Tunteiden hallinta tai niiden säätely on yksi osa tunneälyä.  Tein tähän kirjoitukseen koosteen laatimastani tunnehallintaa käsittelevästä 16-osaisesta pohdiskelusarjasta. Voit siis lukea koko kirjoitussarjan klikkaamalla seuraavat linkit järjestyksessä läpi:

 

 

 

 

 

Osa1    http://tunnekartta.vuodatus.net/lue/2009/10/tunteiden-hallintaa-osa-1

 

Osa2    http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2181319  

 

Osa3    http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2186066

Osa4    http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2187879

Osa5    http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2190746

Osa6    http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2202035

Osa7    http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2205328  

Osa8    http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2206792

Osa9    http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2208828

Osa10  http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2211690

Osa11  http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2212622   

Osa12  http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2217266

Osa13  http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2218587

Osa14  http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2218823

Osa15  http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2220388  

Osa16  http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2221414

 

 

Lisäksi Tunnetuvan nurkasta löytyi vihjevihko ruoka-aineista, joista voisi olla apua masentuneille:

 

 http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2641548

 

Tunteiden säätelystä on ilmestynyt suomeksi  myös pari suositeltavaa kirjaa:

 

Marja Kokkonen : ”Ihastuttavat, vihastuttavat tunteet.  Opi tunteiden säätelyn taito."

https://www.jyu.fi/ajankohtaista/arkisto/2010/08/tiedote-2010-08-25-10-15-26-570320

 

 Joyce Meyer  ”Vievätkö tunteesi sinua?”

http://kauppa.tv7.fi/epages/GPL.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/15092008-99765/Products/585U

 

Oivallisia tunnehallintaa käsitteleviä sivustoja on lueteltu seuraavassa listassa:

 

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_teos=onn&p_selaus=9511&p_osio=#9511

 

 

Yllä olevaa, hieman sokkeloista sivustoa voisi nimittää vaikka  tunteiden säätelyn opiskelijan raamatuksi.  Löydät sieltä kymmenittäin antoisia tietoiskuja tunteiden säätelystä.

 

Lisää tunnesäätelylinkkejä :

http://www.vahvistamo.fi/vahvistamo/tunteet/tunnetaidot/oman_itsen_tunnetaidot

http://www.edu.fi/tunteesta_tunteeseen/tunteita_voi_saadella 

http://www.opettaja.fi/pls/portal/docs/PAGE/OPETTAJALEHTI_EPAPER_PG/2007_48/116696.htm

 

http://www.vaestoliitto.fi/nuoret/aggressio/tunteiden_hallinta

 

http://www.plusbox.fi/tunnealy.htm

 

Ja tähän loppuun sopii hyvin käytännön esimerkki onnistuneesta tunnehallinnasta.

 

http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2726797

 

Lohdullisena ajatuksena pidän sitä Marja Kokkosen oivallusta, että koska tunteiden säätely on taito, niin se on myös opittavissa.  Helpointa lienee oppia laskemaan kymmeneen aina kun huomat vihastuvasi.  Niin saat lisäaikaa reaktioidesi sopivuuden arviointiin.

 

Vuosien mittaan olen löytänyt eri lähteistä parikymmentä erilaista tunne-elämässä vaikuttavaa lainalaisuutta.  Nämä  tunne-elämän lait on hyvä tiedostaa.  Itsekin tulee silloin tällöin jätettyä jotain niistä huomiotta ja elämä voi mennä vähäksi aikaa aika pahastikin solmuun.  Onneksi tunteet eivät ole mitään peruskalliota vaan hyvinkin katoavaisia elämän murusia.

 

           Tuntemisiin,

 

           Pelle Gudsson