keskiviikko, 4. syyskuu 2019

Tunneoppia koululaisille

Tunteet tulevat ja menevät.  Pikkulapsihan voi pillahtaa itkuun ja parin hetken päästä hän on taas yhtä hymyä.  On siis hyvä muistaa, että ikävinkään tunne ei kestä ikuisuutta.

Tunteita on välillä vaikea tajuta.  Niiden tehtävänä on kertoa siitä, miten suhtaudumme eri juttuihin ja ihmisiin.  Tarkkailemalla toisten ilmeitä ja eleitä voit aavistella, mitä he ajattelevat.  Koska kukaan ei pysty lukemaan ajatuksia, niin omista tunteista kertominen selvittää monta jumiutunutta tilannetta.

Ehkäpä tämä tunnekartta auttaa sinua pärjäämään vähän paremmin tunteittesi kanssa.  Jo se helpottaa oloa, kun  löydät mielessäsi myllertäville tunteille nimet.

Tunnekartan laidoilta voit lukea isoilla kirjaimilla kahdeksan perustunnetta.  Ne taitavat ovat  ihan tuttuja.  Saattaa tosin mennä hetki, ennen kuin saat tulkattua sanat sellaisiksi, joita kaveriesi kanssa käytät.  Mitäkö sinulla on tapana sanoa, kun huomaat ihailevasi jotain tosi paljon?  Sairaan siistiä?

Tunteet voivat heilua päivän mittaan ihan laidasta laitaan. Kartalla vastakkaiset tunteet, kuten ilo ja suru, ovatkin aina kartan eri puolilla. Löydät pikkukartalta kahdeksan tunneparia. Ehkä sinua  mietityttää, miksi läheisyydestä ja ärtymyksestä on tehty pari.  Ei mikään ihme, sillä ne vaan selittävät toisiaan.   Monia rassaa se, jos toinen tulee ihan iholle.

Kolmas kiva ominaisuus tässä kartassa on se, että voit nähdä miten tunteet kehittyvät.  Kun tunnet iloa, niin lähelläsi on jotain mukavaa.  Ennen vihanpuuskaa olet taas tajunnut, ettei kaikki ole kohdallaan – ainakaan sinun mielestäsi.  Jos joku on epistä, on syytäkin ragee.

Mitä jos tuunaisit ihan oman tunnekartan ? Se käy helpommin, jos ideoit sitä kaveriesi kanssa, sillä toisille meistä tunteista puhuminen on helpompaa.  Lisää tuunauskarttakuvaan tällä editorilla sellaisia tunneilmaisuja mitä itse käytät.  Pettymyksen  kohdalle voisi tulla ehkä että mokasin ja se teki oharit.  Och samma på svenska.

Voit liittää  karttaasi mukaan kuviakin.  Snip/snipping tool-toiminnalla rajaat  kuvia kätevästi

Mielessä liikkuu hurjan paljon eri  tunteita.   Uusia tunnesanoja  keksitään koko ajan lisää.   Nuoret ovat siinä tosi hyviä.

Laajemmalta kartalta, jossa näkyy osapuilleen ihmisen koko tunnemaailma, löydät yli sata tunnetta.  Siinä vierekkäin olevat tunteet liittyvät jotenkin toisiinsa. Sulkuihin on merkitty joitain elämänvalintoja.

Voit  merkata päivän tai viikon aikana kokemiasi fiiliksiä  tähän ison tunnekartan kuvaan  – vaikka  kuvankäsittelyohjelman avulla.

 

Kun joku tunne iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta,  on syytä  ottaa aikalisä. Laske kymmeneen ja hengitä syvään.  Silloin ehdit  arvioida tilannetta ja tajuat mistä tunteesta on kyse.

Koska tunteet tosiaan ovat väliaikaisia, niin anna tunteen tulla ja vaimentua.  Mieti mitä se mahtaa sinulle kertoa?  Yrittääkö se juksata?  Voit myös tutkailla kehosi tuntemuksia. Tunne voi hävitä nopeastikin, mutta joudut ehkä säätämään sen volyymia.  Surun yli pääseminen kestää kauan.

Voit säädellä tunteen volyymia eri tavoilla:

  • Hengitä sisään niin, että ilmaa menee keuhkojen pohjaan asti. Se tuntuu siltä kuin vähän lihoisit    Anna hengityksen  tasaantua.  Sitten voit varovasti pidentää uloshengitystäsi.  Se  rauhoittaa hermostoa.
  • Tyynnyttele itseäsi vaikka sanomalla : “Ei mitään hätää.”  Ajattelemalla muutat tunteitasi!
  • Kuuntele musiikkia – mieletön vaikutus tunteisiin. Se on melkein kuin hyvän kaverin vierellä kulkisi.
  • Laske hartiat alas ja rentouta kasvojasi. Keho ja mieli toimivat yhdessä.
  • Kosketuskin rauhoittaa – jopa seinään nojaaminen.

Kaikkeen ei kannata reagoida – ainakaan heti. Voit poistua hetkeksi paikalta.  Joskus on syytä pitää mölyt mahassa vähän aikaa ja päästää höyryt ulos vasta myöhemmin.

Lopuksi voit ilmaista tunteesi liikkeillä:

  • Suun liike on puhetta, laulua – tai joskus huutoa.
  • Käsien liike on  kirjoittamista, piirtämistä tai musisointia.
  • Koko kehon saat liikkeelle tanssimalla.  Myös kävelylenkillä voit purkaa tunteita ja koota ajatuksia.

Anteeksianto itselle ja toisille nollaa tilannetta.  Olet hyvä tyyppi, tuntui miltä tuntui!

Tuntemisiin,

Petri  

 

P.S. Jos haluat tietää tunteiden nimiä eri  kielillä, niin silloin on syytä klikata tästä.

 

Lähteet:

  • Maxie C. Maultsby, Jr  “Parempia tunteita – rationaalisen itse-erittelyn opas”
  • Päivi Niemi “Hyvää mieltä & tunnetaitoja”
  • Tia Isokorpi “Tunneoppia – parempaan vuorovaikutukseen”
  • Anne-Mari Jääskinen – Sanna Pellicioni  “Mitä sä rageet”
  • P.Gudsson “TUNTEET-sanakirja”

perjantai, 5. huhtikuu 2019

Ilmastonmuutoksen hillintä teknisin keinoin

Ilmastoahdistuksen vähentämiseksi on hyvä kertoa, että Suomessakin on keksitty jo ainakin kolme eri periaatteilla toimivaa menetelmää, joilla voi hidastaa ilmastonmuutosta.  Niillä voidaan poistaa hiilidioksidia ilmakehästä, jolloin tuon kaasun aiheuttamaa,  maapalloa lämmittävää  kasvihuoneilmiötä voidaan hillitä. Onhan otsonikatoonkin maapallon napa-alueilla pystytty vaikuttamaan globaalein yhteistoimin ja määräyksin.

Ensiksikin Jyväskylän yliopistolla työskennelleen ja kansainvälistäkin mainetta hankkineen ydinfyysikon Matti Nurmian kehittämässä menetelmässä neutraloidaan hiilidioksidi veden ja maasälvän avulla.

https://yle.fi/uutiset/3-5399783

Sivutuotteina saadaan alumiinin raaka-ainetta sekä akkuteollisuudessa tärkeää litiumia (1). Valitettavasti tuon keksinnön ensimmäinen pilotointiyritys epäonnistui, koska Etelä-Afrikassa toteutetussa kokeilussa taloudellisia lupauksia ei pidetty (2).  Tiedossa ei ole, onko tätä patenttia alettu kaupallistaa myöhemmin missään muualla. Nyt kun päivän puheenaiheena on ollut innovaatioihin innostaminen, niin tässäpä olisi uusi mahdollinen rahasampo Suomelle - jos vain yhteistyökykyä ja - tahtoa löytyisi  maamme päättäjä- ja rahoittajapiireissä. Tarkoitus on tiedottaa tästä nerokkaasta patentista  ilmastonmuutosaktivisti Greta Thunbergillekin.  

https://www.jyu.fi/tiedonjyva/uutiset/matti-nurmia-2013-tiedemies-keksija-ydinfyysikko-ja-ymparistoaktiivi

Suomessa on  kehitetty sellainenkin menetelmä, jossa ilmakehän hiilidioksidia hyodynnetään proteiinintuotannossa. Se ei vielä ole markkinoille valmis.

https://www.lut.fi/uutiset/-/asset_publisher/h33vOeufOQWn/content/sahkosta-tuotettu-proteiini-lievittamaan-maailman-nalanhataa

On myös jo käyty kaupallisia neuvotteluja kolmannen suomalaisen toimijan kehittämän hiilidioksidin poistomenetelmän tiimoilta.  Yrityksen johto ei kuitenkaan halunnut tietojaan julkaistavaksi tässä koosteessa.

​Eräs neljäskin suomalainen toimija on saanut kehiteltyä jotain teknisiä keinoja ilmastonmuutoksen hillintään. Sielläkin suunnalla ollaan vielä kovin vaitonaisia tässä vaiheessa, ennen kuin konkreettisia sopimuksia on saatu paperille

​YLE Radio 1n ykkösaamussa Business Finlandin pääjohtaja toi esille juuri tämän näkökohdan, että ilmastonmuutosta voisi torjua uusien innovaatioiden avulla.  Se loisi  edellytyksiä maamme talouskasvullekin.

https://areena.yle.fi/1-50066887 

Ulkomailla on hyvin runsaasti toimeliaisuutta ilmastonmuutoksen tiimoilta. Suomeksi julkaistiin vuonna 2015 seuraava artikkeli, jossa kerrotaan, miten hiilidioksidi voidaan muuttaa hiilinanokuiduiksi aurinkoenergian avulla.

https://suomenkuvalehti.fi/jutut/tiede/huikea-keksinto-timantteja-taivaalta-hiilidioksidista-voi-tehda-arvotuotteita/

Tässä tuon yrityksen kotisivut.  He etsivät lisärahoitusta toiminnalleen.

https://www.c2cnt.com/news/

Alla yhdeksän muuta tapaa muuttaa hiilidioksidi hyödyllisiksi materiaaleiksi.  Niitä voidaan jällenkäyttää esimerkiksi uudisrakennuksissa.

https://www.wired.co.uk/article/xprize-global-warming-climate-change-co2-pollution

On siis paljon muitakin keinoja hillitä ilmastonmuutosta, kuin vain luottaa luonnollisiin hiilinieluihin, joita ovat varsinkin fotosynteesissä hiilidioksidia hapeksi ja vedeksi muuttavat  kasvit.  Alla joitain perustekniikoita hiilidioksidin poistamiseen ilmakehästä.

https://ilmasto-opas.fi/fi/ilmastonmuutos/hillinta/-/artikkeli/fd626ba3-8099-40e4-af75-94124d1f5c7f/hiilidioksidin-talteenotto-ja-varastointi.html

 

Lähteet :

1)

 https://www.tiede.fi/keskustelu/50859/ketju/uusi_hiilidioksidin_neutralointimenetelma_kehitetty_suomessa

2)

https://www.kodinkuvalehti.fi/artikkeli/lue/ihmiset/omaisuus-meni-mutta-marin-ja-ilkan-rakkaus-kesti

maanantai, 18. syyskuu 2017

Minä vuonna Jeesus syntyi? Minä vuonna Jeesus kuoli?

Mitä luulet? Minäköhän vuonna Jeesus syntyi? Entä minä vuonna Jeesus kuoli? Näitä kysymyksiä pohdin  faktoihin perustuen sekä hallitsijoiden  kuvilla varustetun aikakaavion avulla.

Monet  ensimmäisinä vuosisatoina eläneet kirkkoisät ovat yhtä mieltä siitä, että Jeesuksen  syntymä ajoittuisi vuosiin 3 tai 2 eKr.

Kirjoitukseni jälkiosassa saat käyttöösi laskukaavan, jolla voit laskimella selvittää yli  2500 vuotta vanhaan Danielin profetiaan sekä erääseen toiseen Raamatun kohtaan perustuen Jeesuksen ristiinnaulitsemisen ajankohdan. Kyseistä Jeesuksen kuolinvuotta tukee myös  kreikkalaisen historioitsijan merkinnät  tuon vuoden ihmeellisistä tapahtumista, joita myös tunnettu kristinuskon puolustaja William Lane Graig on kommentoinut.

Jouluevankeliumissakin mainitun Herodes Suuren kuolinvuotena pidetty 4 eKr saattaa olla väärä ja perustua vuonna 1544 tehtyyn kirjoitusvirheeseen.  Ilmeisesti kuolemansa oikea ajanmääritys onkin alkuvuosi 1 eKr.  Sitä puoltaa runsas todistusaineisto. Tämä on tärkeä lähtökohta, koska Herodeksen tuli luonnollisesti olla elossa silloin kun Jeesus syntyi.

Sekaannusta Jeesuksen syntymän ajoitukseen aiheuttavat  roomalaisen ja kreikkalaisen  ajanlaskun erilaisuudet.   Rooman hallitsijoiden hallintavuoden lasketaan normaalisti alkavan vasta seuraavan täyden kalenterivuoden alusta, mutta myös rinnakkaisia hallintoaikoja tiedetään olleen.  Kreikan ajanlasku perustuu neljän vuoden mittaisiin olympiadeihin, jotka vaihtuvat kesällä.   Juutalaisten kalenteri , joka alkaa keväällä Nisan-kuussa eroaa näistä molemmista.

Kuvitettu aikakaavio perustuu pitkälti Ernest L. Martinin kirjaan ”The Star That Astonished the World” ja sen mukaan Jeesus olisi syntynyt syksyllä 3 eKr.  Olen etsinyt monista lähteistä mahdollisimman tarkkoja päivämääriä.

Milloin Jeesus syntyi -aikakaavio

Jos luet tätä jollain mobiililaitteella, niin kaavion  lisäselvityksiä antavat vihreät linkit avautuvat varmemmin klikkaamalla allaolevaa tekstiä:

Minä vuonna Jeesus syntyi -aikakaavio

Englanniksi on julkaistu paljon artikkeleita ja kirjojakin  näistä aiheista, mutta täyteen varmuuteen asiasta ei päästäne.  Toisaalta Vapahtajamme syntymä- tai kuolinvuoden tarkka määrittely ei ole mikään kristinuskon perusopinkappale.

Jouluevankeliumissa mainittu Kyrenius hallitsi Syyriassa vuosien 2-3 aikana.  Suomenkielisissä raamatunkäännöksissä mainittu tittelinsä ”maaherra” ei ole tarkka käännös.

Lähdekriittisesti täytyy todeta, että läheskään kaikki Jeesuksen syntymään ja kuolemaan liittyvät historialliset ajanmääritykset eivät pidä täsmälleen yhtä toistensa kanssa.  Kuitenkin suurin osa tietolähteistä viittaa siihen, että vastaus kysymykseen ”Minä vuonna Jeesus syntyi?” on 3 eKr.

Martinin kirja  osoittaa, että historialliset tapahtumat ja Raamattu eivät ole ristiriidassa keskenään.  On vain nöyrästi myönnettävä, että inhimillisiä virheitä voi sattua sekä historiankirjoittajille että myös Raamatun kääntäjille.

Itsekään en ole sataprosenttisen varma tuosta ajoituskaaviosta, mutta se yhdistää mielestäni hämmästyttävän hyvin eri lähdetietoja toisiinsa.  Muutaman vuoden poikkeamia todellisista historiallisista tapahtumista  kaavioon on saattanut jäädä.  Englanninkielisessä nettimaailmassa  käydään käydään debattia tästä aiheesta innokkaasti.

Sieltä löytyi myös Danielin hyvin moniselitteiseen vuosiviikkoprofetiaan perustuva vahvistus sille oletukselle, että Jeesus olisi ristiinnaulittu juuri sinä vuonna, joka aikakaavioonkin on merkitty.

https://www.neverthirsty.org/bible-qa/qa-archives/question/what-is-the-correct-calculation-of-daniels-69-weeks/

Tiivistän sen sisällön tässä, koska aikakaavioon olen  merkinnyt jopa Jeesuksen kuolinpäivän. Olin pitkään kahden vaiheilla, että pitäisikö siihen laittaa aikahaarukka 30-33 jKr, joista kaikille vuosille löytyy nettimaailmasta jollain tavoin perusteltua kannatusta.

Luettuani Uusi Tie –lehdessä  7.9.2017 olleen Miikka Niirasen artikkelin Talmudissa kerrotuista 40 vuotta ennen Jerusalemin temppelin tuhoa  70 jKr tapahtuneiksi väitetyistä ilmiöistä tulin toisiin mietteisiin. Åbo Akademin tutkijalehtori Pekka Lindqvistin mukaan Talmudissa  on nimittäin selvästi jotain fiktiivistäkin aineistoa.  Lisäksi on muistettava, että Talmud on saanut muotonsa vasta niinkin myöhään kuin vuonna 400 jKr.

Jo 500-luvulla eKr kirjoitetussa Danielin kirjassa (9:25-26) profetoidaan 69 vuosiviikosta seuraavasti:

”Siitä ajasta, jolloin tuli sana, että Jerusalem on jälleenrakennettava … (7+) 62 vuosiviikon mentyä surmataan Voideltu (=Jeesus Kristus)…”

Tuon luvan JERUSALEMIN RAKENTAMISEEN sai Nehemia vuonna 444 eKr eli Persian kuningas Artaksekseen 20. hallintovuotena - valtakautensahan alkoi 464 eKr - suoraan kuninkaalta  juutalaisen Nisan -kuun aikaan  (Nehemia 2:5-6). Leif Nummela pitää kirjassaan "Alkaen Mooseksesta" juuri tätä tapahtumaa oikeana alkuhetkenä laskelmille Danielin profetian kannalta.

"Jos sinä, kuningas, näet hyväksi, jos tahdot osoittaa suopeutta palvelijallesi, niin salli minun lähteä Juudaan rakentamaan uudelleen kaupunkia, jossa esi- isieni haudat ovat." Kuningas, jonka vieressä istui kuningatar, kysyi minulta: "Kuinka kauan matkasi kestäisi? Milloin tulisit takaisin?" Kun esitin suunnitelmani, kuningas hyväksyi sen ja antoi minulle luvan lähteä, ja minä lupasin palata sovittuun aikaan mennessä"

Muutamilla pohjatiedoilla ja tuon  englanninkielisen artikkelin avulla voit itse selvittää laskimella profetian toteutumisajankohdan eli Jeesuksen ristiinnaulitsemisvuoden.

Ensiksikin on muistettava, että profetaalisessa ajanlaskussa käytettiin 360 päivän pituista vuotta, joka on keskiarvo kuu- ja aurinkovuodesta.  Kun sitten tuon 69 vuosiviikon pituus muutetaan gregoriaanisen ajanlaskun mukaiseksi, on se jaettava todellisella aurinkovuoden pituudella, joka on 365,242 päivää.  Koska nykyisessä ajanlaskussamme ei ole vuotta nolla, on ennen ajanlaskun alkua kuluneista 444 vuodesta  vähennettävä yksi vuosi.  Silloin iloiseksi yllätykseksi näytölle ilmestyy luku,  joka kertoo Jeesuksen ilmeisen kuolinvuoden.  Ristiinnaulitseminenhan tapahtui  jo äsken mainitussa Nisan-kuussa, jolloin juutalaiset juhlivat pääsiäistä.

Seuraavalla laskutoimituksella voit siis jopa evankelioida. Googlen laskimen löydät tietty googlaamalla ”laskin”

 (( 7 x (7+62) x 360) / 365,242 ) – (444 -1) =

Askel-lehdessä 1/2007 Juha Hiltunen kertoo lisää faktoja Jeesuksen syntymän ajoituksesta artikkelissaan  ”Tähtitiede todistaa Jeesuksesta -tietäjät etsivät kuningasta”

Alla nettisivustoja, joissa on pohdiskeltu syntymäajan probleemaa tarkemmin – vaikkakin joissakin niistä on päädytty erilaisiin lopputuloksiin:

http://www.geocentricity.com/ba1/no122/bethstar1.html

http://christianity.stackexchange.com/questions/5645/how-could-jesus-be-born-during-the-reign-of-herod-and-when-quirinius-was-govern

https://www.ewtn.com/library/SCRIPTUR/CHRDAT.TXT

http://www.israelite.ca/research/specialstudiesfiles/year_christ_birth.html

http://www.expreso.co.cr/centaurs/steiner/herod.html

http://www.ewtn.com/library/SCRIPTUR/CHRISTBR.TXT

http://www.setterfield.org/star_technical.html

http://www.billheroman.com/2009/10/common-error-dating-herods-temple.html

http://www.hope-of-israel.org/herodsdeath.html

http://droitromain.upmf-grenoble.fr/Anglica/resgest_engl.htm

http://www.softschools.com/timelines/cleopatra_timeline/62/

http://ow.ly/VtuIh

http://www.dec25th.info/Dating%20the%20Birth%20of%20Christ%20and%20Death%20of%20Herod%20the%20Great.html

http://www.israelite.ca/research/specialstudiesfiles/year_christ_birth.html

http://www.biblefragrances.com/studies/tiberius.html

http://www.neverthirsty.org/pp/bible-questions/answer01092-reign-of-tiberius-caesar.html

https://www.christiancourier.com/articles/14-daniels-prophecy-of-the-seventy-weeks

maanantai, 4. syyskuu 2017

Karnosiinin tutkittuja hyötyjä ikäihmisille

Karnosiini-nimistä antioksidanttia on tutkittu paljon.  Sen positiiviset vaikutukset kehoon ja mieleen ovat kiistattomat. Keski-iän ylittäneiden kohdalla hyödyt vain korostuvat.

Seuraavassa koosteessa voit lukea englanniksi seitsemän tiedelehdissä julkaistun artikkelin tiivistelmät karnosiinin hyödyistä ihmisille. Lukemisen helpottamiseksi ydinkohdat on alleviivattu.

https://tunnetunteesi.files.wordpress.com/2017/09/carnosine-documents.pdf

Karnosiinilla voisi siis olla vanhenevien ihmisten ennaltaehkäisevässä terveydenhoidossa merkittävä vaikutus.  Muistisairaudethan nielevät uskomattoman paljon resursseja niin terveydenhuollossa kuin myös omaishoitajina toimivien henkilöiden keskuudessa. Karnosiinin on todettu jopa hidastavan vanhenemista.

Pelkkä L-karnosiini ilman E-vitamiinia ja sinkkilisää on yksi niistä harvoista muistia elvyttävistä ja ylläpitävistä lisäaineista, joita voisivat käyttää myös verenohennushoidossa olevat. Se ei siis kohtuullisesti nautittuna aiheuta sivuoireita lukuunottamatta ehkä verenpaineen alenemista. Nykyisin myöskään puhtaan karnosiinin hinta ei nousse käytön esteeksi. Joissain lähteissä myös magnesiumsitraattia suositellaan käytettäväksi karnosiinin kanssa

Toivottavasti tuo kooste päätyy myös hoitohenkilökunnan silmien eteen, sillä Marevan-lääkityksen ohessa mahdollisesti käytettävistä lisäravinteista tulisi ensin neuvotella heidän kanssaan.

Nyt olisi tarjolla selvää tieteellistä faktaa tiiviissä muodossa uuden ravitsemuksellisen tukitoimen aloittamiseksi muistiongelmien taltuttamiseksi - jo ennen kuin ensimmäiset oireet edes alkavat ilmetä.

Eräs keski-ikäinen tuttuni on jo karnosiinikuurin ensimmäisinä viikkoina huomannut merkittävää piristävää vaikutusta sekä loppuunuupumisen takia heikenneen muistin hidasta elpymistä. Itse yli  viisikymppisenä olen saanut myös lisää virtaa työtehtäviini tuosta karnosiinivalmisteesta.  Lisäksi eräs nuorempi ystäväni on saanut apua pakko-oireisiin.  Autismikirjon oireiden vaivaamille on ulkomailla saatu myös runsaasti myönteisiä kokemuksia karnosiinista, kunhan edellä mainitsemani lisäravinteet ovat myös olleet käytössä.  Karnosiinin käyttö kun vähentää niiden määrää elimistössä.

Keski-ikäistenkin on hyvä tietää että karnosiini lisää kreatiinin vaikutusta kasvattaen lihasmassaa.

 

maanantai, 7. elokuu 2017

Tärinäterapialla rennoksi

Tärinäterapia tai virallisemmin TRE-harjoitteet (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) saattaisivat olla yksi ratkaisu moniin mielen alueen ongelmiin kuin myös psykosomaattisiin vaivoihin.  Kyseessä on yksinkertainen ja omahoitonakin toimiva David Bercelin kehittämä trauman purkumenetelmä. 

Koska mieltä vaivanneita tunteita saattaa olla loppujen lopuksi vaikea sanallisesti ilmaista, niin ehkäpä näistä tärinäterapiaa käsittelevistä linkeistä ja videoista on apua sinullekin. 

Kehon jännitys liittynee siis mielen jännittyneisyyteen.  Niinpä rentoon oloon ja käytökseen on ehkä helpointa päästä kehotyöskentelyllä.

 

Suomalainen tarina tärinäterapian pitkäaikaisesta käytöstä

http://keskustelu.suomi24.fi/t/9007196/tarinaterapia

Tärinäterapiaa käsitteleviä lehtiartikkeleita

http://www.trefinland.fi/?page_id=38

 


ESIHARJOITTEITA:

sivuliike https://youtu.be/6u34n6XNyUA?t=8m17s

pohjeliike https://youtu.be/VOK2EKiWFms?t=10s  

yksijalkanosto https://youtu.be/KnsUKgy93YU?t=1m33s  

tuoli https://youtu.be/M1-bGQLnT8w?t=1m10s  

etutaivutus https://youtu.be/6vbdGpoI-4Y?t=1m3s

selän taivutus https://youtu.be/TfcLIqEW-EU?t=50s

lantion nosto https://youtu.be/HmnAiIZ4LHw?t=10s

 

Huomaa, että hengitysharjoitteet ovat usein avain ylävartalon lihastraumojen paljastumiseen.  Koulutuilta TRE-ohjaajilta voit saada lisävinkkejä.

http://www.trefinland.fi/?page_id=13

 

 

 

brainy-people-1072657-m.jpg

 

Puolen tunnin video varsinaisesta TRE-sessiosta

https://www.youtube.com/watch?v=pyMxQH_39FQ

 

Kolmen vartin esitelmä TREn teoriasta

https://youtu.be/hTPFbd-5xmE

 

TREn kehittäjän David Bercelin oma 7 minuutin selitys aiheesta

https://www.youtube.com/watch?v=eQkwLrSxd5w

 

TRE kotisivu

http://traumaprevention.com

  • html