkimuksiin ja omiin kokemuksiini perustuen kversetiini, mustakuminaöljy (veteen sekoitettuna maun lievittämiseksi ) ja L-teaniini ovat tärkeimpiä lisäravinteita tässä taistossa.
Tauriinistakin löytyy laboratoriotutkimus. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28694089/
Eräässä fb-päivityksessä kerrottiin, että monien lisäravinnekokeilujen jälkeen monipuolinen aminohappokattaus, joka sisälsi myös histamiinin esiastetta histidiiniä, poisti histamiinioireet. Kreatiini osoittautui hyvin tärkeäksi. https://www.facebook.com/drbenjaminlynch/posts/pretty-interesting-post-on-histamine-intolerance-which-i-believe-is-shareable-ve/1367218539973642/
Probiooteista on tärkeää tutkia, etteivät ne sisällä liikaa histamiinia tuottavia maitohappobakteereja. Monilac Hellä ja kohtuuhintainen Hankintatukun ProbiMax8 -probiootti ovat toimineet ainakin minulla hyvin, vaikka siinä on myös histamiinia lisäävää lactobacillus casei -bakteeri kantaa. Ulkomailta voi tilata melko hinnakasta HistaminX-probioottia jonka kaikki bakteerit hajottavat histamiinia.
Vatsan toiminnan edistämiseksi suositellaan kuukauden mittaista L-glutamiini kuuria. Joillekin tuo tosi halpa aminohappo lisäravinne tosin on joillekin aiheuttanut ahdistusta, unettomuutta ja muitakin oireita.https://mastcell360.com/should-you-take-l-glutamine-if-you-have-mast-cell-activation-syndrome-or-histamine-intolerance/
OTA RAVINTO-OPIT ARKIKÄYTTÖÖN
Sopivien histamiinia pilkkovien probioottien käyttö ja histamiinia tuottavien, histamiinia syöttösoluista vapauttavien sekä DAO-entsyymin toimintaa haittaavien ruokien vähentäminen on monella tuonut jo parissa kuukaudessa uutta vapautta ruokalistan laadintaan. Tästä omiin kokemuksiin perustuvasta suomalaisesta blogista opin paljon uusia niksejä. Varsinkin sitrruunamelissatee taitaa toimia hurjan hyvin. https://www.alykodinavaimet.fi/histamiini-intoleranssin-hoito-hyvasti-oireet/
Monesti suositellaan parin viikon vähähistamiinidieettiä, jonka jälkeen voi voi huomata, alkavatko histamiiniin mahdollisesti liittyvät oireet kadota. Pitemmissä dieteissä on vaarana jotkut puutostilat. Itsekin jouduin kantapään kautta oppimaan, että huulten jatkuva värinä johtuikin kalsiumin puutteesta. Korjatessani sitä runsaalla piimän juonnilla iskivät histamiini oireet, koska fermentoidut ruuat lisäävät histamiinia. Niinpä ostin kalsiumsitraatti tabletteja Näemmä kalsium ja magnesium toimivat hyvin yhdessäkin, vaikka erään nettiniedon mukaan samanaikaista käyttöä aluksi varoin.https://rejuvenated.com/blog/benefits-of-taking-calcium-and-magnesium-together/ No, nyt ei enää huulet värise! K2-vitamiinitabletti siirtää muuten liikaa kalkkia verisuonista luihin.
Oleellista vähähistamiinidietissä on se, että ei jätä ruuantähteitä jääkaappiin. Ylijäämäruokien pakastaminen heti valmistamisen jälkeen on tosi tärkeää.
Meillä kaikilla on hieman erilaiset triggerit, jotka laukaisevat oireita, mutta yleisesti ottaen turvallisiin ruokiin kuuluvat kaura, riisi, perunat, bataatti, omenat, voi, neitsytkookosöljy, sipuli ja etenkin punasipuli, koska se sisältää histamiinia estävää kversetiiniä.
Netistä löytyvät listaukset ruokien histamiinivaikutuksista voivat olla joskus ristiriitaisiakin. varminta on luotta omiin kokemuksiinsa. Itse tarkkailin sitä, kuinka paljon nenä alkoi vuotaa kunkin ruuan jälkeen. Tämä histamiinilistaus on mielestäni yksi parhaista. https://www.drlamcoaching.com/blog/histamine-diet/
DAOa lisäävää proteiinia saa turvallisimmin hampunsiemenistä, keitetyistä kanamunista, raejuustosta ja rahkasta. Viime aikoina olen heittänyt aamupuuroon kourallisen manteleita ja nautin sen maidon kera. Riittävään proteiinin saantiin on kiinnitettävä huomiota.
Kanan ja kalkkunan valmistuksessa on oltava tarkkana, jotta käyttää tuoreita raaka-aineita. Itse erehdyin kerran ostamaan kanajauhelihaa ja heti alkoivat oireet paheta. Lihankin tulisi olla lihatiskiltä ostettua ja varsinkin kalan vastapyydettyä. Purkitettu tonnikala on histamiinipommi.
Marjoista suositellaan mustikkaa, puolukkaa ja karpaloa.
Joillain mausteillakin voi vähentää histamiinitulvaa. Kurkuma, oragano, meirami, rosmariini, basilika inkivääri ja valkosipuli kuuluvat niihin tereysmausteisiin
LOPPUVINKIT
Ystävälläni kutina lakkasi, kun hän jätti pois sellaiset vitamiinivalmisteet, jotka sisälsivät kehoa ärsyttäviä ainesosia.
Kuukausia kestäneen nettietsinnän jälkeen löytyi sellainenkin tieto, että riittävän pitkä lämmin kylpy rauhoittaa histamiinien erittymistä. Ehkä saunominenkin., vaikka jotkut ovatkin lämmölle yliherkkiä. Olen huomannut, että noin kädenlämpöisen jalkakylvyn jälkeen unet ovat olleet levollisemmat. Joskus heitän sekaan hieman magnesiumpitoista EPSOM-suolaa.
Riittäviin yöuniin kannattaa panostaa erilaisin keinoin. Lämpimät yösukat, mustasta FFP2- koronamaskista taitellut silmälaput kevätöiden valoisuuden alkaessa häiritä, raitis ja viileä ilma makuuhuoneessa, vahva kamomilla iltatee, unijauhe, melatoniini ja sopiva liikunnan määrä illan suussa voivat auttaa.
Aivoista vatsaan asti kulkevan vagushermon aktivointi on tutkimuksissa huomattu vähentävän kutinaa. https://healinghistamine.com/blog/the-vagus-nerve-inflammation-connection/ Kasvojen upotus kylmään veteen, hyräily ja kevyt pään sekä ylävartalon käsittely omin käsin lienevät tehokkaita konsteja. Näistä videoista saat tarkempia tietoja. https://www.youtube.com/watch?v=bmhzE5YbYtw https://www.youtube.com/watch?v=SWfdnuekKtM Itse koin lähes oireettoman päivän kevyen kasvo- ja niskakäsittelyn jälkeen.
Kutinan ollessa enemmän häiritsevää, sain poistettua nenän varren kutinan nyrpistämällä nenää ja hyräilemällä voimakkaasti. Hyräillessä nenäonteloista vapautuu kehoon typpioksidia, joka häiritsee histamiinin erittymistä syöttösoluista. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.1999.277.5.H2010 Käytän aamupuuron päällä myöskin typpioksidin tuotantoa lisäävää pellavansiemenrouhetta.
Histamiini poistuu enimmäkseen virtsan mukana, joten munuaisten, maksan toimintakyky on hyvä pitää yllä. Itsellä saattoi olla jossain vaiheessa ongelmia munuaiskivien kanssa. Nykyisin otan laimeaa valmissitruunamehua vesilasiin sekoitettuna sekä ruokalasillisen omenaviinietikkaa, jottei niitä ongelmia enää tulisi. Runsaasta nesteytyksestä on pidettävä huolta päivän mittaaan. Eletrolyyttien sekoittaminen juomaveteen ylläpitää mineraalitasapainoa.
Histamiinitynnyrin tyhjentäminen ei onnistu päivässä eikä kahdessa, mutta näillä vinkeillä saatat huomata selvän eron muutaman viikon tai kuukauden jälkeen oireissasi. Jos juurisyyt ovat muualla kuin ruuansulatuksessa saatat tarvita tarkempia lääkärin tutkimuksia. Valitettavasti tietoisuus histamiinin aiheuttamista oireista on Suomessa hyvin ohutta – myös ravintoterapeuteilla. Englanninkielistä materiaalia on kyllä saatavilla.
Lopuksi muistuttaisin, että rukous on yllättävän tehokas tapa oireiden iskiessä päälle. Kun rukoilin vakavista LC-oireista kärsivän tuttuni puolesta, niin lääkärinsä antoi hänelle hetikohta kortisonireseptin, joka lievitti oireita ratkaisevasti.
Pikalievityskeino ärsyttävään kutinaan voi löytyä vaikka neitsytkookosöljypurkista. Huomasin, että sivelemällä sitä usein kutiavaan kohtaan, pääsin siitä haitasta eroon moniksi tunneiksi. Vielä tänäänkin huomaan muutaman minuutin kestäviä kutinoita jossain päin kehoa, mutta ne ovat vähentyneet tosi paljon tässä kuukausien mittaan. Nenäkään ei vuoda enää paljon yhtään. Ja kuuri on vielä kesken…
Vastuuvapauslauseke. En ole terveydenalan ammattilainen ja tässä kerrotut keinot ovat vain spekulatiivisiä havaintoja eivätkä missään mielessä suosituksia, enkä siis ole vastuussa näiden havaintojen pohjalta toimimisesta.
]]>https://tunnekartta.vuodatus.net/lue/2023/03/histamiini-intoleranssi-ja-33-tapaa-hallita-sita
Toipumista voi tutkitusti nopeuttaa
* Echinaforce/Echinasan
* melatoniini 9 mg
* kurkuma + mustapippuri
* inkivääri
* omega-3 1 g
* C-vitamiini 2-4 g
* sinkki + punasipuli / mustakuminaöljy
* D-vitamiini + magnesium
* Disperin - jos ei käytä Marevania
* NAC + glysiini
* HYRÄILY (tuo viruksia vastustavaa typpioksidia kehoon)
Harva tietänee, että VARTTITUNNIN PÄIVITTÄINEN HYRÄILY voi vähentää sairastumisriskiä tai nopeuttaa virustaudista toipumista. Tämä perustuu hyräilyn ansiosta nenäonteloissa syntyvään typpioksidiin, joka taistelee viruksia vastaan kolmella eri tavalla!
Nuo ylläolevat tiedot voivat pelastaa iäkkään omaisesi hengen. Kerrothan siitä heille ajoissa, jotta he ehtivät hankkia näitä troppeja kotiinsa - jo ennen sairastumista. Hyräily toiminee ensiapuna aina.
Voit itsekin levittää tietoa näiden A6-kokoisten infolappujen kautta. Kauppojen ilmoitustauluilla ne tavoittavat juuri oikeat ihmiset. Voit jakaa tietoa myös iäkkäille tutuillesi. Myös työpaikalla tämän tiedon levittäminen voi lyhentää sairaslomia. Saat tulostettua nämä tärkeät tiedotteet jpg-muodossa kopioimalla allaolevan kuvan word alustalle, jonka reunukset olet asettanut hyvin pieniksi.
Suomeen voi tilata muutamia nenäsumutteita, joilla on esittää tutkimustaustoitettua faktaa, jonka mukaan niistä on apua taistelussa koronaa vastaan - myös ennaltaehkäisevästi.
https://viraleze.co/ osoitteesta tilatut 6 taskuunsopivaa suihkepulloa saapuivat Hollannista reilussa viikossa postikuluitta. Sumute tuntuu pitävän sieraimet mukavan kosteina. Käytän sitä vain ennen altistustilanteita FFP2-maskin kanssa. Yhden pullon sisällys riittää 80 suihkaukseen eli 40 käyttökertaan.
VirX-nenäsumutetta voi hankkia Amazon.de -nettikaupasta, mutta avattu tuote on käytettävä kuukauden sisällä. Se soveltunee siis niille, jotka ovat päivittäin jatkuvassa altistuksessa
Nuoremmat, jotka eivät ole riskiryhmissä saavat pitkälti taudilta suojaa verisuonistonsa sisäseinämien tuottaman typpioksidin turvin. Kuitenkin monilla on näinä aikoina sitkeää yskää ja he saattavat olla koronan levittäjiä.
Monet näistä kotikonsteista on ollut aiemmin käytössä flunssien hoidossa. Mutta nyt ihmisillä on pitkälti se käsitys, että mitään ei ole tehtävissä. Tutkimusdata puhuu kuitenkin toista. Alle olen kerännyt tutkimuslinkkejäkin.
Voit lukea artikkelin myös kätevässä flippikirjamuodossa, kun klikkaat tätä tekstiä.
Voit sitten jakaa sen tutuillesi somessa kirjan oikean yläkulman nuolipainikkeella.
Sillä tavalla torjumme yhdessä koronaa ja sen vaikutuksia ja niin vähennämme sairaalakuormitusta Suomessa.
Tästä päivitetystä artikkelista voit etsiä mieleisesi lisäravinteet hankittavaksi kotiin koronatartunnan varalta. Niistä löytyy jo jonkin verran tutkimusnäyttöä. Alleviivatut tuotteet lienevät tärkeimpiä.
Typpioksidi (NO) rajoitti laboratoriossa tehokkaasti SARS-CoV-2 koronaviruskantaa.(1) On myös kehitetty jo markkinoillekin päässyt typpioksidiin perustuva nenäsuihke, jonka todettiin lyhentävän potilaiden toipumista parilla päivällä.(2) Nämä ovat kovia faktoja, joita ei voi kiistää.
Monet lupaavissa tutkimuksissa koronahoitoina kokeillut aineet ovat vaikuttaneet kehon NO-pitoisuuksiin – joko nostaen tai laskien.
COVID-19 oireilun alkuviikolla viruskuorma on suurimmillaan.(3) Silloin ehkä parhaiten toimivat yhdisteet, jotka nostavat ja ylläpitävät viruksille tuhoisia NO-tasoja. Esimerkkeinä voisin mainita aspiriinin ja C-vitamiinin.
Tämän jälkeen virukset voivat saada kehossa aikaan vakavasta tulehdustilasta johtuvan pitkäkestoisen sytokiinimyrskyn. Silloin tepsinevät parhaiten lisäravinteet, jotka hillitsevät vakavampaa oireilua vastaan käynnistynyttä ja kehon omana ensiapuna alkanutta NO-tehtailua. Esimerkkinä melatoniini isona annoksena.
Oksidatiivinen stressi saattaa altistaa vakavammalle koronaoireilulle.(4) Siksi monet antioksidantit voivat toimia taistelussa koronaa vastaan.
Nenäsumutteiden antama suoja perustuu tiettyjen aineiden kykyyn estää viruksia kiinnittymästä solujen ACE2-reseptoreihin tai sitten ne sitovat viruksia itseensä. Virusten entsyymitoimintaakin voi häiritä.
D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää. Ylipainoiset voivat tarvita reilusti yli 100 µg päiväannoksen jatkuvasti ja magnesiumia D-vitamiinitasojen optimoimiseksi.(5)
Nopea itsehoidon aloitus saattaa ehkäistä jopa Long Covid oireet!(6)
FFP2-maskin käyttö on suojannut sairaalan henkilökuntaakin sairastumiselta. Koronatartuntojen määrä taittui laskuun keväällä 2021 heti viikko sen jälkeen, kun suurimpien kaupunkien joukkoliikenteessä tuli voimaan maskipakko.(1) Ilmassa aerosoleina leijuvat viruspilvet voivat tuottaa tartuntariskin jopa tyhjissä porraskäytävissä, hisseissä tai WC-tiloissa – vaikka ihmisiä ei näykään.
D-vitamiinin puutos altistaa virustartunnalle, joten sen riittävä saanti on olennainen osa koronan vakavien oireiden torjuntaa. Noin 80 prosentilla sairaalahoitoon joutuneista oli todettu D-vitamiinin puutetta.(1) Mikäli mitattu kalsidiolin määrä ylittää 75 nmol/l , se saattaa antaa lisäsuojaa ylähengitysteiden tartuntoja vastaan. Turvallisena päivittäisenä ylärajana Suomen terveysviranomaiset pitävät 100 µg annostusta.(2) Tämä aurinkovitamiini tehostaa viruksia tuhoavien T-solujen toimintaa.(3) T-solujen merkitys korostuu Omikronin torjunnassa.(4) Magnesium optimoi D-vitamiinin saannin (5)
Päivittäinen monivitamiini, joka sisältää myös sinkkiä, seleeniä ja magnesiumia voisi toimia ennaltaehkäisynä, koska noiden ravinteiden puutetta on ilmennyt heikommin toipuvilla koronapotilailla. Myös K2-vitamiinin puutostakin on todettu.(1) Se siirtää liikaa kalsiumia verisuonista luustoon. Pienellä määrällä lisäravinteita voi olla koronarokotteen suojaa tehostava vaikutus.(2) B12-vitamiini yhdessä D-vitamiinin ja magnesiumin kanssa on eräässä tutkimuksessa vähentänyt vakavampia oireiluja.(3)
Jos ruokavalioon kuuluu jogurtti, niin se pitää erään tutkimustiedon mukaan koronaoireet lievempinä. Muutkin hapatetut tuotteet hellivät vatsan mikrobikantaa, joka on tärkeä osa immuunipuolustusta. Kaurasta ja ohrastakin löytyvä beetaglukaani lisää myös kehon immuniteettiä. (1)
Laktoferriini on lyhentänyt toipumisaikaa jopa kymmenellä päivällä 500-1000mg annostuksella ja hieman pienemmän annoksen on todettu toimivan myös koronan ennaltaehkäisynä. Valitettavasti sen vaikutus alkaa näkyä vasta viiden päivän käytön jälkeen. (1)
NAC ja glysiini https://grantome.com/grant/NIH/R01-AG054131-04S1
Jo 1,1 % suolaliuoksen (natrium chloride) huomattiin aidoilla keuhkosoluilla tehdyssä laboratoriotestissä estävän SARS-CoV-2 koronavirusten monistumista 88 prosentilla.(1) Muilla viruskannoilla toteutettu kliininen testi osoitti, että suolavedellä kurlanneet ja nenäonteloitaan huuhdelleet paranivat 1,9 päivää vertailuryhmää aiemmin.(2) Tätä on käytetty vanhastaan kurkkukivun hoitoon, mutta ei ole varmaa tutkimusta auttaako se lyhentämään varsinaisia koronaoireita.
Klooriheksidiiniä sisältävä suuvesi (esimerkiksi Gum Paroex) auttoi kliinisessä testissä 62% koronapotilaista poistamaan koronavirukset nielusta neljässä päivässä.(1)
Angloamerikkalaisissa maissa suosittu, patentoitu Xlear-nenäsumute sisältää tislattua vettä, suolaa, ksylitolia (xylitol) ja greipinsiemenöljyä (grape seed extract).(1) Tätä liuosta voinee valmistaa vapaasti omaan käyttöön pieneen spray-pulloon?(2) Ksylitoli estää SARS-CoV-2 viruksia kiinnittymästä kehon soluihin.(3) Greipinsiemenöljy taas nostaa viruskantoja nitistävän typpioksidin (NO) tasoja (4) (5) niin, että ensimmäisetkin hyökkäävät virukset joutuvat heti kovaan taistoon, mikäli tätä nenäsuihketta löytyy sieraimista. Pienessä tapaustutkimuksessa lievät oireet paranivat viikossa, kun Xlear-nenäsumutetta käytettiin neljästi päivässä.(6)
Erilaisten koronavirusten torjuntaan jo aiemminkin käytetyn, punaisesta merilevästä eristetyn iota-karrageenin (iota-carrageenan) teho perustuu elektrostaattisuuteen, jolla se vetää viruksia puoleensa.(1) Apteekeissa reseptittä myytävät Viruseptin-nenä ja suusuihkeet sisältää karrageenia, ksylitolia ja suolaa.(2) Satunnaistetussa kliinisessä testissä hoitohenkilökunnan sai merkittävää suojaa tällaisesta nenäsumutteesta.(3)
Nenäsumutteen käyttö on vähentänyt hajuaistimusten häiriöitäkin.(4) Väkijoukossa tai kontaktitilanteissa nenäsuihkeen käyttö lienee järkevää.
Ashwagandha eli Indian gingseng (Withania somnifera) - jota esimerkiksi luontaistuote nimeltä KSM66 sisältää - voi entsyymitasolla häiritä koronavirusten monistumista. Se saattaisi lievittää myös koronatartuntaan liittyvää uupumista.(1) Hoitoalalla työskennelleiden keskuudessa tehdyn pilottitutkimuksen mukaan tämän stressinpoistoon suositellun lisäravinteen käyttö laski selvästi koronatartunnan riskiä.(2) Sitä ei suositella alhaisen verenpaineen omaaville eikä odottaville äideille.(3) Joitakin tämä tuote iltaisin nautittuna on auttanut nukkumaan sikeämmin.(4)
Nenähengitys ja hyräily lisäävät koronaviruksia vastaan taistelevan typpioksidin tasoa kehossa.(1) Nenähengitys viisinkertaistaa sen (2) ja hyräily yli kymmenkertaistaa noiden aktiivisten molekyylien määrän.(3) Jopa koronatilastoinnistaan tunnettu Johns Hopkinsin yliopisto suosittelee koronatoipilaille nenähengitys- ja hyräilyharjoitteita.(4) Terveenä ollessasi voit tankata itseesi typpioksidia vähän vauhdikkaammalla parin minuutin harjoituksella.(5) Myös muunlainen taukojumppa saanee veret kiertämään.
Kasvispainotteisen ruokavalion huomattiin tutkimuksessa vähentävän vakavampien koronaoireiden riskiä merkittävästi. Vähähiilihydraattinen ja paljon proteiineja sisältävä ravinto taas nosti riskiä.(1) Löytyisikö tähän selitys tumman vihreiden kasvisten ja punajuuren kehoon tuottamasta typpioksidista? Tuo maailmalla hyvin tutkittu molekyyli hidastaa koronavirusten monistumista.(2) Siten nuo elimistön korkeat NO-tasot ehkäpä madaltavat kasvissyöjän viruskuormaa jo heti taudin alkuvaiheessa.
Pakuri (chaga mushroom – Inonotus obliquus) omaa runsaasti ominaisuuksia, jotka voisivat estää koronavirushyökkäystä sekä parantaa vastustuskykyä muutenkin. Tuo viime vuosina terveysvaikutuksistaan tunnetuksi tullut kääpä vähentää tulehdusta laskemalla sytokiinitasoja.(1) Se laskee tulehduksellisen typpioksidin määrääkin.(2) Teen makuun tottuminen voi viedä aikaa.
Valkosipuli (garlic – Allium sativum) haittaa virusten tunkeutumista kehon soluihin. Se lisää immuuniarmeijassa niin auttaja T-solujen kuin myös tappaja T-solujen määrää. Niitä menetetään koronataistelussa. Terveyskäsikranaatti vähentää myös koronaan liittyvää hapetusstressiä.(1) Lisäämällä C-vitamiinin saantia valkosipulin hyödyt kasvavat ja verenpainekin voi laskea.(2)
Inkivääri (ginger – Zingiber officinale) voi häiritä koronavirusten määrän lisääntymistä entsyymitoiminnalla.(1) Se laskee myös tulehduksellisen typpioksidin pitoisuutta elimistössä.(2) Lisäksi antioksidanttisuus on inkiväärille ominaista.(3)
Nukahtamisen apukeinona tunnetulla melatoniinilla (melatonin) voi olla merkitystä myös COVID-19 pandemian taltuttamisessa. Laajassa seurantatutkimuksessa melatoniinia säännöllisesti käyttäneillä koronariski laski 30 % verran. Lisäksi toipumisaste tätä lisäravinnetta käyttäneillä vakavasti oireilevilla oli parempi.(1) Melatoniini vähentää myös oksidatiivista stressiä sekä ylenmääräistä NO-tuotantoa.(2) Muitakin vaikutusmekanismeja on löydetty.(3) (4) Tunti ennen nukkumaanmenoa tabletti vaikuttaa parhaiten. On suositeltu jopa 10 mg annostusta akuutissa tautivaiheessa. (5)
Satunnaistetussa tutkimuksessa kversetiinin (quercetin) huomattiin vähentävän lievästi oirehtivien koronapotilaiden sairaalahoidon tarvetta.(1) Jo aikaisemminkin antiviraalisena ja antioksidanttisena flavonoidina tunnettu kversetiini häiritsee koronavirusten monistumista entsyymitasolla.(2) Monet luonnontuotteet ovat mainioita kversetiinin lähteitä – esimerkkeinä puolukka, karpalo, pihlajanmarjat ja punasipuli.(3) Luomutuotteet ovat ehkä tässä mielessä parempia. Kversetiiniä voi ostaa myös lisäravinteena, mutta silloin kannattanee hankkia paremmin imeytyviä bio-kversetiini-tabletteja.(4) Kversetiini toimii ionoforina auttaen sinkkiatomeja pääsemään virushyökkäyksen kohteeksi joutuneiden solujen sisään hankaloittamaan virusten monistumista. Sinkin ja kversetiinin yhteisvaikutus nopeutti toipumista? Sipulimaitoahan suositeltiin ennen vanhaan toipilaille.
Karnosiini (carnosine) – jota normaali ruokavaliokin sisältää – estää koronaviruksia kiinnittymästä soluihin.(1) Ikääntyessä karnosiinin luonnollinen saanti vähenee, (2) mutta kauppojen lisäravinnehyllyiltä kotimaistakin karnosiinia voi kuitenkin ostaa. Se saattaa tuoda apua jopa ikääntymiseen liittyviin neurologisiin ongelmiin.(3) Iäkäs äitini piristyi selvästi aloitettuaan karnosiinikuurin.
Neitsytkookosöljyn (virgin coconut oil) nykyistä kulkutautia mahdollisesti ehkäisevästä tehosta on julkaistu myös yksi tutkimus. Siinä terveinä pysyneiden verestä löydettiin sairastuneita enemmän antiviraalista monolauriinia (monolaurin), jota syntyy kookosöljyn lauriinihaposta.(1)
Antioksidanttina ja antiviraalisena aineena tunnetun C-vitamiinin hyödystä koronan hoidossa on kiistelty, koska tarpeeksi laadukkaita tutkimuksia ei näytä löytyvän.(1) Toisin tähän debattiin sen näkökulman, että riittävän varhaisessa vaiheessa otettu kunnon C-vitamiinikuuri ainakin varmasti lisää typpioksidin saatavuutta kehossa,(2) mikä vähentää puolestaan viruskuormaa. Kokeneiden lääkäreiden läheisilleen antama neuvo sekä nyt jo moderniksi kansanperinteeksi muodostunut itsehoitokonsti on reilu annos C-vitamiinia – joka voi olla jopa 6 mg vuorokaudessa pienemmissä erissä otettuna – heti oireiden alettua.(3) Yliannostuksen huomaa tihentyneinä WC-käynteinä.
C-vitamiinin kyytipojaksi virusperäisen flunssan ensihoitoon suositellaan imeskeltävää tai suusuihkeena otettua sinkkiasetattia (Zinc-acetate). Suositeltava annostelu on 10 mg sinkkiä kahden tunnin välein, jolloin vuorokaudessa elimistö saa 80 mg sinkkiä. Ehkäpä muutkin sinkkivalmisteet toimivat? Riittävä annostus vastustuskyvyn ylläpitoon on 10 mg sinkkiä päivässä.(1) Sen saa monivitamiinipilleristä. Jos tauti ehtii iskeä, niin silloin sinkki kaipaa kversetiiniä tai mustakuminaöljyä päästäkseen solun sisään.(2) Toimisiko kurkumakin? En osaa varmuudella sanoa, sillä nettiviitteet ovat epäselviä.
Koska aspiriinin on huomattu nostavan verisuonten sisäseinämien solujen tuottamaa typpioksidimäärää, (1) on aivan johdonmukaista, että pieni aspiriiniannos lyhensi koronasta toipumista parilla päivällä.(2) Typpioksidi kun on näille viruksille myrkkyä. Aspiriinikuuri olisi aloitettava heti oireiden alettua, jolloin virukset liikkuvat nenässä ja nielussa valtoimenaan. Tuo tutkimustulos tosin tuli ihmisryhmästä, joka käytti käsikauppalääkettä jatkuvasti. Sellaisessa tavassa on todettu pieni riski sisäisiin verenvuotoihin.(3) Lisäksi on muistettava, että aspiriinin jatkuva käyttö - varsinkin vääränlaisen ruokavalion yhteydessä - saattaa altistaa histamiini-intoleranssin oireille, jotka ovat hyvin hankalasti hoidettavissa. Disperin ja Primaspan sisältävät myös asetyylisalisyylihappoa.
Omega3 rasvahappoja (Icosapent ethyl) sisältävästä lisäravinteesta löytyy jo lupaavia tutkimuksia. Tapaustutkimuksessa kaksi kertaa päivässä otettu 2 g annos nopeutti toipumista aivan selvästi lieväoireisessa koronassa.(1) RCT-tutkimuksessa se vähensi hengitysvaikeuksia ja kuolemanriskiä.(2)
Vuosikausia viraalivinkkinä somessa välittynyt tieto kurkuma-mustapippuri-seoksen (turmeric – piperine) tervehdyttävästä vaikutuksesta sai vahvistusta satunnaistetusta kliinisestä tutkimuksesta. Kaksi kertaa päivässä nautittu 525 mg kurkumiini (curcumin) ja 2,5 mg mustapippuriannos nopeutti lievien, kohtalaisten sekä vakavien koronaoireiden poistumista, ylläpiti veren happipitoisuutta ja lyhensi sairaalajakson pituutta.(1) Lisäravinteena on syytä suosia hyvin imeytyviä kurkumiinituotteita. Mustapippuri lisää niiden tehoa.
B12-vitamiini on auttanut sairaalahoitoon joutuneiden kuntoutumisessa. (1)
Mustakuminaöljy (Nigella sativa) nopeutti satunnaistetussa tutkimuksessa lieväoireisten koronapotilaiden toipumista parilla päivällä.(1) Sen tiedetään vaikuttavan elimistössä vahvana antioksidanttina.(2) Eräässä tutkimuksessa sen ei huomattu kuitenkaan ehkäisevän koronaa, mutta varhaishoitona se toimii.
E-vitamiini, foolihappo (B9) sekä tauriini nostavat NO-tasoja.(1) Niinpä ne soveltuisivat ehkä koronan alkuoireiden hoitoon?
Pycnogenol on vahva antioksidantti ja se voi elvyttää myös vahingoittunutta verisuonten sisäpintaa, (1) joka tuottaa kehoon typpioksidia.(2) Verisuonten vauriot ovat tyypillisiä koronataudissa. Tämän männynkuoresta uutetun tuotteen on huomattu vähentävän tehokkaasti tulehdusperäistä typpioksidia (3) ja siten myös oksidatiivista stressiä.(4)
Päivittyvä listaus varhaisen koronahoidon tutkimuksista. Korona iskee yllättäen – nyt on varauduttava etukäteen. D-vitamiinin annosta voisi lisätä ja ottaa magnesiumlisääkin? Melatoniinikin kokeiluun? Aspiriini, C-vitamiini ja sinkki käynevät ensiavusta. Myös punasipuli, kurkuma ja mustapippuri puutelistalle.
Masennuslääkkeenä tunnetun SSRI-estäjä fluvoksamiinin huomattiin loppusyksyllä 2021 vähentävän tehokkaasti koronan vaikeampia oireita.(1) Nyt tuon lääkkeen on huomattu toimivan todella tehokkaasti myös koronan varhaishoitona. Kuuri olisi aloitettava heti ensimmäisten oireiden ilmettyä, eikä edes positiivista testitulosta pitäisi jäädä odottamaan. Lääkettä voisi käyttää yhdessä edellä kuvailemieni myös tutkittujen hoitomuotojen kanssa, kuten tämän linkin useissa hoitosuosituksissa kerrotaan?(2)
Vastuuvapauslauseke : En ole terveydenhoitoalan ammattilainen, enkä ole vastuussa, mikäli joku alkaa toimia näiden tutkimustietojen perusteella. Tällaiset itsehoitokeinot eivät ole verrattavissa rokotusten antamaan suojavaikutukseen. Ravintolisillä saattaa olla yhteisvaikutuksia lääkitysten kanssa, joten on syytä kertoa lääkärille, mikäli aloittaa niiden käytön.
Jos kiinnostuit aiheesta enemmänkin, niin syksyllä 2021 julkaistu kirja ”Typpioksidin taistelu koronaa vastaan” kertoo sinulle tarkemmin ravintoaineista, jotka nostavat NO-tasoja. Kysypä kirjaa lainaksi kirjastostasi. Sen vinkit ovat edelleen hyvin ajankohtaisia, koska koronatartunnoille ei näy loppua.
Kirjasta löydät myös hengitysharjoituksia, jotka tekevät kuntoilustasi nautittavampaa. Esitellyillä tekniikoilla sinun ei tarvitse enää huohottaa, vaikka nousisit juosten isompaakin ylämäkeä.
Saat tietoa yli sadasta Long Covid oireesta ja niiden mahdollisista syistä ja päteviksi osoittautuneista toimista oireiden lievittämiseksi. Tosin kaikille tepsivää hoitoa ei vielä ole löytynyt.
Lupaavin lienee Schoch-protokolla, josta saat lisätietoja osoitteesta http://heallongcovid.com Se perustuu tutkittuun havaintoon siitä, että viruksia saattaa lievänkin sairastamisen jälkeen jäädä piileksimään kehon eri osiin, verenkiertoon ja suolistoon. Tietyillä luonnontuotteilla tuon protokollan kehittäjä on päässyt eroon jopa rasituksen jälkeisistä uusiutuvista oireista. Itse olen kokeilemassa tuota 6 viikon kuuria, jonka tulisi poistaa kehosta kaikki viruksen jäänteetkin mukaanluettuna piikkiproteiinit, jotka saavat aikaan myös mikrotukoksia verenkiertoon ja sitä kautta monimuotoista ja outoa oireilua. Tämä on uusin teoria Long Covidista, joka saa jatkuvasti vahvistusta eri tutkimuksista.
Huomasin noiden lisäravinteiden käytön jälkeen selvää positiivista muutosta verenkierrossa, jonka pystyi aistimaan ihotuntemuksista. Myös ajoittaiset päänsäryt poistuivat. Kuurin jälkeen kuitenkin tietynlainen puutuminen ja pistely ja kutiaminen jäivät oireiksi. Yritän juuri päästä niistä eroon hyödyntämällä histamiini-intoleranssin hoitoon käytettyjä keinoja. Tulokset ovat lupaavia, mutta toipuminen ottaa oman aikansa, vaikka juuri oikeat lisäravinteet olisivatkin käytössä.
Koronatartunnan riskin vähentäminen ainakin FFP2-suojainta yleisissä sisätiloissa käyttämällä on järkevää, sillä koskaan ei tiedä kenen kohdalle tuo ehkä kuukausia kestävä LC-oireyhtymä tulee. Oireetonkin korona voi viikkojen päästä aiheuttaa yllättäen LC-oireilua.
Jokainen tartunta saa aikaan immuniteetin heikkenemistä ja vanhennuttaa elimistöä ennenaikaisesti.
Rokote vähentänee Long Covid riskiä, mutta ei poista sitä kokonaan. Siksi olisi tärkeää että tämä e-vihkonen leviäisi laajalti. Voit käyttää YUMPU-alustan jakonappeja. Ne löytyvät oikeaa yläkulmaa näpäyttämällä.
Sairauslomat ehkä lyhenevät, kun juuri lukemasi tutkimustieto saa levitä.
Mahdollisimman koronatonta uutta vuotta meille kaikille,
P.Gudsson
Tässä oppaan lyhytlinkki, jota saat vapaasti jakaa Whatsapp-, Signal- tai Telegram- viestisovelluksissa, jotta sairaalakuormitus pysyisi Suomessa siedettävällä tasolla. Kiitos yhteistyöstä!
happee.info tai bit.ly/3JFg7y2
Typpioksidin taistelu koronaa vastaan - kirjaa voit lukea ilmaiseksi Nextory-palvelussa vielä 8.9. 2022 asti https://www.nextory.fi/kirja/typpioksidin-taistelu-koronaa-vastaan-11478850/
PS. Kunnia yksin Jumalalle, joka kehotti minua kirjoittamaan tuon kirjan.
Taustatietoja
1)Nitric oxide a possible treatment for COVID-19
3)COVID-19 Management with Dr.Paul Marik
5)Castaneda 2012 Response to Vitamin D3 Supplementation in Obese and Non-Obese Adolescents
6)Fluvoxamine for covid that you need
FFP2-maski
1)Typpioksidin taistelu koronaa vastaan
D-vitamiini
2)Paakkari 2020 D-vitamiini -terveyskirjasto
3)Kubala & Marengo 2020 Can vitamin D lower your risk of Covid-19
5)Magnesium optimizes vitamin D status, study shows
Monivitamiini
1)Harju 2021 Pitkittyneen koronan lievittäminen ravinnolla ja ravintolisin
2)Chu 2021 Nutrition a possible factor in Covid-19 vaccination efficacy, concludes review
3)Singapore COVID-19 study: vitamin B12, D and magnesium reduces severity in older patients
Laktoferriini
1)Bell&Armond 2022 Lactoferrin for Treating and Preventing COVID-19: A Review
Vatsamikrobit
1)Harju 2021 Pitkittyneen koronan lievittäminen ravinnolla ja ravintolisin
Suolaliuos
1)Ziegler 2021 Study reveals how saline solution can inhibit replication of SARS-CoV-2
Klooriheksidiini
1)Huang 2021 Use of chlorhexidine to eradicate oropharyngeal SARS-CoV-2 in COVID-19 patients
Xlear
1)Xylitol nasal spray recipe – what´s in Xlear
3)More data suggests over the counter nasal spray is effective against Covid-19 virus
5)Nitric oxide a possible treatment for COVID-19, study finds
6)Review confirms nasal hygiene measures are effective to protect against Covid-19
Iota-karrageeni
1)Cheriyyedath 2021 Combination of iota-carrageenan and xylitol as a potential nasal spray
3)Iota-carrageenan nasal spay preventing Covid-19 positive clinical trial results
4)Guedj 2021 18 F-FDG brain PET hypometabolism in patients with Long Covid
Ashwagandha
1)Ashwagandha Against COVID-19: Researchers Interesting Discovery About the Ayurvedic Drug !!
3)Watson &Goldman 2020 What are the benefits of ashwagandha?
Nenähengitys ja hyräily
1)Martel et al. 2020 Could nasal nitric oxide help to mitigate the severity of COVID-19?
2)Nestor: Hengitys, Viisas elämä 2021
4)Coronavirus recovery: breathing exercises
Kasvisruoka
2)Nitric oxide a possible treatment for COVID-19
Pakuri
1)Saha 2021 Targeting SARS-CoV-2 with chaga mushroom
Valkosipuli
1)Therapeutic effects of garlic for fighting Covid-19
2)Garlic plus vitamin C may reduce blood pressure
3)Jafarzahed et al. 2021 Therapeutic potential of ginger against COVID-19: Is there enough evidence?
Melatoniini
1)Melatoniini voi torjua koronatautia ja tehostaa rokotteen vaikutusta
2)Aydogan et al. 2006 Melatonin and nitric oxide
3)Camp et al. 2021 Melatonin interferes with COVID-19 at several distinct ROS-related steps
5)Early treatment for COVID-19 . Breathemd.org
Kversetiini
2)Brito et al. 2021 Quercetin as a potential nutraceutic against coronavirus disease 2019 (COVID-19)
3)Kotimaiset marjat päihittävät omenan kversetiinin lähteenä
Karnosiini
Neitsytkookosöljy
Harju 2021 Pitkittyneen koronan lievittäminen ravinnolla ja ravintolisin
C-vitamiini
1)Knuuti 2020 C-vitamiini ja COVID-19
Sinkki
1)Karjalainen 2020 Valitse oikeanlainen sinkki flunssaan ja flunssan ehkäisyyn
2)Rahman 2020 Potential benefits of combination of Nigella sativa and Zn supplements to treat COVID
Aspiriini
2)Breidt & Mundel 2021 Low-Dose Aspirin May Help Shield You From COVID-19
Omega3
1)Berger et al. 2020 Icosapent Ethyl – A Successful Treatment for Symptomatic COVID-19 Infection
Kurkuma-mustapippuri
B12-vitamiini
Mustakuminaöljy
2)Leong et al.2013 Nigella sativa and Its Protective Role in Oxidative Stress and Hypertension
Pycnogenol
1)Harju 2021 Pitkittyneen koronan lievittäminen ravinnolla ja ravintolisin
2)Tousoulis 2012 The role of nitric oxide on endothelial function
4)Indo et al. 2015 A mitochondrial superoxide theory for oxidative stress diseases and agining
Päivittyvä listaus tutkituista varhaishoitokeinoista
Fluvoksamiini
2)Fluvoxamine for covid that you need
]]>
Vihreistä kasveista ja kasviöljyistä [2] saatavasta K1-vitamiinista eli fenokinonista poiketen K2-vitamiinien alkuperänä on bakteeritoiminta suolistossa, fermentointi elintarviketuotannossa tai kehonsisäinen biosynteesi K1-vitamiinista K2-vitamiiniksi.[4]
Tuoreissa tutkimuksissa on löydetty viitteitä K2-vitamiinin roolista muun muassa sydän- ja verisuonitautien sekä osteoporoosin ehkäisyssä.[5]
Vaikutuksia kehossa
K2-vitamiini osallistuu aivojen myeliinin tuotantoon[13]. Sitä on löydetty monista kehon elimistä:sylkirauhasista,[7] aivoista, munuaisista, haimasta ,[8] sydämestä[9] ja maksasta.[10] Noin 90% maksaan varastoituneesta K-vitamiinista on K2-vitamiineja.[7] Maksasta menakinoneja leviää lähinnä LDL-kolesterolin mukana verisuonia pitkin kaikkialle elimistöön.[11]
Saanti
Kasvikunnasta saatavaan fyllokinoniin pohjautuva entsyymiperäinen menakinonin valmistus täydentää kehonsisäistä bakteerituotantoa,[4][8][9] , joka vanhemmalla iällä supistuu merkittävästi. [27] Ravintona nautittu K2-vitamiini imeytyy suolistossa lähes täydellisesti, kun taas kasviperäisestä K1-vitamiinista saatu hyöty on vain 10 % luokkaa. Niinpä K-vitamiinin todellisesta kokonaissaannista K1-ja K2-vitamiineilla lienee yhtä merkittävä osuus.[12] K-vitamiinin laskennallinen kokonaissaanti, joka sisältää siis sekä K1 että K2 –vitamiinit, oli Suomessa vuonna 2007 keskimäärin 91 µg/vrk.[6][28] Tuo määrä on riittävä veren hyytymisen varmistamiseen, mutta K2-vitamiineilla on todettu olevan muitakin tehtäviä. Niinpä aikuisväestöllä, joka ei käytä K2-ravintolisiä on löydetty 20-30% aktivoitumatta jäänyttä osteokalsiinia ja MGPtä.[12] Se viittaa vahvasti K2-vitamiinin saannin riittämättömyyteen.[29]
Parhaat ravintolähteet
Elinikätilastoa johtavassa Japanissa[30] syödään runsaasti K2-vitamiinipitoisuudeltaan ainutlaatuista nattoa. Niinpä MK-7 vitamiinin saanti ravinnosta saattaa siellä olla luokkaa 70-100 µg/vrk.[7]
Parhaita K2-vitamiinin lähteitä :Fineli
Raskauden loppuvaiheessa K2-vitamiinia on elimistössä vähemmän kuin normaalisti.[12] Vastasyntyneille voidaan antaa K-vitamiinipistos synteettisen K1-vitamiinin muodossa verenvuotovaaran vuoksi.[35] Nuorillakin on todettu K-vitamiinin vajausta.[36] Tähän voi olla syynä pikaruuan myötä vähentynyt K-vitamiinin saanti. On myös pidettävä mielessä, että osteokalsiini, joka kiinnittää kalsiumia luustoon, on jopa kymmenen kertaa aktiivisempi kasvuiässä kuin aikuisena. Sen toiminta edellyttää runsasta K2-vitamiinin saantia.[12] Yli 40-vuotiailla aktivoitumattoman osteokalsiinin määrä veressä vähenee, mitä pidetään merkkinä K2-vitamiinin puutteesta.[36] Merkittävää tämän vitamiinin vajetta on todettu Crohnin taudissa[12] ja Alzheimerin taudissakin.[34]
K2-vitamiinin vajauksen voi todeta laboratoriotutkimuksissa, jossa mitataan gammakarboksyloimattoman osteokalsiinin (ucOC) määrä veressä tai virtsassa.[32] Myös PIVKA II- tai ucF II-arvojen korkeus kertoo liian vähäisestä K2-vitamiinin saannista.[9]
Ravintolisät
Vain harvoista elintarvikkeista löytyy runsaasti K2-vitamiinia. Sen takia on alettu valmistaa menakinonia sisältäviä ravintolisiä . Markkinoilta löytyy sekä MK-4 että MK-7-muodossa olevaa K2-vitamiinia.[ruohikolla, vitamiini joka estää) Menakinoni-7 on niistä pitkävaikutteisempi ja sen imeytyminen tableteista on noin 78 % luokkaa. [7]
MK-7
Vasta noin 200 µg päiväannoksella K2-vitamiinista riippuvien Gla-proteiinien arvellaan pääsevän lähelle aktiivisuuden maksimitasoa.[12] Annosmäärän optimointiin kaivataan lisätutkimuksia.[29] Ilmeisesti tarvittavaan K2-vitamiiniannoksen määrään vaikuttavat myös geneettiset tekijät, koska luunmurtumariski sekä verisuonten kalkkeutuminenkin riippuvat perimästä.[17]
Verisuonten kalkkeutumisen hoidossa ja ehkäisyssä MK-7- valmisteiden ohella käytettävä omega-3 vähentää suonten seinämiin tarttunutta kolesterolia ja C- sekä E-vitamiini hillitsevät verisuonten tulehdustilaa.[37] D3-vitamiinin kohtuullinen saanti lisää MGP:n määrää verisuonten seinämissä,[38] jolloin kalsiumia poistuu tehokkaammin verisuonten seinämien plakista.[11] Luuston rakennetta vahvistaa K2-vitamiinin lisäksi saatu kalsium ja D-vitamiini, joilla on siis selvä yhteisvaikutus.[39]
MK-4
MK-4-muotoisen K2-vitamiinin vaikuttavat annoskoot liikkuvat 1,5 milligrammasta ylöspäin.[21] Sen lyhyestä bioaktiviteetista johtuen MK-4 -ravintolisiä on käytettävä kolmasti päivässä.
Kalsium-paradoksi
Kalsium-paradoksilla tarkoitetaan sitä ilmiötä, jossa vanhemmiten luut haurastuvat ja niiden kalsiumpitoisuus vähenee, mutta kalsiumia kuitenkin ilmestyy plakkina verisuonten seinämiin ja pehmytkudoksiin, mikä aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia.
Tähän arvoitukseen voi K2-vitamiini antaa ratkaisun : entsymaattisen gamma-karboksylaation kautta K2-vitamiinit aktivoivat sekä matriisi Gla proteiinia (MGP), joka poistaa kalkkeutumia verisuonistosta, että osteokalsiinia, jonka tehtävänä on kiinnittää kalsium lujasti luukudokseen. Niinpä K2-vitamiinin riittävällä saannilla lienee mahdollista sekä tervehdyttää jossain määrin verisuonistoa että myös vähentää luukatoa. Teorian tueksi on saatu muutamia lupaavia tutkimustuloksia, mutta lisänäyttöä kaivataan.[11]
Tutkimuksia terveysvaikutuksista
Hollannissa on tehty laajoja kansalaistutkimuksia K2-vitamiinin saannin suhteesta sydän- ja verisuonitautien yleisyyteen. Japanissa taas mielenkiinto suuntautuu luuston lujuuden kasvattamiseen MK-4 vitamiinituotteilla. Tutkimusraporttien yhteenvedosta saa laajemman yleiskuvan K2-vitamiinitutkimuksesta.
Sydän –ja verisuonitautien ehkäisy
Suomessa sydän- ja verisuonitaudit ovat yleisin kuolinsyy. Vuonna 2012 niiden osuus kokonaiskuolleisuudesta oli 39%.[42] Muutamissa tutkimuksissa on saatu viitteitä näiden sairauksien ja K2-vitamiinin saannin välisestä yhteydestä.
K2-vitamiini vähentää aortan kalkkeutumista ja riskiä kuolla sydänsairauksiin
Geleijns 2004
Osana hyvin laajaa vanhemman väestön terveystutkimusta , joka tunnetaan nimellä Rotterdam study julkaistiin Hollannissa K2-vitamiinin ja sydänsairauksien yhteyttä koskeva tutkimusraportti. Tuossa hankkeessa 4807 yli 55-vuotiaaan terveen naisen ja miehen ruokavalio analysoitiin tarkasti seitsemän vuoden ajan ja seurattiin samalla heidän sairastavuuttaan. Tutkimuksessa huomattiin vahva käänteinen syy-seuraussuhde K2-vitamiinin runsaan saannin ja vakavan verisuonten kalkkiutumisen kanssa. Tulokseksi saatiin myös, että eniten ravinnostaan K2-vitamiinia saaneen kolmanneksen riski kuolla sydänsairauksiin oli 57 % pienempi kuin alhaisimman kolmanneksen keskuudessa.[43]
Gast 2008
Neljä vuotta myöhemmin ilmestyi Wageningenin yliopiston ja kahden muun tahon raportti tutkimuksesta, jossa 16 057 tervettä naista iältään 49-70 vuotta oli 8 vuoden seurannassa ruokavalion ja terveyden suhteen. Huomattiin, että jokainen lisääntynyt 10 µg annos ruuasta saatua K2-vitamiinia pienensi aina 9%:lla riskiä saada jokin sydänsairaus.[44]
Beulens 2009
Samana vuonna julkaistiin toinen hollantilainen tutkimus, jossa 564 terveen, vanhemman naisen ruokavaliota ja verisuonten kalkkeutumista tarkkailtiin. Selvisi, että 45 µg päiväannoksella ravitsemuksellista K2-vitamiinia sepelvaltimoiden kalkkeutuminen väheni 20 %.[45]
Luunmurtumien ennaltaehkäisy
Luunmurtumariski kascaa luuston heiketessä. Japanissa, jossa K2-vitamiinin saanti on runsasta, on havaittu yllättävän vähän luunmurtumia. (?)
Cockayne 2006
Laajassa 13 tutkimuksen yhteenvedossa todettiin menakinonilla ja etenkin sen MK-4 -muodolla olevan selvä yhteys luun vahvuuteen. [46]
Knapen 2013
On huomattu, että vasta kahden tai kolmen vuoden säännöllisen 180 µg/vrk käytön jälkeen MK-7 alkaa vaikuttaa luuston vahvuuteen.
Yhteiskäyttö Marevanin kanssa
Yleisesti K2-vitamiinin ja Marevan-tuotenimellä markkinoitavan varfariinin yhteiskäyttöä on totuttu varomaan, koska K-vitamiini toimii varfariinin vastavaikuttajana. Kuitenkin hollantilaisen Maastrichtin yliopiston CARIM-instituutissa K-vitamiinin tieteellistä tutkimusta johtavan Leon Schugersin mukaan 45 µg vuorokausiannos ei häiritse merkittävästi verenohennuslääkitystä Sen sijaan se voi hoitohenkilökunnan tarkkailussa ajan mittaan tasata mitattavia INR-arvojaja, sillä niiden vaihtelut ovat suurempia niukasti K-vitamiinia saavilla.[13][4]
Viitteet
(tämä artikkelini oli poistettu mielivaltaisesti Wikipediasta, siksi julkaisen sen uudelleen blogitekstinä )
]]>Koronakirja on oiva lahja. Niinpä päätin antaa sinulle lahjaksi koronaviruksesta ja typpioksidista kertovan e-koronakirjan. Toivon sen herättävän sinussa toivon siitä, että tämä maanvaivamme ei ole voittamaton.
Muun muassa nenähengitys, hyräily, vihreät kasvikset ja punajuuri lisäävät kehon typpioksiditasoja. Lokakuun alussa 2020 julkaistiin Uppsalan yliopistossa tutkimus, jossa todettiin typpioksidin hidastavan koronaviruksen monistuvuutta.
USAssa on tutkimuksissa huomattu ksylitolia sisältävän nenäsuihkeen estävän koronaviruksia kiinnittymästä ihmissolujen tärkeisiin reseptorimolekyyleihin. Moni muukin tieteellinen viite osoittaa siihen suuntaan, että voisimme ehkä jonkin verran itsekin estää virustartuntoja.
Voit ladata lahjakirjasi ilmaiseksi 7.1.2021 asti.
Luotettavaa uutta koronatutkimustietoa saat myös osoitteesta
https://www.thailandmedical.news/
Kuvitettu satasivuinen lahjakirjasi ”HAPPEE –typpioksidin taistelu koronaa vastaan” perustuu vajaan vuoden mittaiseen tiedonetsintään ja -yhdistelyyn. Se sisältää paljon sellaista tutkimustietoa, mitä ei ole vielä Suomessa julkaistu.
Esitystapa on yleistajuinen ja faktojen välillä pilkahtelee toivon lisäksi huumorikin. Tutkimusfaktat voit halutessasi tarkistaa klikattavista viitelinkeistä
Koska korona on hyvin laaja aihe, niin jaoin kirjan teemallisiin kokonaisuuksiin. Saat selkeitä vastauksia ainakin seuraaviin kysymyksiin.
Miten immuunijärjestelmä toimii?
Miten oudot koronaoireet ovat selitettävissä?
Miten koronaa vastaan voi taistella?
Miten ihmiset ovat toipuneet koronasta?
Miten korona- ja typpioksiditutkimus etenee?
Miten typpioksidi tuhoaa viruskantoja?
Miten voit ladata omia typpioksidivarastojasi?
Kirja on luettavissa älypuhelimella, tabletilla, läppärillä tai pöytäkoneella. Et siis tarvitse mitään lisäohjelmia päästäksesi tutustumaan tuoreimpaan koronatutkimukseen.
Älypuhelimella kirjan lukeminen sujuu, kun ensin lataat kirjan puhelimeesi ja sitten luet sen puhelin vaaka-asennossa.
Klikkaamalla tästä voit aloittaa lahjakirjaasi tutustumisen.
Happee - typpioksidin taistelu koronaa vastaan
https://www.yumpu.com/fi/document/read/65111603/koronakirja
Voit palata koronakirjan pariin vielä loppiaisen jälkeenkin, kun vain lataat ja tallennat PDF-tiedoston itsellesi YUMPU-näytön oikean yläkulman pilvi-ikonista.
Muistathan, että jaettu ilo voi olla jopa satakertainen ilo! Saat siis vapaasti jakaa kirjalinkkiä myös some-tutuillesi. Se käy helpoiten YUMPU fläppikirjan oikean yläkulman jakopainikkeilla.
Toivotan sinulle nautinnollisia lukuhetkiä sekä koronatonta uutta vuotta 2021.
P.Gudsson
Tuossa alla pieni näyte kirjasta. On ainakin kymmenen hyvää syytä hengittää nenän kautta.
Nenähengityksen hyötyjä
Vastasyntynyt hengittää luonnostaan nenän kautta. Vahvistin tuon tiedon tapaamaltani lastenlääkäriltä. Liekö tuo yksi lisäsyy lasten vähäisiin vakaviin koronaoireisiin. Olisiko syytä ottaa oppia lapsista?
Viruksilla on edessään uhkarohkea kujanjuoksu, jos ne tahtovat päästä sellaisen ihmisen elimistöön, joka pitää suun visusti kiinni. Kyllähän ne kovasti koittavat etsiä nenäonteloista himoitsemiaan piparipurkkeja eli ACE2 tai NRP1 reseptoreja. Sieltä niitä nimittäin löytyy – ja paljon löytyykin.(4)(5) Mutta monta vaaraa ompi eessä!
Ensiksikin ne voivat saada pikahäädön aivastuksen muodossa (6).
Virukset joutuvat epämukavuusvyöhykkeelle, kun ne kohtaavat nenän kohonneen lämpötilan ja kosteusprosentin (7). Niiden olo tulee tukalaksi ja monistuminen hidastuu (8)(9).
Ne päätyvät kompastelemaan limaisten värekarvojen päällä (10). Tuo extreme-urheilu voi muuttua pienille pirulaisille kohtalokkaaksi, jos vain muistamme hengittää nenän kautta.
Kuudenneksi vaikeusaste kohoaa, koska nenän neljässä parittaisessa sivuonteloissa kehittyvä typpioksidi alkaa kiihdyttää virusten juoksumaton vauhtia ja liukkautta (3)(32).
Seitsemänneksi ne saattavat joutua happamien mahamikrobien kuolettavaan käsittelyyn (10).
Kahdeksas ansa on tuo typpioksidi itsessään. Se osaa tehdä viruksille kiusaa kolmella tavalla; estämällä virusten piikkejä kiinnittymästä piparipurkkireseptoreihin ja haittaamalla RNA pätkien monistuvuutta ja lisäksi motittamalla vastavalmistuneet virukset vallatun solun sisään (11). Ne eivät pääse siis leviämään, vaan jäävät omaan kuplaansa odottamaan valkosolupartioiden ilmestymistä paikalle. Voi virusparkoja!
Edessä häämöttää yhdeksäs yllättävä kohtaaminen. Aina valppaat luonnolliset tappajasolut sekä syöjäsolut pääsevät herkuttelemaan virusaterialla – lisukkeena kuolleen solun jäänteitä (10).
Jos ovelimmat virukset ovatkin onnistuneet kätkeytymään jonnekin nenännielun uumeniin, niin ne joutuvat vielä vastakkain T-tappajien kanssa. Niiden liikekannallepanoon kuluu aikaa parista päivästä viikkoon (12)(33). Nopeampi täystuho on edessä, jos T-solut muistavat kohdanneensa aikaisemmin samanlaisia virusveijareita (10). Näin hyvämuistisia soluja asustaakin nenässä tosi paljon (13).
Lisäksi nenän hälytysjärjestelmänä toimivat eksosomit huomaavat heti hyökkäävät virukset. Varoitus lähtee pikana kaikkialle.(34)
On siis ainakin kymmenen hyvää syytä hengittää nenän kautta
]]>Tunteet tulevat ja menevät. Pikkulapsihan voi pillahtaa itkuun ja parin hetken päästä hän on taas yhtä hymyä. On siis hyvä muistaa, että ikävinkään tunne ei kestä ikuisuutta.
Tunteita on välillä vaikea tajuta. Niiden tehtävänä on kertoa siitä, miten suhtaudumme eri juttuihin ja ihmisiin. Tarkkailemalla toisten ilmeitä ja eleitä voit aavistella, mitä he ajattelevat. Koska kukaan ei pysty lukemaan ajatuksia, niin omista tunteista kertominen selvittää monta jumiutunutta tilannetta.
Ehkäpä tämä tunnekartta auttaa sinua pärjäämään vähän paremmin tunteittesi kanssa. Jo se helpottaa oloa, kun löydät mielessäsi myllertäville tunteille nimet.
Tunnekartan laidoilta voit lukea isoilla kirjaimilla kahdeksan perustunnetta. Ne taitavat ovat ihan tuttuja. Saattaa tosin mennä hetki, ennen kuin saat tulkattua sanat sellaisiksi, joita kaveriesi kanssa käytät. Mitäkö sinulla on tapana sanoa, kun huomaat ihailevasi jotain tosi paljon? Sairaan siistiä?
Tunteet voivat heilua päivän mittaan ihan laidasta laitaan. Kartalla vastakkaiset tunteet, kuten ilo ja suru, ovatkin aina kartan eri puolilla. Löydät pikkukartalta kahdeksan tunneparia. Ehkä sinua mietityttää, miksi läheisyydestä ja ärtymyksestä on tehty pari. Ei mikään ihme, sillä ne vaan selittävät toisiaan. Monia rassaa se, jos toinen tulee ihan iholle.
Kolmas kiva ominaisuus tässä kartassa on se, että voit nähdä miten tunteet kehittyvät. Kun tunnet iloa, niin lähelläsi on jotain mukavaa. Ennen vihanpuuskaa olet taas tajunnut, ettei kaikki ole kohdallaan – ainakaan sinun mielestäsi. Jos joku on epistä, on syytäkin ragee.
Mitä jos tuunaisit ihan oman tunnekartan ? Se käy helpommin, jos ideoit sitä kaveriesi kanssa, sillä toisille meistä tunteista puhuminen on helpompaa. Lisää tuunauskarttakuvaan tällä editorilla sellaisia tunneilmaisuja mitä itse käytät. Pettymyksen kohdalle voisi tulla ehkä että mokasin ja se teki oharit. Och samma på svenska.
Voit liittää karttaasi mukaan kuviakin. Snip/snipping tool-toiminnalla rajaat kuvia kätevästi
Mielessä liikkuu hurjan paljon eri tunteita. Uusia tunnesanoja keksitään koko ajan lisää. Nuoret ovat siinä tosi hyviä.
Laajemmalta kartalta, jossa näkyy osapuilleen ihmisen koko tunnemaailma, löydät yli sata tunnetta. Siinä vierekkäin olevat tunteet liittyvät jotenkin toisiinsa. Sulkuihin on merkitty joitain elämänvalintoja.
Lyhyt YouTube-video johdattaa sinut elävin esimerkein tunnemaailmaan.
Voit merkata päivän tai viikon aikana kokemiasi fiiliksiä tähän ison tunnekartan kuvaan – vaikka kuvankäsittelyohjelman avulla.
Kun joku tunne iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta, on syytä ottaa aikalisä. Laske kymmeneen ja hengitä syvään. Silloin ehdit arvioida tilannetta ja tajuat mistä tunteesta on kyse.
Koska tunteet tosiaan ovat väliaikaisia, niin anna tunteen tulla ja vaimentua. Mieti mitä se mahtaa sinulle kertoa? Yrittääkö se juksata? Voit myös tutkailla kehosi tuntemuksia. Tunne voi hävitä nopeastikin, mutta joudut ehkä säätämään sen volyymia. Surun yli pääseminen kestää kauan.
Voit säädellä tunteen volyymia eri tavoilla:
Kaikkeen ei kannata reagoida – ainakaan heti. Voit poistua hetkeksi paikalta. Joskus on syytä pitää mölyt mahassa vähän aikaa ja päästää höyryt ulos vasta myöhemmin.
Lopuksi voit ilmaista tunteesi liikkeillä:
Anteeksianto itselle ja toisille nollaa tilannetta. Olet hyvä tyyppi, tuntui miltä tuntui!
Tuntemisiin,
P.S. Jos haluat tietää tunteiden nimiä eri kielillä, niin silloin on syytä klikata tästä.
Lähteet:
Ensiksikin Jyväskylän yliopistolla työskennelleen ja kansainvälistäkin mainetta hankkineen ydinfyysikon Matti Nurmian kehittämässä menetelmässä neutraloidaan hiilidioksidi veden ja maasälvän avulla.
https://yle.fi/uutiset/3-5399783
Sivutuotteina saadaan alumiinin raaka-ainetta sekä akkuteollisuudessa tärkeää litiumia (1). Valitettavasti tuon keksinnön ensimmäinen pilotointiyritys epäonnistui, koska Etelä-Afrikassa toteutetussa kokeilussa taloudellisia lupauksia ei pidetty (2). Tiedossa ei ole, onko tätä patenttia alettu kaupallistaa myöhemmin missään muualla. Nyt kun päivän puheenaiheena on ollut innovaatioihin innostaminen, niin tässäpä olisi uusi mahdollinen rahasampo Suomelle - jos vain yhteistyökykyä ja - tahtoa löytyisi maamme päättäjä- ja rahoittajapiireissä. Tarkoitus on tiedottaa tästä nerokkaasta patentista ilmastonmuutosaktivisti Greta Thunbergillekin.
Suomessa on kehitetty sellainenkin menetelmä, jossa ilmakehän hiilidioksidia hyodynnetään proteiinintuotannossa. Se ei vielä ole markkinoille valmis.
On myös jo käyty kaupallisia neuvotteluja kolmannen suomalaisen toimijan kehittämän hiilidioksidin poistomenetelmän tiimoilta. Yrityksen johto ei kuitenkaan halunnut tietojaan julkaistavaksi tässä koosteessa.
Eräs neljäskin suomalainen toimija on saanut kehiteltyä jotain teknisiä keinoja ilmastonmuutoksen hillintään. Sielläkin suunnalla ollaan vielä kovin vaitonaisia tässä vaiheessa, ennen kuin konkreettisia sopimuksia on saatu paperille
YLE Radio 1n ykkösaamussa Business Finlandin pääjohtaja toi esille juuri tämän näkökohdan, että ilmastonmuutosta voisi torjua uusien innovaatioiden avulla. Se loisi edellytyksiä maamme talouskasvullekin.
https://areena.yle.fi/1-50066887
Ulkomailla on hyvin runsaasti toimeliaisuutta ilmastonmuutoksen tiimoilta. Suomeksi julkaistiin vuonna 2015 seuraava artikkeli, jossa kerrotaan, miten hiilidioksidi voidaan muuttaa hiilinanokuiduiksi aurinkoenergian avulla.
Tässä tuon yrityksen kotisivut. He etsivät lisärahoitusta toiminnalleen.
Alla yhdeksän muuta tapaa muuttaa hiilidioksidi hyödyllisiksi materiaaleiksi. Niitä voidaan jällenkäyttää esimerkiksi uudisrakennuksissa.
https://www.wired.co.uk/article/xprize-global-warming-climate-change-co2-pollution
On siis paljon muitakin keinoja hillitä ilmastonmuutosta, kuin vain luottaa luonnollisiin hiilinieluihin, joita ovat varsinkin fotosynteesissä hiilidioksidia hapeksi ja vedeksi muuttavat kasvit. Alla joitain perustekniikoita hiilidioksidin poistamiseen ilmakehästä.
Lähteet :
1)
2)
https://www.kodinkuvalehti.fi/artikkeli/lue/ihmiset/omaisuus-meni-mutta-marin-ja-ilkan-rakkaus-kesti
]]>Monet ensimmäisinä vuosisatoina eläneet kirkkoisät ovat yhtä mieltä siitä, että Jeesuksen syntymä ajoittuisi vuosiin 3 tai 2 eKr.
Kirjoitukseni jälkiosassa saat käyttöösi laskukaavan, jolla voit laskimella selvittää yli 2500 vuotta vanhaan Danielin profetiaan sekä erääseen toiseen Raamatun kohtaan perustuen Jeesuksen ristiinnaulitsemisen ajankohdan. Kyseistä Jeesuksen kuolinvuotta tukee myös kreikkalaisen historioitsijan merkinnät tuon vuoden ihmeellisistä tapahtumista, joita myös tunnettu kristinuskon puolustaja William Lane Graig on kommentoinut. .
Jouluevankeliumissakin mainitun Herodes Suuren kuolinvuotena pidetty 4 eKr saattaa olla väärä ja perustua vuonna 1544 tehtyyn kirjoitusvirheeseen. Ilmeisesti kuolemansa oikea ajanmääritys onkin alkuvuosi 1 eKr. Sitä puoltaa runsas todistusaineisto. Tämä on tärkeä lähtökohta, koska Herodeksen tuli luonnollisesti olla elossa silloin kun Jeesus syntyi.
Sekaannusta Jeesuksen syntymän ajoitukseen aiheuttavat roomalaisen ja kreikkalaisen ajanlaskun erilaisuudet. Rooman hallitsijoiden hallintavuoden lasketaan normaalisti alkavan vasta seuraavan täyden kalenterivuoden alusta, mutta myös rinnakkaisia hallintoaikoja tiedetään olleen. Kreikan ajanlasku perustuu neljän vuoden mittaisiin olympiadeihin, jotka vaihtuvat kesällä. Juutalaisten kalenteri , joka alkaa keväällä Nisan-kuussa eroaa näistä molemmista.
Kuvitettu aikakaavio perustuu pitkälti Ernest L. Martinin kirjaan ”The Star That Astonished the World” ja sen mukaan Jeesus olisi syntynyt syksyllä 3 eKr. Olen etsinyt monista lähteistä mahdollisimman tarkkoja päivämääriä.
Milloin Jeesus syntyi -aikakaavio
Jos luet tätä jollain mobiililaitteella, niin kaavion lisäselvityksiä antavat vihreät linkit avautuvat varmemmin klikkaamalla allaolevaa tekstiä:
Minä vuonna Jeesus syntyi -aikakaavio
Englanniksi on julkaistu paljon artikkeleita ja kirjojakin näistä aiheista, mutta täyteen varmuuteen asiasta ei päästäne. Toisaalta Vapahtajamme syntymä- tai kuolinvuoden tarkka määrittely ei ole mikään kristinuskon perusopinkappale.
Jouluevankeliumissa mainittu Kyrenius hallitsi Syyriassa vuosien 2-3 aikana. Suomenkielisissä raamatunkäännöksissä mainittu tittelinsä ”maaherra” ei ole tarkka käännös.
Lähdekriittisesti täytyy todeta, että läheskään kaikki Jeesuksen syntymään ja kuolemaan liittyvät historialliset ajanmääritykset eivät pidä täsmälleen yhtä toistensa kanssa. Kuitenkin suurin osa tietolähteistä viittaa siihen, että vastaus kysymykseen ”Minä vuonna Jeesus syntyi?” on 3 eKr.
Vuotta 2 eKr puoltavat muutamien kirkkoisien maininnat sekä Jerusalemin temppelin tuhoamisesta taaksepäin laskettu pappien vartiovuoroista saatu arvio.
Martinin kirja osoittaa, että historialliset tapahtumat ja Raamattu eivät ole ristiriidassa keskenään. On vain nöyrästi myönnettävä, että inhimillisiä virheitä voi sattua sekä historiankirjoittajille että myös Raamatun kääntäjille.
Itsekään en ole sataprosenttisen varma tuosta ajoituskaaviosta, mutta se yhdistää mielestäni hämmästyttävän hyvin eri lähdetietoja toisiinsa. Muutaman vuoden poikkeamia todellisista historiallisista tapahtumista kaavioon on saattanut jäädä. Englanninkielisessä nettimaailmassa käydään käydään debattia tästä aiheesta innokkaasti.
Sieltä löytyi myös Danielin hyvin moniselitteiseen vuosiviikkoprofetiaan perustuva vahvistus sille oletukselle, että Jeesus olisi ristiinnaulittu juuri sinä vuonna, joka aikakaavioonkin on merkitty.
Tiivistän sen sisällön tässä, koska aikakaavioon olen merkinnyt jopa Jeesuksen kuolinpäivän. Olin pitkään kahden vaiheilla, että pitäisikö siihen laittaa aikahaarukka 30-33 jKr, joista kaikille vuosille löytyy nettimaailmasta jollain tavoin perusteltua kannatusta.
Luettuani Uusi Tie –lehdessä 7.9.2017 olleen Miikka Niirasen artikkelin Talmudissa kerrotuista 40 vuotta ennen Jerusalemin temppelin tuhoa 70 jKr tapahtuneiksi väitetyistä ilmiöistä tulin toisiin mietteisiin. Åbo Akademin tutkijalehtori Pekka Lindqvistin mukaan Talmudissa on nimittäin selvästi jotain fiktiivistäkin aineistoa. Lisäksi on muistettava, että Talmud on saanut muotonsa vasta niinkin myöhään kuin vuonna 400 jKr.
Jo 500-luvulla eKr kirjoitetussa Danielin kirjassa (9:25-26) profetoidaan 69 vuosiviikosta seuraavasti:
”Siitä ajasta, jolloin tuli sana, että Jerusalem on jälleenrakennettava … (7+) 62 vuosiviikon mentyä surmataan Voideltu (=Jeesus Kristus)…”
Tuon luvan JERUSALEMIN RAKENTAMISEEN sai Nehemia vuonna 444 eKr eli Persian kuningas Artaksekseen 20. hallintovuotena - valtakautensahan alkoi 464 eKr - suoraan kuninkaalta juutalaisen Nisan -kuun aikaan (Nehemia 2:5-6). Leif Nummela pitää kirjassaan "Alkaen Mooseksesta" juuri tätä tapahtumaa oikeana alkuhetkenä laskelmille Danielin profetian kannalta.
"Jos sinä, kuningas, näet hyväksi, jos tahdot osoittaa suopeutta palvelijallesi, niin salli minun lähteä Juudaan rakentamaan uudelleen kaupunkia, jossa esi- isieni haudat ovat." Kuningas, jonka vieressä istui kuningatar, kysyi minulta: "Kuinka kauan matkasi kestäisi? Milloin tulisit takaisin?" Kun esitin suunnitelmani, kuningas hyväksyi sen ja antoi minulle luvan lähteä, ja minä lupasin palata sovittuun aikaan mennessä"
Muutamilla pohjatiedoilla ja tuon englanninkielisen artikkelin avulla voit itse selvittää laskimella profetian toteutumisajankohdan eli Jeesuksen ristiinnaulitsemisvuoden.
Ensiksikin on muistettava, että profetaalisessa ajanlaskussa käytettiin 360 päivän pituista vuotta, joka on keskiarvo kuu- ja aurinkovuodesta. Kun sitten tuon 69 vuosiviikon pituus muutetaan gregoriaanisen ajanlaskun mukaiseksi, on se jaettava todellisella aurinkovuoden pituudella, joka on 365,242 päivää. Koska nykyisessä ajanlaskussamme ei ole vuotta nolla, on ennen ajanlaskun alkua kuluneista 444 vuodesta vähennettävä yksi vuosi. Silloin iloiseksi yllätykseksi näytölle ilmestyy luku, joka kertoo Jeesuksen ilmeisen kuolinvuoden. Ristiinnaulitseminenhan tapahtui jo äsken mainitussa Nisan-kuussa, jolloin juutalaiset juhlivat pääsiäistä.
Seuraavalla laskutoimituksella voit siis jopa evankelioida. Googlen laskimen löydät tietty googlaamalla ”laskin”
(( 7 x (7+62) x 360) / 365,242 ) – (444 -1) =
Askel-lehdessä 1/2007 Juha Hiltunen kertoo lisää faktoja Jeesuksen syntymän ajoituksesta artikkelissaan ”Tähtitiede todistaa Jeesuksesta -tietäjät etsivät kuningasta”
Alla nettisivustoja, joissa on pohdiskeltu syntymäajan probleemaa tarkemmin – vaikkakin joissakin niistä on päädytty erilaisiin lopputuloksiin:
http://www.geocentricity.com/ba1/no122/bethstar1.html
https://www.ewtn.com/library/SCRIPTUR/CHRDAT.TXT
http://www.israelite.ca/research/specialstudiesfiles/year_christ_birth.html
http://www.expreso.co.cr/centaurs/steiner/herod.html
http://www.ewtn.com/library/SCRIPTUR/CHRISTBR.TXT
http://www.setterfield.org/star_technical.html
http://www.billheroman.com/2009/10/common-error-dating-herods-temple.html
http://www.hope-of-israel.org/herodsdeath.html
http://droitromain.upmf-grenoble.fr/Anglica/resgest_engl.htm
http://www.softschools.com/timelines/cleopatra_timeline/62/
http://www.israelite.ca/research/specialstudiesfiles/year_christ_birth.html
http://www.biblefragrances.com/studies/tiberius.html
http://www.neverthirsty.org/pp/bible-questions/answer01092-reign-of-tiberius-caesar.html
https://www.christiancourier.com/articles/14-daniels-prophecy-of-the-seventy-weeks
]]>Seuraavassa koosteessa voit lukea englanniksi seitsemän tiedelehdissä julkaistun artikkelin tiivistelmät karnosiinin hyödyistä ihmisille. Lukemisen helpottamiseksi ydinkohdat on alleviivattu.
https://tunnetunteesi.files.wordpress.com/2017/09/carnosine-documents.pdf
Karnosiinilla voisi siis olla vanhenevien ihmisten ennaltaehkäisevässä terveydenhoidossa merkittävä vaikutus. Muistisairaudethan nielevät uskomattoman paljon resursseja niin terveydenhuollossa kuin myös omaishoitajina toimivien henkilöiden keskuudessa. Karnosiinin on todettu jopa hidastavan vanhenemista.
Pelkkä L-karnosiini ilman E-vitamiinia ja sinkkilisää on yksi niistä harvoista muistia elvyttävistä ja ylläpitävistä lisäaineista, joita voisivat käyttää myös verenohennushoidossa olevat. Se ei siis kohtuullisesti nautittuna aiheuta sivuoireita lukuunottamatta ehkä verenpaineen alenemista. Nykyisin myöskään puhtaan karnosiinin hinta ei nousse käytön esteeksi. Joissain lähteissä myös magnesiumsitraattia suositellaan käytettäväksi karnosiinin kanssa
Toivottavasti tuo kooste päätyy myös hoitohenkilökunnan silmien eteen, sillä Marevan-lääkityksen ohessa mahdollisesti käytettävistä lisäravinteista tulisi ensin neuvotella heidän kanssaan.
Nyt olisi tarjolla selvää tieteellistä faktaa tiiviissä muodossa uuden ravitsemuksellisen tukitoimen aloittamiseksi muistiongelmien taltuttamiseksi - jo ennen kuin ensimmäiset oireet edes alkavat ilmetä.
Eräs keski-ikäinen tuttuni on jo karnosiinikuurin ensimmäisinä viikkoina huomannut merkittävää piristävää vaikutusta sekä loppuunuupumisen takia heikenneen muistin hidasta elpymistä. Itse yli viisikymppisenä olen saanut myös lisää virtaa työtehtäviini tuosta karnosiinivalmisteesta. Lisäksi eräs nuorempi ystäväni on saanut apua pakko-oireisiin. Autismikirjon oireiden vaivaamille on ulkomailla saatu myös runsaasti myönteisiä kokemuksia karnosiinista, kunhan edellä mainitsemani lisäravinteet ovat myös olleet käytössä. Karnosiinin käyttö kun vähentää niiden määrää elimistössä.
Keski-ikäistenkin on hyvä tietää että karnosiini lisää kreatiinin vaikutusta kasvattaen lihasmassaa.
]]>
Koska mieltä vaivanneita tunteita saattaa olla loppujen lopuksi vaikea sanallisesti ilmaista, niin ehkäpä näistä tärinäterapiaa käsittelevistä linkeistä ja videoista on apua sinullekin.
Kehon jännitys liittynee siis mielen jännittyneisyyteen. Niinpä rentoon oloon ja käytökseen on ehkä helpointa päästä kehotyöskentelyllä.
Suomalainen tarina tärinäterapian pitkäaikaisesta käytöstä
http://keskustelu.suomi24.fi/t/9007196/tarinaterapia
Tärinäterapiaa käsitteleviä lehtiartikkeleita
http://www.trefinland.fi/?page_id=38
ESIHARJOITTEITA:
sivuliike https://youtu.be/6u34n6XNyUA?t=8m17s
pohjeliike https://youtu.be/VOK2EKiWFms?t=10s
yksijalkanosto https://youtu.be/KnsUKgy93YU?t=1m33s
tuoli https://youtu.be/M1-bGQLnT8w?t=1m10s
etutaivutus https://youtu.be/6vbdGpoI-4Y?t=1m3s
selän taivutus https://youtu.be/TfcLIqEW-EU?t=50s
lantion nosto https://youtu.be/HmnAiIZ4LHw?t=10s
Huomaa, että hengitysharjoitteet ovat usein avain ylävartalon lihastraumojen paljastumiseen. Koulutuilta TRE-ohjaajilta voit saada lisävinkkejä.
http://www.trefinland.fi/?page_id=13
Puolen tunnin video varsinaisesta TRE-sessiosta
https://www.youtube.com/watch?v=pyMxQH_39FQ
Kolmen vartin esitelmä TREn teoriasta
TREn kehittäjän David Bercelin oma 7 minuutin selitys aiheesta
https://www.youtube.com/watch?v=eQkwLrSxd5w
TRE kotisivu
]]>HS:n toimittaja antaa ilmaiseksi kymmenen kirjoitusvinkkiä.
Laaja sanavarasto on jokaiselle kirjoittajalle elinehto. Tammikuussa 2017 on ilmestynyt tuhansia tunneilmaisuja esittelevä nettijulkaisu nimeltään Miehen tunnesanasto.Netin useista synonyymisanastopalveluista parhaaksi on osoittautunut käännöspalvelu sanakirja.org josta pitää ensin kääntää sana englanniksi ja sitten etsiä eri sanavaihtoehtojen suomenkielisiä vastineita.
Kannattaa kirjoittaa kaikille aisteille ja välttää liian runsasta adjektiivien käyttöä.
Imagen kirjoittajakoulu tarjoaa satasen hintaan iltapäiväluentoja 2.3.2017 asiakirjoittajille.
Alle lukioikäisille tarkoitetun Sulkasato –sivuston linkkivinkeistä ja sen esittelemistä kirjoittajaoppaista hyötyy varttuneempikin kirjoittaja.
Maineikas Oriveden Opisto toimii nykyään Ahlman-nimen alla. Heidän opastustaan voi saada myös verkko-opintoina 350 euron lukukausihintaan
Jyväskylän avoimen yliopiston kirjoittajakoulutuksessa käytetty kirjallisuusluettelo lienee myös ponnahduslauta kohti parempaa tekstintuottamista. Seuraavat kirjat ovat lainattavissa ainakin Jyväskylän yliopiston kirjastosta :
Aro, E. & Viljanen M. (toim.) 2011. Korville piirretyt kuvat. Kirjoituksia kuunnelmasta ja äänitaiteesta. Helsinki: Like
Blomberg, K. 2013. Yksinäisyys X yhteistyö. Tuli & Savu 72 (Kollaboraatio)
Haavikko, R. 2000. Miten kirjani ovat syntyneet 4. Virikkeet, ainekset, rakenteet. Helsinki: WSOY
Hiltunen, A. 1999. Aristoteles Hollywoodissa. Tampere: Gaudeamus.
Hosiaisluoma, Y. 2003. Kirjallisuuden sanakirja. Helsinki: WSOY
Hytönen, V. & Huotarinen, V.-T. 2009. Poetiikkaa II. Runouskäsitysten toistoa. Turku: Savukeidas.
Hytönen, V. & Sutinen, V.-J. 2007. Poetiikkaa. Seitsemän esseetä runouskäsityksistä. Turku: Savukeidas
Jaakkola, M. Hyvä journalismi. Käytännön opas kirjoittajalle. Helsinki: Kansanvalistusseura
Jalkanen, K. & Pudas, H. 2013. Rivien välissä. Kirjablogikirja. Helsinki: Avain
Jussila, R., Ojanen, E. & Tuominen, T. (toim.) 2006. Tieto kirjaksi. Helsinki: Kansanvalistusseura
Jääskeläinen, M. 2002. Sana kerrallaan. Johdatus luovaan kirjoittamiseen. Helsinki: WSOY.
Kainulainen, S., Kesonen, K. & Lummaa, K. (toim.). 2007. Lentävä Hevonen. Välineitä runoanalyysiin. Tampere: Vastapaino.
Koivisto, P. 2005. "Minähän se olen!" Miten elämästä tulee fiktiota Pirkko Saision romaanissa Pienin yhteinen jaettava. Teoksessa P. Lyytikäinen, J. Nummi & P. Koivisto (toim.) Lajit yli rajojen. Helsinki: SKS
Kosonen, P. 2009. Moderni elämäkerta kertomuksena. Teoksessa S. Hägg, M. Lehtimäki & L. Steinby (toim.) Näkökulmia kertomuksen tutkimukseen. Helsinki: SKS
Kosonen, P. 2014. Luova omaelämäkerrallinen kirjoittaminen. Itsetuntemusta kirjoittamisen opettamiseen. Teoksessa E. Karjula (toim.) Kirjoittamisen taide ja taito. Jyväskylä: Atena
Kuismin, A. 2013. Päiväkirjat ja omaelämäkerrat: Aikain muistot ja kokemusten koulut. Teoksessa L. Laitinen ja K. Mikkola (toim.) Kynällä kyntäjät: Kansan kirjallistuminen 1800-luvun Suomessa. Helsinki: SKS
Kuutti, H. (toim.) 2015. Todenmukainen journalismi. Jyväskylä: Jyväskylän yliopisto, 27–42.
Lahtinen, M. 2009. Historiallisen romaanin ajankuvan rakentaminen. Teoksessa J. Joensuu ym. (toim.) Luova laji. Jyväskylä: Atena
Lehmann, H. 2009. Draaman jälkeinen teatteri. Helsinki: Like
Lehtimäki, M. 2007. Todistaja-kertoja kaunokirjallisessa journalismissa. Teoksessa H. Kujansivu & L. Saarenmaa. Tunnustus ja todistus. Näkökulmia kahteen elämän esittämisen tapaan. Helsinki: Gaudeamus
Lehtonen, M. 1998. Faktan ja fiktion historia. Teoksessa U. Kivikuru & R. Kunelius (toim.) Viestinnän jäljillä. Helsinki: WSOY
Luukka, M. 2002. Mikä tekee tekstistä tieteellisen. Teoksessa M. Kinnunen & O. Löytty (toim.) Tieteellinen kirjoittaminen. Tampere: Vastapaino
Martinheimo, A. 2000. Parempi lause: uusia vir(i)kkeitä luovaan kirjoittamiseen. Helsinki: WSOY
Mikkonen, K. 2005. Fiktion erityisyys ja ainutlaatuisuus Dorrit Cohnin mukaan. Teoksessa D. Cohn. Fiktion mieli. Helsinki: Gaudeamus
Neimala, K. & Papinniemi, J. 2008. Lukukirja: Kirja kirjoista. Helsinki: Otava
Nikkinen, A & Vacklin, A. 2012. Television runousoppia. Helsinki: Like
Ojanen, E. 2008. Tietokirjoittajan asenne. Teoksessa R. Jussila, E. Ojanen & T. Tuominen (toim.) Tieto kirjaksi. Helsinki: Kansanvalistusseura
Parkko, T. 2011. Kirjoita runo. Helsinki: Avain
Parkko, T. 2012. Runouden ilmiöitä. Helsinki: Avain
Reinikainen, P. 2007. Elämänkaarikirjoitus ja ihmisen vuodenajat. Helsinki: Kirjapaja
Reitala, H. & Heinonen, T. (toim.) 2003. Dramaturgioita. HY: Palmenia
Rimmon-Kenan, S. 1991. Kertomuksen poetiikka. Tampere: SKS
Salminen, P. & Snicker, E. (toim.) 2012. Jumalainen näytelmä. Dramaturgisia työkaluja. Helsinki: Like
Sundstedt, K.. 2009. Kirjoita elokuvaksi. Helsinki: Kansanvalistusseura
Svinhufvud, K. 2013. Verkkoon kirjoittaminen. Teoksessa U. Strellman & J. Vaattovaara (toim.) Tieteen yleistajuistaminen. Helsinki: Gaudeamus
Töyry, M., Räty, P. & Kuisma, K. 2008. Editointi aikakauslehdessä. Helsinki: Taideteollinen korkeakoulu ja IADE
Vacklin, A. & Roosenvall, J. 2015. Käsikirjoittamisen taito. Helsinki: Like.
Vacklin, A., Roosenvall, J. & Nikkinen, A. 2007. Elokuvan runousoppia. Helsinki: Like
Venho, J. 2012. Mitä essee tarkoittaa? Turku: Savukeidas
Venkula, J. 2011. Taiteen välttämättömyydestä. Helsinki: Kirjapaja
]]>