Tärinäterapia tai virallisemmin TRE-harjoitteet (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) saattaisivat olla yksi ratkaisu moniin mielen alueen ongelmiin kuin myös psykosomaattisiin vaivoihin.  Kyseessä on yksinkertainen ja omahoitonakin toimiva David Bercelin kehittämä trauman purkumenetelmä. 

Koska mieltä vaivanneita tunteita saattaa olla loppujen lopuksi vaikea sanallisesti ilmaista, niin ehkäpä näistä tärinäterapiaa käsittelevistä linkeistä ja videoista on apua sinullekin. 

Kehon jännitys liittynee siis mielen jännittyneisyyteen.  Niinpä rentoon oloon ja käytökseen on ehkä helpointa päästä kehotyöskentelyllä.

 

Suomalainen tarina tärinäterapian pitkäaikaisesta käytöstä

http://keskustelu.suomi24.fi/t/9007196/tarinaterapia

Tärinäterapiaa käsitteleviä lehtiartikkeleita

http://www.trefinland.fi/?page_id=38

 


ESIHARJOITTEITA:

sivuliike https://youtu.be/6u34n6XNyUA?t=8m17s

pohjeliike https://youtu.be/VOK2EKiWFms?t=10s  

yksijalkanosto https://youtu.be/KnsUKgy93YU?t=1m33s  

tuoli https://youtu.be/M1-bGQLnT8w?t=1m10s  

etutaivutus https://youtu.be/6vbdGpoI-4Y?t=1m3s

selän taivutus https://youtu.be/TfcLIqEW-EU?t=50s

lantion nosto https://youtu.be/HmnAiIZ4LHw?t=10s

 

Huomaa, että hengitysharjoitteet ovat usein avain ylävartalon lihastraumojen paljastumiseen.  Koulutuilta TRE-ohjaajilta voit saada lisävinkkejä.

http://www.trefinland.fi/?page_id=13

 

 

 

brainy-people-1072657-m.jpg

 

Puolen tunnin video varsinaisesta TRE-sessiosta

https://www.youtube.com/watch?v=pyMxQH_39FQ

 

Kolmen vartin esitelmä TREn teoriasta

https://youtu.be/hTPFbd-5xmE

 

TREn kehittäjän David Bercelin oma 7 minuutin selitys aiheesta

https://www.youtube.com/watch?v=eQkwLrSxd5w

 

TRE kotisivu

http://traumaprevention.com