Tärinäterapia tai virallisemmin TRE-harjoitteet (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) saattaisivat olla yksi ratkaisu moniin mielen alueen ongelmiin kuin myös psykosomaattisiin vaivoihin. Kyseessä on yksinkertainen ja omahoitonakin toimiva David Bercelin kehittämä trauman purkumenetelmä.
Koska mieltä vaivanneita tunteita saattaa olla loppujen lopuksi vaikea sanallisesti ilmaista, niin ehkäpä näistä tärinäterapiaa käsittelevistä linkeistä ja videoista on apua sinullekin.
Kehon jännitys liittynee siis mielen jännittyneisyyteen. Niinpä rentoon oloon ja käytökseen on ehkä helpointa päästä kehotyöskentelyllä.
Suomalainen tarina tärinäterapian pitkäaikaisesta käytöstä
http://keskustelu.suomi24.fi/t/9007196/tarinaterapia
Tärinäterapiaa käsitteleviä lehtiartikkeleita
http://www.trefinland.fi/?page_id=38
ESIHARJOITTEITA:
sivuliike https://youtu.be/6u34n6XNyUA?t=8m17s
pohjeliike https://youtu.be/VOK2EKiWFms?t=10s
yksijalkanosto https://youtu.be/KnsUKgy93YU?t=1m33s
tuoli https://youtu.be/M1-bGQLnT8w?t=1m10s
etutaivutus https://youtu.be/6vbdGpoI-4Y?t=1m3s
selän taivutus https://youtu.be/TfcLIqEW-EU?t=50s
lantion nosto https://youtu.be/HmnAiIZ4LHw?t=10s
Huomaa, että hengitysharjoitteet ovat usein avain ylävartalon lihastraumojen paljastumiseen. Koulutuilta TRE-ohjaajilta voit saada lisävinkkejä.
http://www.trefinland.fi/?page_id=13
Puolen tunnin video varsinaisesta TRE-sessiosta
https://www.youtube.com/watch?v=pyMxQH_39FQ
Kolmen vartin esitelmä TREn teoriasta
TREn kehittäjän David Bercelin oma 7 minuutin selitys aiheesta
https://www.youtube.com/watch?v=eQkwLrSxd5w
TRE kotisivu
