Vihan juuret on syytä löytää, jotta ne saisi kitkettyä mielestään pois.  Vihaa ei kuitenkaan voi niin vain tukahduttaa.  Tunnistaminen, tiedostaminen (johon tämä tekstini ehkä tuo apua)  ja tunteen joskus tuskalliseltakin tuntuva läpieläminen ovat keinoja vihan kitkemiseen. Syväjäädytetyn vihan sanallinen ilmaisu turvalliseksi koetussa ilmapiirissä auttaa myös.  Anteeksianto viimeistelee prosessin. Vihan käsittelyyn annetaan tarkempia ohjeita seuraavilla sivustoilla :

 

http://www.etra-liitto.fi/terveys/te8.html

http://www.etra-liitto.fi/terveys/te12.html

 

 

 

    thumb_1245661914.png    photo : EMILIANO SPADA via www.SXC.hu 

 

Tänä keväänä kuudenneskvartaalin kestäneen vihajaksoni aikana ehdin ajatella vihaa  monestakin eri näkökulmasta.  Sen lisäksi lähipiirissä samanaikaisesti vallinnut, uhmakkaasta asenteesta puhjennut  ja parin päivän mykkäkouluopinnoiksi muuttunut episodi avasi tunnekarttaa itselleni aivan uudella tavalla.  Ehkäpä sinäkin hyödyt näistä oivalluksistani.

 

Näyttää siltä, että hyvin monet SDG*tunnekartan  likitunteista voivat johtaa niiden lähellä olevaan tiettyyn tunteeseen.  Tämä näkökulma luo huomattavasti lisää käyttötapoja tunteiden dynamiikan eli niiden kehitysmekanismien selvittelyyn.

 

Otan esimerkiksi vihan tunteen.  Edellä esittämäni oletuksen mukaan viha voi olla tulosta yli kymmenestä perussyystä, jotka  ovat siis nimettyinä vihan ympärillä kahdessa kehässä. Viha löytyy tunnekartalta  www.taiwas.net/tunteet  kello yhdeksän suunnalta neljänneltä kehältä keskipisteestä eli rauhasta lukien.

 

Suosittelen sinua printtaamaan tunnekartan pdf-version voidaksesi paremmin seurata tätä esimerkkiä.  Tutkiskelun jälkeen voit sitten vaikkapa laittaa tunnekartan jääkaapin oveen tai seinälle, jotta saisit sitä silmäilemällä ajan mittaan kokonaiskuvan siitä.

 

Vihan tunteen voivat nostattaa:

 

-toisen ilmaisema kiukku, jota et pysty ottamaan asiallisesti vastaan

-toisen ilmaisema uhma sinun pyrkimyksiäsi kohtaan

-katkeruutena säilötyn vihan uudelleen herääminen sopivan ärsykkeen ilmetessä

-erillisyys eli ryhmän tai jonkun suhteen ulkopuolelle joutuminen

-itseen tai ulkopuolisiin kohdistettu julmuus

-koettu petollisuus

-ristiriitainen tilanne, johon ei tunnu löytyvän ratkaisua

-itseen kohdistettu paheksunta

-koettu tai huomattu vääryys, joka voi ilmetä loukkaantumisena

-todettu viive jonkun toiminnan suorittamisessa

-odotus, joka ei tuo mitään tulosta

-houkutus ilmaista syväjäädytetty vihansa  puolustuskyvyttömään kohteeseen

-kateus jostain, mitä itsellä ei ole

-mustasukkaisuus hallitsemattomana tunteena

-raivo, jota nähdään tai kuullaan tai koetaan nostanee aina adrenaliinitasoa

-pakokauhu, jonka aikana hätäisesti saattaa ehtiä kokea vihan tunteita

-uhkatilanne, jossa ehkä valittu  puolustautumisasenne tuo jämäkkyyttä vihaenergialla

-itseen tai toisiin kohdistetut – yleensä liiallisiksi koetut -vaatimukset  

-toisen ihmisen tai ihmisryhmän syyllinen teko

-oma syyllisyys

-käsittämättömänä koettu kärsimys

 

On  muuten tärkeää erottaa toisistaan kiukku ja ärtymys.  Käsittääkseni kiukku on tulosta todetusta vääryydestä, mikä saattaa  johtaa vihareaktioon.  Ärtymyksen taas laukaisee jostain pysyvästä menetyksestä  muistuttava aistiärsyke tai muistikuva.  

 

Tätä vihan syntysyitä esittelevää luetteloa täydentämään liitän kirjoitukseeni vielä muutamia uusia näkökulmia avaavia sivustoja :

 

http://www.healingeagle.net/Fin/Txt/Ch8.html

http://fi.wikipedia.org/wiki/Viha

http://www.vantaanlauri.fi/arkisto/2005/2005-09-22/ajankohtaista/Vihan_tunteesta_hyodyllista_voimaa

http://www.hyvejohtajuus.fi/339/vihaa-taysilla-valitse-harkiten

http://www.suhdesoppa.fi/avioero/eron-viisi-vaihetta

http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Viha-k%C3%A4%C3%A4ntyy-voimaksi/958/?c=Mieli

http://www.hs.fi/omaelama/artikkeli/Viha+vie+voimat/1135225032078

http://www.sro.fi/radio/radioluennot/vanhat/tj_viha.htm

 

Jottet enää kätkisi vihan tunteitasi, niin muistutan että Raamatussakin  kehotetaan :

 

”Vihastukaa, mutta älkää syntiä tehkö.”   (Ef. 4:26)

 

 Kuitenkaan fyysiseen tai  henkiseen väkivaltaan kenelläkään ei ole oikeutta turvautua, vaan vihamielisyydet ja aggressiviset tunteet voi käsitellä myös rakentavalla tavalla.  ”Minä olen nyt tosi vihainen” – ilmaisun harjoittelusta on hyvä aloittaa.

 

 

                Tuntemisiin,

 

                Pelle Gudsson