Esittelen luettelonomaisesti tunteensäätelykeinoja, jotka ovat käyttökelpoisia ennen kuin altistutaan tunteita mahdollisesti herättäville aistimuksille sekä myös reagointivaiheessa.

 

ON/OFF –valintoja :

-paikallaolo

-se mihin kiinnittää huomiota

-havaintokanavan aukiolo

-reagointi

 

Ajatteluprosessiin liittyviä ja tietoisesti vaihdettavissa olevia mielen sisältöjä :

-asenne

-opeteltu/opittu suhtautuminen

-asennoituminen tilanteen mukaan

-uskomus

-tulkinta tilanteesta

-mitä luulee aistivansa

-ajatukset havaintoa kohtaan

-ajattelutottumukset

-sanavalinta ajatuksia muodostettaessa

-tietoisesti ajatellut toisensuuntaiset mietteet

 

Mielikuviin liittyviä näkökulmia, joita pystyy myös tietoisesti vaihtamaan :

-mitä näkee mielessään

-mitä mielikuvasta ajattelee

-ympäristön vaihdos mielikuvissa

-mielikuvan muuttaminen

 

Fysiologiset valinnat :

-hengitys

-kasvonilme

-eleet

-rauhoittuneisuus

 

Nämä ovat alustavia pohdintojani, joiden innoittajina toimivat seuraavat teokset:

 

Maultsby, Maxie C. Jr  :” Parempia tunteita – rationaalisen itse-erittelyn opas”

Toivonen, Veli-matti & Kauppi Timo : ” Kielen taikaa – NLP kielikirja”

 

Englanninkielisiä pohdintoja aiheesta voit etsiä googlettamalla ”EMOTIONAL CONTROL”.

 

                               Tunteikasta Pyhäinpäivää,

                               t. Pelle